***期后的心理调节,***期心理调整

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于假期后的心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍***期后的心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 假期过后感觉身心疲惫，不想去上班了，这是为什么呢？
2. 如何保持心理平衡？

***期过后感觉身心疲惫，不想去上班了，这是为什么呢？

很高兴我来回答这个问题，因为***期打乱了人们正常上班的节奏，放***期间走亲访友，上网聊天的曰子过后感觉身心疲惫，不想上班了，因为放***期间的好日子没过够，上班了还没适应，

你问***期过后觉得身心疲惫，不想去上班，这是为什么？答案有三点理由，就是：首先是＂形＂和神分离。即身体在班上，精神还留在家里，形神脱离或曰魂不守舍，必然是身心疲惫，乏力松驰、精力不集中。所以不想去上班；

其次是生活方式尚未转换。上班是一种紧张有序理性主导的生活方式；两个多月的长***期间，已经形成了一种相对稳定的感性主导的放松、任性与自由的生活方式。两种生活方式的转换需要个过渡时期。有人可能长些，有人可能短些。你正处于这个转换时期，因此不愿去上班；

最后是外在环境的配合力度弱。两个多月的全家团聚，形成了一种和谐稳定的平衡局面，每个成员都感受到了其乐融融的幸福。突然想要打破这个平衡，大家的心理都难以适应。对于将长期离开这个温暖小家的你，更是心中有千丝万缕地牵挂。感情已经把你的精神包裹得严严实实，难于自拔，所以你的心留在了家里，一时回不来。总之形神分离是不可能长久下去的。

你应该快刀斩乱麻，调整精神状态，迅速从感性主导转换到理性主导上来，重新建立新的身心平衡机制，你的生活方式与外界环境都会随之调整过来。

就像这个图中花卉的花与叶一样。

很高兴能回答您的这个问题，首先人都是有惰性的，勤奋跟懒都是一样的，都会形成一种习惯，自从工作以来，什么时间享受过这么长时间的***期啊？每天早上七点起床跟十点起床，肯定是不一样的，久而久之，就养成一种习惯，最起码是早上起来就不想起床了，更别说是去上班了，这是第一点，第二点，这个***期有点特殊，特殊到百年不遇，整整休了两个月，还要多，与其说是休***，还不如说这一个***期都在紧张中度过的，每天早上睁开眼第一眼，首先第一个要做的事就是要先关注疫情，然后家里还有没有存货？有没有吃的？有没有喝的？有没有用的的？别好好的规划一下自己，应该什么时间出门？还有没有口罩？没有口罩了，去药店买不到，还要从网上排队，家人的健康状况如何？学生还要上网课，还要关注时刻关注自己工作的动态，什么时间复工？等等等等，这一切一切的琐事，每天都要从头来一遍，所以感觉心里特别特别的累，先别说囤货，就单单从小孩上学，需要上的网课，这一点来说，每天要喊他起床，要陪他上上网，要陪她做练习题，陪她写作业，这一项来说就够让人头疼的了，更何况还要每天带着口罩测量n遍体温，冒着随时被感染的风险去菜市场买菜，家里的老人累，孩子累，自己更累，一个***期下来，弄得自己身心疲惫，感觉还不如上班，再一个就是活动的时间太少，每天基本上都是呆在家里，除了隔三差五出去买菜的时间之外，其余的时间根本就没有一点户外锻炼的时间，不是不想去，而是不敢去，不能去，宅在家里，让人感觉更累，上班的还好一点，那些做生意的老板们，个体户们，每天看到自己的银子，哗哗的往外流，那心里更不是滋味，充满了对疫情过后的担忧，更多的是无奈，毕竟都是需要养家糊口的，还得喂疫情过后的生计去做打算，所以心里更累，别看这个***期都宅在家里，但是这个***期过的要比以往的***期累多了，可以说是身心疲惫啊！所以疫情只是一个开始，复工才是更累的一个开始，哪还有心情上班啊？

原来的***期，是为了休息

现在的***日，是为了忙碌！

忙碌之后身心俱疲，不想上班实属正常！

为什么会出现越休息越累？休息本意为了更好的投入工作，结果却是大相径庭呢？

每每***期到来，提前***好各种***期***，或出行或居家或追剧或会友，不管哪种，肯定是上班时间没时间或者没精力去做的事情。时间集中化，事情集中化，情绪集中化，过程集中化，把很多事情汇聚在有限的时间去完成，自然而然，会疲惫，会累！

比如出行，***期哪里都是人山人海，都是人头攒动，本意是漫游欣赏，变成簇拥游街，忙着排队买票，忙着排队看景点，忙着排队吃饭，忙着排队坐车，精神的愉悦和亢奋之后，身体的疲惫随之而来！

比如居家，什么也不想干，什么也不想做，躺在床上，玩玩手机，看看电视，方正没事，方正明天不用起，反正明天没啥事，管它现在几点，晃晃悠悠凌晨三四点，困了睡，醒来下午三四点，吃个饭，一天将近傍晚，一天就这么过去，晚上睡不着，继续昨晚的模式！生物钟混乱只是其一，其二是习惯的打破，好习惯需要7天，坏习惯只需要一晚！

以上的种种，造成***期更累，无心上班，怎么避免或者改正呢？

第一：***期休息，休息的是身和心，合理制定***期***，留足恢复精力的时间，比如三天***，前两三可以撒开玩，第三天就要收心收身，不要把时间节点卡在***期最后一秒！

第二：可以睡懒觉，可以熬夜，可以干自己想干的一切，前提是频率和激烈程度要把握度。舒服就好，而不是放纵，开心就好，而不是撒欢！不要为了睡而睡，不想睡就起，也不要为了熬夜而熬夜，困了就睡，困了是身体需要，和明天是否上班无关！

***日打乱了正常工作时期的生活规律，如通宵K歌、聚众打牌、频繁聚餐等一系列活动完全打乱了生物钟，饮食起居各方面都发生了变化，造成植物神经系统紊乱，催生了消化不良、视觉疲劳、上班恐惧等症状的出现。

在长***过后，身心疲惫，心情烦躁，精力不集中，睡不好，吃不香，没有上课或上班的***

     连日连夜的上网，看电视电脑，不仅会腰酸背痛，炫目、闪烁的屏幕还会引起视觉疲劳，甚至引起神经衰弱导致失眠。节***日生活、饮食不规律，势必扰乱人体的生物钟，影响各系统

解决办法:

1、给自己适应和调节的时间

***期和非***期是两种不同的心理状态和生活状态，我们的身心开始去适应一种“***、松弛、非理性”的舒适状态，***期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或[_a***_]状态。所以，要给自己适应和调节的时间。

2、***期回来要吃素

不少人表示***期里太嗨，身心俱疲。顿顿大鱼大肉，身体开始叫板，肠胃也耐不住重口味。春节***期过后，大家可节制饮食，试试吃三天素食，每次吃七分饱，吃新鲜的蔬菜、水果、稀饭等，有助于胃肠道的休息调整。也可参加自己喜欢的运动，胃口也会调整回正常状态。

3、前三天不宜安排高强度工作

一上班就投入到紧张的工作***中，这会增加焦虑感，加剧***期综合症的症状。上班前三天，尽量安排一些***性、交流性质的工作，可以给到自己一个缓冲调整的时期。

如何保持心理平衡？

我很理解你现在的感受，我也有过这种体会，在那些难熬的日子里，我选择不接收外面的各种情绪，而是思考自己内心。

时代在变，父母跟不上我们的节奏是必然的，

我们也不能要求别人怎么做，尽管他懊恼书读的少，但是我们需要的，并不是别人的认可，我们只需要别人了解我们就行。回归本心，仰不愧天，府不愧地。

人性本就很脆弱，我给你的建议就是，不要为争吵，不公而烦恼，烦恼无用。希望能以幸福为人生目标，让自己快乐起来。

心理学与生活本就息息相关，有人的地方便有心理活动的存在，心理学源于生活，也将归于生活。

首先，把世界上的所有事情分成两部分，一部分是你不能掌控的，另一部分是你能够掌控的。其次，竭尽全力把你能掌控的重要事情做到最好。

作为公众号“学习与智慧”齐飞“的作者，我总结出来的保持心理平衡的跨界通用大智慧原理如下：

1、不能改变环境就适应环境；

2、不能改变现状就接受现状；

3、不能改变昨天就改变今天；

4、不能改变别人就改变自己；

5、不能改变外貌就提升才华；

6、不能改变事情就改变心态；

7、不能工作顺心就工作尽心；

8、不能做自己喜欢的事，就喜欢自己做的事；

首先，学习环境和学习上硬件装备由于家里经济状况的原因得不到改善，那么也就只能接受现状，毕竟这些客观现实不是一天两天就能改变的。

其次，父母的观念与自己的相左，这也是让人难过的。可是理解父母亲成长的时代和环境吧，如果没有新锐的教育理念有可能无法理解你的所思所想。

第三，面对哥哥的阻挠，确实也让人郁闷，他不会祝福你，不期望你各方面都好，你要知道他确实有点儿嫉妒你，也许随着时间流逝哥哥逐渐成熟，会改变想法和做法，不再嫉妒而是为你取得的各项成绩都开心，毕竟是亲兄弟。

第四，说了半天，一切似乎都无法改变，其实不是。我们唯一确定的是我们自己的信念和期望，还有目标。只要有足够的投入和努力，外在环境尽管受限，但你是最灵活的个体，相信自己，执着于当下，他们的不理解和嫉妒心你都表示理解，避免自己的情绪受到影响。所谓不怨天尤人，大概就是这样吧。

1，保持平常心 平常心，是指眼前之境就是真心的显现，当下就是真理，不需要到遥远的地方追寻。即若于一切处而不住相，于彼相中不生憎爱，亦无取舍，不念利益成坏等事，安闲恬静，虚融淡泊。

2，失败是再正常不过的事情了 人生很少有百分百次的成功，却会有九十九次失败后的第一百次的成功。所以面对失败和挫折关键是我们学到了什么？

3，永远找方法，每天进步一点点，相信方法总比问题多，自己就是解决问题的专家。

4，接纳生活中不能改变的，改善能改变的，学会适时适境适度的一致性表达，创造适合自己的环境。

5，我们改变不了天气，但我们可以改变自己的心情，相信自己是自己情绪的主人。

仅供参考

首先，找一个自己的事情，忙起来，累的你躺下来就睡着了

其次，多读点书，充实一下内心。。

每个人理性上都知道不要攀比，但是虚荣心，嫉妒等等都是很难戒掉的，所以要转移注意力，忙起来不会有很多时间思考这些事了，另外，充实了内心，贪嗔痴等恶念也会越来越少。心里欲望少了，淡定了，也就越来越平衡了。。。

到此，以上就是小编对于***期后的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于***期后的心理调节的2点解答对大家有用。

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