心理调节微笑的方法-心理调节100招
cysgjj时间2024-02-08 22:14:09分类心理调节浏览59
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微笑的训练方法
拇指法 双手四指轻握，两姆指伸出，呈倒八字形，以食指关节轻贴颧骨附近；两拇指肚向上，放于嘴角两端一厘米处，轻轻向斜上方拉动嘴唇两角；反复多次，观察寻求你满意的微笑感觉状态后，封存记忆。
对镜微笑训练法：这是一种常见、有效和最具形象趣味的训练方法。端坐镜前，衣装整洁，保持轻松愉快的心情，使呼吸自然顺畅，然后静心3秒钟，开始微笑。注意双唇轻闭，使嘴角微微翘起，面部肌肉舒展开来。
含筷训练法用牙齿咬住一根筷子微笑。此时露出的牙齿数量和嘴巴微笑的弧度即可得到很好地训练。
聚拢嘴唇 ――使嘴角紧张的状态下，慢慢地聚拢嘴唇。出现圆圆地卷起来的嘴唇聚拢在一起的感觉时，保持10秒。保持微笑30秒。反复进行这一动作3次左右。用门牙轻轻地咬住木筷子。
含筷训练法。这种方法是很多企业和公司正在用的方法，就是用牙齿咬住一根筷子微笑。此时露出的牙齿数量和嘴巴微笑的弧度即可得到很好地训练。对镜自揽法。其实对镜自揽法就是自己照镜子训练。
有什么方法可以让自己每天都是微笑的?
对着镜子笑一笑 在我们每天睡前，我们可以来到镜子前面，然后放开朝镜子笑一笑，我们看到笑出声的自己就会觉得很有趣，进行一段时间训练过后，我们的表情就会有一定程度的改善，在面对他人的时候就会露出笑脸。
一：自己对着镜子微笑。有的人天生就很爱笑，但是有的人就不爱笑，整天都是一张冰冷的脸。这样给人的感觉就是特别不好相处，与这个世界格格不入的感觉，其实心里面也是想要交朋友的。
不能每天都能保持微笑，但是经历多了以后，就会显的那么紧张，很坦然面对了。
在问题还没有发生以前，试着把它们笑走，至少可以避免将小问题变成大问题。 练习在你的声音里加入微笑，最容易的办法是当你讲话时就微笑，别人即使不能看到你，也一样可以听到你微笑。 站在镜子面前，练习用整张脸微笑，避免皮笑肉不笑。
我们可以通过哪些方法调节情绪?
大吼 大吼也是一种释放压抑情绪的很好方式，你可以在不影响他人的情况下大吼几声，可以有效宣泄心中的郁结。 静心 被负面情绪所围绕的时候，可以试试做一些能够让自己静心的事情，比如，阅读、听音乐。
快速调节情绪的方法：听音乐，有利于自己情绪的抒发；保持微笑，给予积极的心理暗示；改变认知看法，积极地去调节自己；多和乐观的朋友接触。
种调节情绪方法1 认知调节 面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。 理智控制 当我们对于某种现象还来不及思考或想不通时，当我们情绪冲动时，都要理智来控制。
病情分析：自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。 语言调节法。
怎样才能保持微笑?
练习在你的声音里加入微笑，最容易的办法是当你讲话时就微笑，别人即使不能看到你，也一样可以听到你微笑。 站在镜子面前，练习用整张脸微笑，避免皮笑肉不笑。一开始可能觉得很滑稽而大声笑出来，***如这样是最好不过。
Step3：聚拢嘴唇 使嘴角紧张的状态下，慢慢地聚拢嘴唇。出现圆圆地卷起来的嘴唇聚拢在一起的感觉时，保持10秒。保持微笑30秒。反复进行这一动作3次左右。
尽量去想值得回忆的美好的时光，不要扣着难过的是不放，心平气和。2，多听听自己喜欢的歌，做自己喜欢的事。3，尽量不要和别人起冲突，因为那样你可能会使自己不愉快。
放松面部肌肉，使嘴角微微向上翘起，让嘴唇略呈弧形。在不牵动鼻子、不发出声音、不露出牙齿前提下，轻轻的一笑。闭上眼睛，发挥想象力，回忆美好的过去和展望美好的未来，使微笑源自内心，有感而发。
微笑抑郁症的支招
通过饮食缓解不适——焦躁、心悸、失眠等情况出现，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等***性饮料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。
通过饮食和运动缓解不适 美食，运动，都是对自己的宠爱，生活会因为它们更加美好。一个人跋涉，一个人在情绪的苦海里游着、挣扎着，实在太苦。亲爱的你，让我们一起放下“微笑”的面具，拥抱真实，拥抱自在的人生。
如何走出微笑抑郁症 正视自己的情绪，卸下微笑的保护色 用微笑来压抑负面情绪，会让我们忽视负面情绪产生的原因，阻挡别人对我们的关心，也让内心的情绪无法发泄，久而久之只会更加糟糕。
扯下“面具”既然这种抑郁倾向缘于“微笑信条”，那么扯下微笑的“面具”也许是最好的自救方法。
在家人陪伴下看心理医生，积极治疗。平时多运动多放松，尽量减少独处的时间，多关注生活中的美好的充满正能量的事情，疼惜自己，爱自己。欣赏自己和他人身上的优点优势长处。不苛责自己。不追求完美。做力所能及的事情。
怎样才能让自己每天保持微笑去面对工作和生活?
1、自己：每天保持充足的[_a***_]，锻炼休息，给自己一个好的身体状态。如果一个人经常锻炼他就会感觉整个身体很轻盈神清气爽，给人的印象也是积极，阳光的。
2、第一个方法：对待任何事情时候多微笑在我们的工作、生活中，时刻让自己保持微笑的表情；很多时候情绪也会传染人，如果我们给对方一个微笑，可能就会换来对方一句礼貌的问候。
3、噢。看来人啊要常思一二，不思八九，知足常乐，才能做到日常工作中面带微笑哩？ 每天保持微笑，应该没有人能做到，人都有七情六欲，最好的办法，就是人经历多了也就看的开了。
4、一）要出于真诚 你内心充满喜悦而表现出来的笑是真笑，这样的笑是出于真诚的。***笑会引起不良的后果，会引起人的戒备或反感（二）微笑要发自内心 保持心情愉快，这样笑就来得自然，笑得有感染力。
5、每天微笑 世间最美的风景，就是你脸上的微笑，保持微笑，坚持每天微笑，你就会成为一个爱笑的人。听说爱笑的人，运气都不会太差，坚持微笑，你的运气，一定会越来越好，你也会越活越开心。
6、乐观的心态是面对生活的快乐动力。我们不管生活质量是否有所不同，都要保持一种乐观的心态，让自己吃得下饭，睡得着觉，笑得出来。
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