心理郁闷了怎么调节,心理郁闷了怎么调节心情
cysgjj时间2024-09-17 09:48:28分类心理调节浏览3
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理郁闷了怎么调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理郁闷了怎么调节的解答，让我们一起看看吧。
怎么调节郁闷的心情，心里总是放不下很多事，想太多？
另外你可能还喜欢多心，喜欢与人比较，造成心理不平衡，庸人自扰。
如果把心思都放在积极的地方上，一切从积极快乐出发，不要想太多，放下面子，放下自私，放下贪心，并时不时提醒暗示自己，别贪得无厌，自寻烦恼。
心情郁闷时就***装高兴然后就笑，笑出声来，给自己感官***。心理出来烦心事就马上告诫自己“你又自己给自己找麻烦，别想了”然后做一些动作比如跑一跑，或是走出去看风景！
难免的，生活工作的压力让人难免想得多，但想的多往往与现实又不一样，让人难以应付。与其这样，还不如不去想，顺其自然发生。我的感觉是，调节好身体是最重要的，留得青山在，不怕没柴烧，只要能够活下去，生活总会好起来。
不开心的时候你会如何调节自己的状态？
首先不知道，你为什么不开心，如果单纯的为了想开心很简单，只要你看完我发的小视频，保证开心，不开心我负责。
但是如果说因为生活、工作、家庭的压力，那只有自己调节心态。是没有办法能帮助到你的！
不开心的时候如何调节自己的状态？以下是我的几种方式，觉得适合的话可以尝试。
1.找一天休息的时候，将手机的通知全都关掉，只留电话，下午找个人少安静地方坐坐、逛逛，享受一天的清静。
2.如果抽不出时间的话出去的话，每天忙完了回到家里看会儿书或者电影，看书的话我一般是看散文，看书能让人静下心。电影的话推荐剧情片，平淡朴素的故事虽然看的时候会有些乏味，但沉下心看完之后可以引发一些思考。
3.静不下来或者不想静的话可以去健身房锻炼，在跑步机或椭圆机上戴着耳机，听着激昂的音乐，什么也不想，将情绪转变成汗水发泄出来。锻炼个一个多小时，挥洒了一身的汗水，心情也会变的开朗，还能锻炼身体。
4.我最常用的方式，就是喝酒。不是在外面那种喝，是晚上一个人在家的时候坐在那，开着音响放着音乐。放下身心的所有防备，一边感受酒精的苦涩，一边与真实的自己思考生活。
以上就是我调节状态的几种方式，主要就是一有机会就将自己放空，享受片刻的宁静。也许不适合所有人，但是每个人都可以寻找自己的方式去调节。
如果您轻点一下关注，便能替这傻孩子多带来一份欢乐！！！
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#抚今追昔小酒肆# #心晴***#
你好，很高兴回答你这个问题，希望我的这些建议，能够帮助到你，让你开心每一天，活在当下，享受人生。
不开心我体会过很多次，不开心对人的伤害很大，体现在心里，表现在脸和身体，如果得不到排解，久了还会抑郁，所以要找到方法，排解自己的不开心，让自己开心起来。
1.去唱歌
去***唱歌，可以一个人，也可以叫上朋友，当你唱歌时，便会慢慢发泄内心的不开心情绪。
不开心的时候不要听悲伤的歌，会让你更难过，可以听一些欢快的，轻柔的音乐，帮助你调节情绪。
2.去运动，去跑步
当你跑步时，出一身汗，所有的烦恼，感觉都随汗水消失了，
当你跑步时，什么都不用去想。
3.做瑜伽
瑜伽有助于心理疗愈，对身体和心理都有帮助。
理想很丰满，现实很骨感。象我这种感性的人，不开心的时候，说起来不少，以前到处找解决办法，就差去念心理学。现在看淡了些，有不开心的时候，用适合自己的排解办法，很快就会放下。
一，流泪。不开心时，伤心难过，泪流满面，别不好意思，这也是一种排解，正常流泪对眼睛角膜结膜会起到保湿作用。
二，写下来。我会把不开心的过程写下来，在记事本里，在手机上，写完后，看一遍，觉得不开心的事已从心里换了地方，心头的不快便一扫而空，烟消云散。
三，运动。有一次我为亲人之间的亲疏交往有点不开心，饭后到外面健走，半小时四千步快走下来，就什么事都没有了，因为运动增加多巴胺，会产生快乐情绪。
五，做好吃的。不是有句话叫生活唯爱与美食不可辜负，可见好吃的重要性。我会把做好吃的当做一种乐趣来转移不开心时的注意力，吃的时候把所有的不快一起咽进肚里，自行消化。
六，听歌看喜剧刷抖音。听一些阳光健康，令人振奋的歌曲，看一些令人开怀大笑的喜剧，刷万能网友们拍的令人捧腹的抖音，都会让我忘掉不开心。
七，逛街。这就是身为女人我的[_a***_]了，不开心时我会去逛逛逛，但不会冲动地买买买，而是适当消费，慰劳自己。平时舍不得买的，可以下手了。至于不开心的事，早忘到了爪哇国。
八，和亲人朋友聊天倾诉。我有好几个通达的女性亲友，我们聊的时候也不是一味倒苦水，这样会给对方心理压力，带给别人负面情绪。聊聊近况，平静诉说，把不开心的事说出来，原来没什么大不了。
不开心的时候，不要总是闷闷不乐，气伤身，要学会自劝自解。林语堂老先生说，人生在世，还不是有时笑笑人家，有时给人家笑笑。很快调节好自己的状态，生活中还有很多有意义的事等着我们去做。
因为C0中毒，自己得了重度抑郁症，所以，为了抗郁，调节自己的情绪，用了2年时间，我一直摸索着调整自己，收效还是很大的。
首先，唱歌或大喊。唱歌可以使自己得到一种发泄，发现自己每每唱一会，焦虑的情绪就会舒缓下来，最严重时除吃饭，睡觉，捧着手机唱一天，现在呢，就在心烦时唱会。
二，找一个自己喜欢，但一直没空做的事情，转移注意力。比如画面。我选择了画画，不论唱歌还是画画，自己都是零基础自学的，我会把自己的作品展示在朋友圈，朋友们的点赞鼓励，让我更有信心坚持抗郁。
三，加强与人的交流，学会倾诉，有利于解压。
四，加强有氧运动，比如跳广场舞，跑步等，通过运动流汗使人身心愉悦。
到此，以上就是小编对于心理郁闷了怎么调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理郁闷了怎么调节的2点解答对大家有用。
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