情绪调节 心理学,情绪调节心理学名词解释

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪调节 心理学的问题，于是小编就整理了2个相关介绍情绪调节 心理学的解答，让我们一起看看吧。

1. 情绪调节的三种方法？
2. 怎么才能控制好自己的情绪呢？

情绪调节的三种方法？

1适当运动。
运动有益身心发展，会有效驱走郁闷忧伤，健身运动会令你身心舒畅，充满活力、健康。

2回归自然。
大自然被誉为人类心灵深处的归宿，融于其中，我们会感到平静安稳、和谐快乐。走进大自然，驱走所有闷气，注入新的生命力量。

3闭目养神。
拿出十分钟时间，停止任何思想，让头脑完全进入休眠状态，同时做几次深呼吸，心情肯定能得到改善。

1、自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

2、语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

3、环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到***场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

情绪调节我一般用这三种方法:听音乐、跑步、做家务活。音乐是治愈心灵的最佳良药。每当情绪低落或者烦闷时，打开轻音乐，无论是钢琴曲还是古筝曲，都能让心静下来，慢慢平复。

有时候我也会选择出去跑步来调节不良情绪。人在跑步途中，心境会变得开阔，身心愉悦。情绪调节就是转移注意力，做家务就是一种好的方法。看到家的各个角落被自己打扫整理的干干净净，那些不好的情绪早就跑得无影无踪了。

怎么才能控制好自己的情绪呢？

怎么才能控制好自己的情绪？

我认为应该学会就是经常地念着深呼吸法，这样会使我们的情绪平稳下来，当我的遇到任何事情的时候，必须先控制好自己的情绪，就是先冷静下来。然后再思考一番，再做决定，不要遇到什么事情，就火冒三丈的，这会把事情变得更糟的。

首先我认为控制好自己情绪最重要是要放平自己的心态，遇事不要过于纠结，放过自己也放过别人。生活中难免会遇到不顺心的人或事，你如果只是单纯的通过发脾气去处理，不仅适得其反，自己也会陷入压抑的负面情绪，这个时候更应该静下来好好思考，怎么解决眼前的问题而不是一味释放自己的情绪，毫无效果。

通过觉察和接纳情绪、表达和控制情绪来实现对情绪的管理，做自己情绪的主人。

情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生积极的变化。有效管理情绪主要是指：

1.觉察和接纳,受不良情绪困扰时，学习觉察自己当下的情绪，体会它带来的感觉，这种觉察包括心里的感受、身体的反应，然后深入去分析自己的行为模式，通过接纳，原谅，转变的方式来管理自己的情绪。通过长期的坚持，面临困难时，将会改变自己原有的应对模式，以新的积极的模式来应对。

2.表达和控制，情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响，任何一种情绪都需要一个表达的出口，选择适合自己的方法来排解情绪。另外，如果因为某件事情而导致情绪不好，一定要注意控制，不要将坏情绪带给别人。

答：一个是面对它，一个是逃避它。逃避就是不要老想着这件事情，去换点你喜欢的事情做。

面对就是去分析这件事情，我经常用的是这个办法，实际上就是靠写作。我遇到不愉快的事，遇到让我不愉快的人，我就觉得这是一个机会，分析这件事情，我可以去认识人性，认识[_a***_]，那么我就会写日记，记下自己对这件事情的感受和思考。

到此，以上就是小编对于情绪调节 心理学的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪调节 心理学的2点解答对大家有用。

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