心理调节下自卑,自卑心理调适
cysgjj时间2024-09-20 02:59:23分类心理调节浏览1
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节下自卑的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理调节下自卑的解答，让我们一起看看吧。
自卑自闭心理如何改善？
谢谢邀请。
我是@二丫儿童心理咨询师 想了解更多心理和育儿知识，请关注我哦。
每一个人都有自卑心理，自卑与超越正是人类前进的动力，正是因为自卑，所以才更想完善自己。比如一个人在身高方面有缺陷，很自卑，他就会努力追求智力或金钱上的优越感。所以自卑并不是一个贬义词。
再说自闭，题主说的自闭大约是指在人际交往中不自如吧？
每个人都有自己的性格特点，有的人外向、自信，喜欢交际、展现自我；有的人内向，喜欢自省，不爱交际，显得不自信，在人少或只有亲密朋友时更舒服。
哪种性格好呢？
性格有很大部分是天生的，它没有好坏对错之分，各有各的优点和擅长之处，不必羡慕他人。在不影响工作、生活的前提下也不用非要改变，自己舒服，身边人也自在就OK了。
如果觉得内向、有些不自信可能会影响工作、生活，那只需要修正一下行为就可以了。比如当众发言，多练习几次就好了。重要的是要改变你“自卑是错误的”这种观念。
自卑的人，请试着放过自己，活在别人的眼光，你只能把自己累死。
自卑心理和自闭心理是两件事
我们先说常见的自卑心理
自卑，按照佛洛依德的精神分析理论说，自卑的人，其实是一种自我攻击，朝内对内的攻击，焦虑是对外的。
自卑往往是内在的完美主义在掌控着情绪，当做不到完美的标准，开始怀疑自己，降低自我的价值感，对自己不满意，开始怀疑自己的能力，甚至怀疑人生。
同时和童年经历有关，从小没有得到认可，父母总是拿别人家的孩子和自己比！
别人学习怎样，别人工作怎样，从小生活在这样的家庭里，也会产生自卑心理。
所以，应对的解决方式
你怎么看我，既不需要，也没必要。
说实话，自卑自闭心理很难改变。都说江山易改本性难移是有道理的，改变也是痛苦的，没有凤凰涅槃的决心，没有飞蛾扑火的奋不顾身，轻飘飘就想改变几乎是不可能的。
但是这种心理能不能改变，答案是肯定的，只要有强烈的寻求改变的动机，并在生活中坚持日积月累，从量变到质变，奇迹总会发生的。
本人就是一个活生生的例子，现在的我就是一个乐天派，凡事都想的很开，作为一个心理咨询师还可以开导别人。以前什么事都几乎靠别人拿主意，现在只要自己开心就可以去做。
曾经的我是一个抑郁症患者，特别自卑，也不善于跟人打交道，天天灰溜溜的像一个见不得光的地老鼠。厌世，总是想着解脱。我知道这样下去就是绝路，所以有意识去改变，不光寻求理论上的支撑，还身体力行修行，减少妄念。
当然，除了这些，还有意识的跟比较乐天有趣的人交往，学习别人是如何应对这个世界的，榜样的力量是无穷的。在跟别人交往的过程中也得到了别人的认可，这对增强自信是有好处的。
最关键一点，越自卑越不能往后躲，我做过业务，就是硬着头皮去做，做业务特别锻炼人，能学会跟不同的人交往，而且你在工作的同时会慢慢累积成绩与经验，让你感觉到自己拥有的优点甚至是别人无法企及的。
很多时候感觉自卑，不是你不够好，而是你太在意自己的短处，总是拿自己的短处跟别人的长处比，越比越自卑。记住不要跟别人一城一池的比较，接受自己，活在当下就是最好的状态。
有自卑心理的人长期压抑自己的情绪，有什么想法，什么话，什么感情都不敢表达出来，怕别人看不起。因此慢慢地形成了冷漠，用冷漠来掩筛自己的自卑，外表看起来却是一种骄傲的表现，所以自卑的另一方面就是自高。所以要多融入集体，加强自信心，克服自卑心理。
悟空先生好：关于自卑自閉心理真的很难改變。
因為有自卑自閉心裡的人，ta從小就生活在這麼一种特定的生活环境中。每天耳濡目染的就是這樣一种家庭式教育...不管是物質上的精神上的都与別人有很多差別...長此下去就会渐渐形成這樣一种性格...
如何改善這种自卑自閉性格：有两种情况。先說沒錢沒學歷的：总有体力吧，能溶入到這個[_a***_]里，服務于別人，像什麼保洁員送餐員快递員等等，慢慢接触這個社会慢慢会覺得這個社会并不排斥自己...通过辛苦的工作有所收获，会改变自己自闭自卑的性格，从此生活会有不一样的改变。
第二种自卑自閉性格的人很特殊：家庭學歷都很好，因為工作或情感上的問題受到很大傷害...从此这个人就不行了⋯面目全非的活着...有的甚至还想了斷自己...這种挫折怎麼消除...脆弱抑郁忧傷怎麼去喚醒這樣無藥可救的「患者」...那就需要家庭的关心幫助或去看心理醫生才能慢慢得到解決...
如何克服自卑心态，战胜自卑呢？
自卑又称为自卑感，是指个人体验到自己的缺点、无能或低劣而产生的消极心态，与优越感相对。自卑的表现多种多样，常见的就是害羞、不安、忧虑，缺乏自信心，做事畏首畏尾，经常自我怀疑、自我否定，觉得自己不如他人。自卑是人类正常的普遍现象，对人格发展有双重影响。适度的自卑可产生成就需要，转为奋发向上的动力。沉重的自卑感不利于人的发展，包括两种情况：不适当的超补偿，会使得人得不偿失；转成自卑情结，会造成生活适应困难。
克服自卑可以从以下三方面入手：
1、正确认识自己。在自我认识过程中，不能一味地看自己的短处，因为自己某些方面不如人就过分否定自己，继而产生自卑心理。要学会接纳自己, 认可自己的不足, 同时肯定自己的价值、自己的所长，改变不良认知。
2、学会扬长避短。每个人都有自己的优点和缺点，既不能对自己的长处沾沾自喜，也不要盯住自己的短处顾影自怜。要善于发现和挖掘自己的优势，以弥补自己的不足。同时，要将与别人的差距转化为前进的动力，不断地完善自己，强化自己。
3、树立自信心。自信是克服自卑的重要途径。可以在日常学习或工作中多做一些力所能及、把握较大的事情，即使事情很小，也不能放弃取得成功的机会。“千里之行，始于足下”，在成功中不断增强自信心。
如果长期陷于自卑带来的负面影响中，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
自卑是人生的大敌，他可以摧毁你的意志，可以使你心存恐惧，可以使你裹步不前。一个人童年的经历以及父母对待他的态度，决定了这个人成人后是自信还是自卑，自卑往往伴随着讨好、对比、怯懦和不会拒绝，下面我们就可以从这四个方面来克服自卑。
一个自卑的人往往是一个有讨好人格的人，因为他们内心看低自己、排斥自己、忽视自己，他们心里总感觉自己有一种“不配得”意识，对自己渴望的东西却同时又去逃避，他们处处为别人考虑，处处为别人着想，他们生怕自己的一点疏忽造成别人对自己的不满，从而失去自己在他人心目中的“位置”。
从今以后，你要做自信的自己，不再讨好他人，心里要有一种“我帮你是情分，不帮你是本分”的思想，真正对你好的人，你不管怎么样他都会对你好，对你不好的人，你把心掏出来也是枉然。所以，你要学着去做真正的自己，不要再处处看别人的脸色行事，只要无愧于心，只要不损人利己，你大可以按照自己的方式去做事，天马行空，逍遥自在，任他去吧！
过去，你总是拿自己的短处和他人的长处做比较，感觉自己处处不如他人，殊不知，在他们心里，说不定也正在悄悄羡慕你呢。其实，每个人身上都既有缺点又有优点，一个自卑的人，看到的往往是自己的缺点和别人的优点，而一个自信的人看问题却恰恰相反。
从现在开始，你要在纸上列出自己的优点，如果有困难，也可以请求别人帮助。然后，把自己的优点熟记于心，当你在人前感到自卑时，就把自己的优点浮现出来和他做比较，你会发现，原来他身上的缺点比你还多，也许，你更值得对方学习和尊重。
好多自卑的人总害怕比自己强的人接触，也许是比自己有钱，也许是比自己有权，也许是比自己有才，总之，只要感受到“自尊”受到了挑战，就会产生局促不安、讨好逢迎的心理，总感觉自己在“权威”面前渺小得像一滴水滴。
那么，从当前开始，你要开始转变自己的认知，同样是一个人，你为什么要惧怕他呢？他有钱也不会给你一分，他有权也不会帮你一点，你虽然官没他大，钱没他多，但他们也有他们的难处，他们也有他们的不幸，你身上同样有他们值得学习和羡慕的地方。
自卑、胆怯、懦弱！是人们的“敌人”，会给你带来最大的阻力，无论是工作上、生活上、爱情上等。当然了，每个人多多少少对自己某一个方面是存在这种自卑心理的，毕竟人无完人。
或许些许的自卑，可以让自己能更好的逼迫自己变得更优秀，变得更好！但如果自卑成为了你前进路上的阻力，那么一定要积极面对和客服。
这边总结了以下几点，希望可以对你有多帮助：
1、学会接纳自己，这是非常关键的，自己都不接纳自己，就没有办法在人们面前表现的更加自信、自如。
实际上，很多人自卑最关键的不是碰到心结、心理阴影或者童年的不良经历，而是当下总是自我怀疑，最终排斥自己，甚至自我攻击，所以只有满心欢喜的接受自己，学会与自己和谐共处、相互妥协，才能够最终战胜自卑的问题。
2、转移注意力，做自己喜欢、擅长的事情，比如特别自卑、难过的时候，选择看书、逛街、看电影、吃美食，或者在家的时候打扮自己、做家务、修剪花朵等，这些方法都能有效的转移注意力，甚至可以让心情好起来。只有把自己的精力放在感兴趣和更有价值的事情上面，才能够获得幸福和快乐的人生。
3、学会为所当为，尤其要学会随遇而安，与其每天自卑、担心和痛苦，不如学会接受目前的生活，学会关注当下，为所当为。因为无论是任何时候，只有做好自己应该做的事情，才能有充实的生活，才能有幸福感和快乐感。
以上所有的方法都可以选择，无论是任何时候对自己评价比较低，甚至对自己的外表、人生、财富有很自卑的想法，都一定要选择适合自己的方法进行调整。
因为各种因素在我小时候留下了阴影，导致我极度自卑，自卑到骨子里的男孩。
讲一句话要在心里酝酿半天，讲完又要想自己说得对不对
不敢麻烦别人帮忙，帮忙做的事情从来没有拒绝过别人
愤怒的时候也不敢当面翻脸，不敢打电话，喜欢用文字聊天，不敢用语音
不知道你们有没有这些经历。
我给你一些建议:
1.找出自卑的根源，自己是因为什么而自卑?
其实大部分人的自卑都来自于童年留下的阴影，有的人一生被童年冶愈 有的人－生冶愈童年。
2.超越自我（自信）
要克服自卑心理，首先要树立自信心，平时可以多给自己做一些积极的心理暗示，告诉自己我能行。培养一些自己擅长的兴趣爱好，放大自己的优点和长处，多进行自我欣赏与自我激励。可以多与欣赏自己的朋友在一起沟通交流，一起参加团体活动。也可以通过当众大声朗读、挺胸抬头走路等方式来增强自信心。
自卑让自己成了***人，失去了自信，该怎样克服自卑感？
选择一件乐器，运动或者一种兴趣，在不告诉其他人的情况，默默的去学习，练习，也可以只告诉特别好的几个朋友，不需要其他人太大的关注度，慢慢的开始，得到一点感受，一点技能慢慢的显露出来，把一件事情做到，并不需要你做的多出色，投入进去，并且把其变成习惯，就像之前看到的，健身不仅仅是运动，而是在一定程度上重塑自己的性格，戒掉惰性。
小编曾经也是一个十分自卑的人。我在各个地方都会自卑，总感觉低人一等。不停的改变自己。希望自己做一个自信强大的人。然而这件事情并没有那么简单。
长大后认识了一些行业里优秀的人。
他们在众人面前是那么的靓丽阳光洒脱。
但是你不知道他们在背后付出了多少努力常人无法想象的。你只看到了，他演讲时的精彩，但是没看到，他在演讲前一个星期就开始搜集素材，准备资料调整心态，排练演讲稿.
据我了解他平时是一个沉默寡言内心十分脆弱的人。但是他也能克服自己成为一个光鲜亮丽自信的人。
讲这个故事就是想告诉你。不是我们自卑，而是我们太懒了。失败过一次就不敢再尝试第二次。从而造成了逃避心理。逃避使得你自卑，
太过自私，自我使得你自卑，你总是以自我为中心。以为全世界的人都在看着你，然后你就害怕犯错误。就害怕别人笑话，这不就是一种自私自我的想法吗？后来才明白过来，你只是一个宇宙中的一颗尘埃。你是微不足道的。但又可以散发出万丈光芒。
心理学家研究得出，每个人都有一个自己的舞台。总幻想着别人都是自己的观众。所以人家只顾着自己当主角去了，才没有心思当你的观众呢！
有自卑就是没自信，怎么变得有自信，要讲究战术。
记得有人说，自信是走向成功的第一步。没自信，自卑，就是您做任何事失败的原因。
我的同学身体不好，分配的单位工作也不好。后来他做了个大胆的决定：调回老家去。在老家，条件差，但他很努力。每次见到他，话没别的，他总在思考建立工厂。他就是这样自信。我还担心他会赔惨了。不料，他在不擅长的领域，业务却做到了日本、南非！
他为什么这么成功？就是一直有自信，心理有梦。
其实，任何人都有可以成为创造奇迹的人，不论是谁，都有如此的能力。
话说回来，怎么去掉自卑和建立自信呢？
1、敢于走自己的路。
不要在乎别人怎么看你，不要为自己贴上“自卑”的标签，不管他是谁贴的。勇敢揭掉它。不要因为有了红楼梦，自己就不敢写小说。我是小人物，但我不放弃，敢于挣扎、呐喊。您只要付出，敢于行走，方遇到康庄大道。
2、相信自己。
有信心才能有征服的东西。虽然有风险，有意外，路上的风雨在所难免。失败是成功之母。缺乏自信，不是谦虚，是进入心理误区。一位外国名人说：您自己就是最优秀的。
到此，以上就是小编对于心理调节下自卑的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节下自卑的3点解答对大家有用。
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