焦虑打电话调节心理,打电话焦虑症

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于焦虑打电话调节心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍焦虑打电话调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 现在一听到手机来电就特别烦躁，我怀疑是不是自己有焦虑症，不知道应该如何缓解？
2. 手机来电就莫名心慌害怕怎么办？

现在一听到手机来电就特别烦躁，我怀疑是不是自己有焦虑症，不知道应该如何缓解？

建议你适当的去放松自己，可以去旅行或者找个你觉得可以发泄的活动，以运动或者其它来转移你的注意力。要么手机直接静音，要么告诉身边重要的人最近有事直接找人不要打你电话，你就可以直接关机几天好了。

广泛性焦虑症是精神障碍中最常见的一种，以没有明确诱发因素的害怕、担心、紧张，无法控制的烦躁和坐立不安等体验为主要特征。有时躯体上还会出现如：胸闷、疼痛、出汗、呼吸急促、发抖等等症状。

根据您的描述，似乎你只对手机来电这件事特别烦躁，那么是否只针对这一个场景呢？其他时候会有烦躁的情绪吗？如果只针对唯一的特殊场景，会引起自己的焦虑烦躁，甚至是害怕，那么更有可能是特殊恐惧症，如果是针对所有的社交场景，例如：接电话，与人沟通等场景下会出现焦虑紧张的情绪，那么考虑可能是社交焦虑。

如果你说到的这种情况已经影响到了正常工作和生活，比如：因此而不接电话，即使是领导，或者家人朋友的电话都不想接。因此而耽误了工作或生活中比价重要的事情，并持续了一段时间。那么第一选择是就医，让正规医院精神科的医生来确诊下是否需要用药。

如果还在可控范围内，并未影响工作生活，只是有情绪上的波动。那么建议首先进行心理治疗。听到电话声就烦躁，其实让你烦躁的并非电话的***，而是你听到***后，脑海中出现的想法和画面。例如：

老板来电话——你会想到是不是要被骂，或者又有任务要安排给我。

家人来电话——是不是又是让我去相亲。

第一，我也是会焦虑，这很正常，因为电话来了意味着事来了，所以并不是你一个人会这样。

第二，建议你去看下钝感力这本书，你就知道你的问题是太敏感，你应该把关注力放到放松自己的神经，这样你才能长期抗战，不会短期被击垮。

第三，建议你降低对自己的目标和期望值，这样反而你会表现的更好。

At last，h***e a nice day！

手机来电就莫名心慌害怕怎么办？

朋友不高兴，说明他们无法感同身受，你也不必强求他人理解，只能自己调节。

手机来电莫名心慌害怕，说明某个人和你说的某件事情让你感到压力山大，但这个人还特别习惯通过手机和你沟通，同时，他自己对你的浑然不知，而你还无法拒绝。

有一个不成熟的小猜测，这人是你领导吧。给你安排的一些工作，或者是工作时间之外，或者是你能力有所不逮，或者是你职责范围之外，总之已经给你带来了困扰。虽不至于让你生气愤怒到感于反抗的地步，比如拒接或者关机，但已经让你觉得一看到这个人的来电，就预设好了之前所经历过的不愉快。同时，这个人也不止一天一次给你这种压力，最后你就把整个心态放大到了对手机来电的抗拒上。

想解决的话，两个办法：1、预设一个最坏的可能性，认为手机来电带来的麻烦事情难度是十，这样当你收到难度是八的问题，可能就会不那么焦虑；2、提高自己的应对能力，问题难度是八，就用十分迎接它。

这些都只是权宜之计，最根本的一点，要克服心魔，直面正视自己有些事情是做[_a***_]的，做不到位的，并勇于向对方坦承和拒绝。但要做到这一点很难，牵扯到的有升职、加薪、甚至个人脸面尊严问题，都是你要克服的。

慢慢来，这个问题会在同一时间内伴随很多人，但不会在一个人身上伴随他一生。

到此，以上就是小编对于焦虑打电话调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于焦虑打电话调节心理的2点解答对大家有用。

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