如何调节考前烦躁心理,如何调节考前烦躁心理问题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节考前烦躁心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何调节考前烦躁心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 中考快到了，如何做好考前心理辅导？
2. 孩子考前焦虑，家长应该怎么做？有哪些实用办法？

中考快到了，如何做好考前心理辅导？

先辅导家长自己的心理承受能力和冷静分析能力。

不管大小考的分数如何，不管小孩回家做作业的不耐烦，我们家长要做的就是接受+冷静分析原因+冷静处理。

对于中考的分数和政策，家长要先研究透，

去年高保线是多少，

意向中的至于3所以上的学校，

去年的分数线是多少，

普通班是多少，

重点班是多少，

去年填志愿的学生的成功和不成功的案例，问题出在哪里？

学校的开放日考察，

正常对待就行，不要搞得草木皆兵或者全家总动员，如临大敌似的，这样下来，不紧张的孩子也会被家长压的喘不过气来。

家长要做的就是鼓励，让孩子放松心态，一如既往按部就班的去学习，而不要过分的去干预孩子学习，否则孩子好好的心情都会被家长搞得神经质，压力山大，前怕狼后怕虎，没有自己主见。

我们要学会放手，学会引导，学会让孩子独立，让他通过自我调节的方式，自主学习。

当然，帮助孩子，对于薄弱的科目进行交流和引导那是不可少的，我们的放手不是没有目的，听之任之的彻底不管的那种，而是做到有的放矢，无则加勉的情况。

总之，这段时间，家长配合好学生，调整心态，紧张有序的复习，以良好的精神面貌和健康的体魄去迎接即将到来的中考，坦然面对，那就是最好的。

考前心理辅导，个人觉得做好以下几个方面：

一、考前要让学生充分了解重点高中、普通高中近几年录取分数线，让学生知道自己与目标的距离。

二、结合高中录取分数线，分析备考与中考之间的距离，让学生明确，模拟考与中考是不一样的，明确中考各科考点考前务必熟练掌握。中考面对的学生范围更广，难度一般要比模拟考要低一点。

三、要引导学生熟练掌握中考考试要求，比如填涂卡的问题。

四、引导学生分析个人情况，复习要有针对性，特别是最后一个月的时间，查漏补缺很重要，尽量少做难题，狠抓基础，回归课本，中考题目并非想象中的难。

五、要引导学生明白，考试技巧和考试心理对考取好成绩的重要性。

六、针对班级可能出现的考前焦虑症要及时疏导。

总之，考前心理辅导，实际就是要让学生明白，中考也只是一次考试，熟悉基本知识，掌握基本技能，学习应对策略，平衡心理准备，一切都很简单。

谢谢邀请。根据多年工作经验，建议如下：

001合理心理预期，即定位准确奋斗目标。目标要可实现、能实现。

002积极心理暗示。“我自信，我一定能成功”，不怕不行，而怕认怂。

003回归课本，回归讲义，弄懂基础知识，以不变应万变。看比做更有效，教同学比自己学更有效。

004膳食合理，多果蔬牛奶。每天运动半小时，绝对减压，好心态才能取得好成绩。

我领军一届学生，中考前夕，主要任务就是带他们玩和给他们积极心理暗示，那届学生全市第一。记得经验交流时，我只谈一个字，玩！什么时候玩，怎么玩，玩多长时间，不玩不会有好心态，没好心态也就没好成绩！孩子，潜力无穷，看引领与唤醒、激励！

感谢“来者千寻”的邀请

中考快到了，如何做好考前心理辅导？山村老师认为，这一问题也是广大家长急切而又不知所措的心声吧！

随着时光的流逝，一年一度的中考也逐渐临近。今年山村老师同样也带了一个班的初三，平时课间和学生们交流时发现，成绩中上的一些学生会有考前焦虑症！下面山村老师就从以下几点来谈谈如何做好考前心理辅导！

一、考试焦虑辅导

考试焦虑指的是担心考试结果而出现的一种情绪状态，说得通俗点就是内心害怕。一般[_a***_]为：提心吊胆、忐忑不安。那么如何来克服考试焦虑呢？

(一）、认知调控

从认知上给自己减压，调整自己的目标，降低自己的动机水平。有的同学把目标定得很好，为了实现目标，不分昼夜的拼命学习。但这样不一定就好！例如：自己给自己施压，“平时我都是班上前几名，如果我考不好，给家人丢人，被同学笑话”等等！正确的态度就是能坦然的接受考试结果，考成什么样就是什么样。能真正做到的压力肯定会减少很多。

(二）、做自己喜欢的事，放松身心

当自己觉得烦躁的时候，会学找一些自己喜欢的事做，或者多深呼吸几次，使精神放松，心情愉悦。

(三）、情感的宣泄

孩子考前焦虑，家长应该怎么做？有哪些实用办法？

可以带孩子去大自然中放松一下，吸收天地自然之灵，沉浸于清风白云之间，让焦躁的内心获得平静。西安市交通大学第二附属中学南校区老师看到高三孩子们压力大，孩子们焦虑烦躁不安，精心准备了秦岭山林13公里徒步远足活动，远离了城市、学校、没完没了的试卷，孩子们露出了久违的笑脸，新的一天孩子们满血复活！

临近期末考试，有些孩子变得十分紧张。身为家长，面对孩子们的紧张复习，也承受着巨大的心理压力，殊不知，有时自己的压力会影响到孩子们的情绪，不利于调动孩子们个人学习的积极性和潜能。大多数学生都会在考试之前遇到失眠的问题，这主要是由于考生心理紧张造成的。为了缓解孩子们的紧张心理，家长需要从饮食和心理疏导等方面给孩子们创造良好的环境。在复习过程中，每隔半个小时就要让孩子休息一段时间，劳逸结合是高效复习的重要保证。家长的言语鼓励与疏导对于孩子们来说是十分重要的。家长需要具备足够的爱心和耐心，帮助孩子消除焦虑情绪。

到此，以上就是小编对于如何调节考前烦躁心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节考前烦躁心理的2点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.constructoranovacons.com/post/54147.html