中高考备战心理调节,中高考备考心理疏导指南

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中高考备战心理调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中高考备战心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 快高考了，该如何调整心态？
2. 该如何给高三学生做心理疏导？
3. 高考前心太快崩了，影响复习效率，该如何调节心态？

快高考了，该如何调整心态？

高考紧张的原理

学习动力可分为两类，一类为结果型动力，如成绩、好大学、名次等；一类为过程型动力，如兴趣、习惯、爱、信仰等。

• 结果型动力极度依赖信心，否则就会有心理压力、焦虑、紧张等负面情绪。
• 过程型动力则不依赖信心，它会使人专注，进而心情宁静。

高考紧张的原因

太在意结果、成绩，但又缺乏足够的信心，两者相冲突，就会产生心理压力，紧张等负面情绪。

如何调节心态

1. 自信 父母，老师多鼓励和夸赞下即将高考的学生。
2. 细致认真 压力，紧张的根本原因是太过在意结果，而与结果相对立的是过程。何为过程？就是多思考些考试的细节，知识点，它会使人专注冷静。

该如何给高三学生做心理疏导？

高考心理咨询：高三学生压抑心理

面对高考，重庆寸草心心理咨询中心咨询师强调学生常见的心理问题如下：

1、高三学生学业焦虑，主要表现为考试焦虑和学习动力不足。

学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。其原因有三：

一是由于群体效应，将分数作为衡量自己能力的唯一指标；

二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值；

三是渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。

2、高三学生压抑心理的表现

高三学生的压抑心理往往是学生面对高考这一重大挑战***取的一种防御型机制.在习惯上,他们认为面对高考,如果还整天嘻嘻哈哈,那是不合理和不负责任的.他们认为保持压抑的"高三现象"会使自己在面对高考时显得更有效一些,或者更合理一些.因而"压抑心理"便是高三学生最常见的一种心理状态.殊不知,过分地调动这一防御机制会产生诸多负面结果,主要有以下五个方面.：

1)忧郁:主要表现为失眠、神经衰弱、精神不能集中、性格孤僻、自我封闭、不合群,经常会感到前途不可捉摸,失去信心,感到外部压力太大,情绪低落、自惭形秽、手足无措等;

该如何给高三学生做心理疏导？

高三的学生，面临高考，压力是很大的，确实需要心理疏导。

压力的来源一般是自己的实力以及对自己的评价，考试的重要性，周围学生努力学习给自己的压力，疏导的重点是引导学生理性的评估自己的实际情况，客观的看待考试形势，在此基础上，改变学习状态，让自己自主高效的学习。

学习状态不好，考试形势再好，和自己关系也不大，而调整学习状态，就是调整情绪，把一个一学习就烦躁焦虑的消极情绪，通过干预调整，变为一学习就心情平静的积极情绪，通过调整一些不合理认知，在情绪平静的状态***验高效学习，学习的动力就会慢慢提升，状态好，成绩就会提升，自信心也会提升。

这时不但学习有动力，压力也会在一个合理的水平。

高考前心太快崩了，影响复习效率，该如何调节心态？

一、摆正心态，调整动机

对于高考来说，目标明确当然是对的，但当这种目标内化成学生内心一种不可抗拒的强动机的时候，那就会变成压力，它就会对复习带来不利的影响了。因此在这一阶段，最重要的就是提倡学生摆正心态，将考试动机调整到合适的水平。

二、预防疲劳，健康学习

疲劳的典型表现有大脑发晕、注意力分散、打瞌睡，[_a***_]速度明显减慢、错误率提高、思维混乱等。人的体能有限度。进行调节休息才能放松学习。

三、心理暗示，缓解焦虑

考前焦虑是常见的，考生可以通过自我暗示法，考试前暗示自己有信心，有能力考好；甜食会***大脑分泌多巴胺，让心情保持愉快，可适当进食甜品。

四、调节好生物钟，保持睡眠

缺少睡眠会影响心情与思维，自然会影响水平的发挥。

到此，以上就是小编对于中高考备战心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于中高考备战心理调节的3点解答对大家有用。

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