大人如何调节情绪心理,大人如何调节情绪心理健康
cysgjj时间2024-09-17 01:05:34分类心理调节浏览24
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大人如何调节情绪心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍大人如何调节情绪心理的解答，让我们一起看看吧。
人到中年，如何更好的控制自己的情绪？有何好的建议？
保持精神愉快，不受别人影响自己的精神状态不用愤怒折磨自己，自尊自重拒绝受别人的控制。建议是，不论遇到人和事力求躲开眼不见心不烦。遇事心中默念不要发火息怒息怒。要有意识的控制情绪。
想控制自己的情绪，有一个十分有效的办法，就是承认自己老了。
比如说你40多了，遇到火气大的时候，就告诉自己都奔六七十的人了，要珍惜剩下的日子，哪还有时间发火啊，基本就好了。
对成年人而言，情绪管理是性命攸关的事情，如果人到中年，还追求文艺美感，或永恒少年的任性做自己，那你会害死自己。
刘备就是“情绪管理"的高材生，因为他搞的是权力斗争，管理不好自己的情绪，单纯靠能力，活不过《三国演义》二十一回。
所以如何管理自己的情绪，像刘备学就好。
但是，《三国》那么厚，你看完领悟再到实践，会有点慢，下面给你一个速成的情绪管理锦囊。
第一步、当情绪来了，立即做个自我觉察，对自己的情绪做个识别，并命名自己的情绪（比如悲伤、愤怒、难堪、不悦），再觉察伴随这这个情绪而来的念头是什么，理解并接纳自己的情绪。
第二步，表达情绪。表达有很多种方式，你可以说，可以画，可以运动，可以发泄，还可以去做饭，总之，你肯定有你偏好的方式，但一定记得讲情绪充分的意识化，语言化，经过这样的处理过程（我们咨询师称之为心智化的过程），就加快了你的情绪流动。
这两步囊括了认识情绪—了解情绪—看待情绪—应对情绪的过程，就是情绪管理的过程。
情绪是人类的发动机，是给人提供动力的，当情绪来了，意味着发动机亮黄灯呢了，这个时候你要做的就是应对情绪，而不是“啪”把发动机关掉。
只要让情绪流动起来，人的动力就会源源不断。
不断如此反复练习，获得新的体验，你就会大大提升自己的情绪智力。还有想要继续深入讨论的，欢迎留言。
人到中年，感受到的压力应该是人生中最大的，这个年纪，处于上有老，下有小的众多压力当中。
如何控制好自已的情绪，首先，要明白，人生当中最要的三件事都要平衡得当。
1、工作中，多学习，多看书，多钻研，才能保持自已的核心价值，处于工作技能或知识的持续更新当中。
2、交友，结交和保持正能量的朋友，多与朋友进行良好的体育或运动锻炼，这样有助于情绪的舒缓，减少或远离负能量的朋友，以免出现内在能力耗损的情况。
3、家庭，处理良好的好夫妻关系，亲子教育和关系，共同陪伴和表达爱的沟通与交流，使家庭的幸福和谐指数上升。
如此，中年的人在这样的状态下，便能使自已的情绪处于良好的状态当中。
中年期是生理成熟的延续阶段，是从旺盛到退化的转变期。是人生进入衰老的起点，生理变化与心理状态明显改变时期，所以特别注意心理卫生：
2、培养豁达的人生观，战胜中年危机。认识挫折和不幸的普遍性；淡泊名利；不要计较一城一地的得失，＂谁笑到最后，谁笑得最好＂。
3、正确处理家庭和工作的关系。家庭是感情的港湾，不要因为工作而忽视对家庭的义务。
为什么有些人控制不住自己的情绪，经常发脾气?怎么才能改掉这一坏习惯？
谢谢悟空邀请，我作为一名二级心理咨询师，很高兴能够回答这个问题。
首先我们要看到的是：控制不住自己的情绪，经常发脾气，这是一个行为表现。是一个人表现出来的，能够被人看到和感受到的现象。
对于发脾气的表现，很多时候，自身也是不舒服的。因为情绪牵动着身体的感觉，当一个人愤怒发作，他的肌肉紧绷，汗毛竖起，血压和心率升高，胃口胀闷，胸胁疼痛……甚至心理状态从亢奋到低落。
很多时候，[_a***_]只是嘴硬，内心里也想改变这个现象，却无从着手罢了。今天我们就来分析一下原因，并提出改变方法。
在坏情绪出现时，愤怒值最高的时间范围，集中在前3秒钟。所以在事件发生之后的3秒钟之内不进行反馈，是让自己的坏情绪得以缓冲，再做出比即时性反应愤怒值更低的行为方式。
慢3秒再行动，你的情绪状态就会低一些，久而久之，就能够达到正常的状态了。
很多负面情绪，是源自于个人的扭曲认知形成的后果，当我们遇到一些让自己觉得“不舒服”的事情，要从清晰人际边界、分清责任权利、事情发展性等角度进行深度的思考，提升对***的事性认知能力，把握自己该做的和不该做的事情，用发展的眼光看***的结果，思考***双方的个人需求等。
理性的思考，有助于转移情绪的关注点，让个体获得更加宽广的思维空间，不钻牛角尖，避免坏脾气的发作。
心理学的角度看发脾气，统一原因就是无力感。当家长感觉对孩子的行为表现不能掌控，当领导感觉对下属的工作不能管控，当一个人感觉对自己的表现不满意的时候，发脾气，似乎才能让他们看上去能够掌控***。
其实，发脾气只是一种对事情无力的焦虑所驱动的行为。缓解这个焦虑的根本方法，是接纳自己。充分地做好接纳自己的功课，是愿意敞开心扉接纳别人的前提。
【愤怒，那不是你的错！被愤怒淹没了理智，使之转化为一种危险的行动，那才是你的错！】
因为，愤怒情绪是我们在遭到侵犯后，保护自己的一种本能。
人在愤怒的时候，肾上腺素飙升，全身紧绷、充满力量感，进入到备战状态，以此保护自己的人身安全、财产安全、人格尊严、以及挚爱的亲人和朋友等不被他人侵犯！
第一点、察觉。
察觉，就是不要回避自己的情绪状态，而是要正视自己的内心，坦诚地告诉自己：我生气了！
当我们能够正视自己的情绪状态的时候，与自己和解的心门就会打开。
第二点、解读。
愤怒的情绪来袭，我们不要被情绪控制，而是要思考：我为什么要愤怒？这愤怒的信息背后，代表着我怎样的情感诉求？
了解并接纳自己的情感诉求，就已经在某种程度上，起到了情感抚慰的作用。
一，情绪化的男女人。
二，看就说忍耐力差，思考简单。
三，直性质欠思考而且习惯说人而暴燥。
四，过于直爽没什么掖着藏着不玩心眼之人。
五，控制力差一点然就着。
六，间接性的也有习惯性的过于主见。
七，江山移改，秉性难移。
八，这种人男女人之中都存在，温柔与幽默少，但没什么坏心眼。
十，过分主见不让人(当時)让对方难以接受，但习惯适应就好了。
十一，最难接收是不分场合大众面前给丢对方面子。
基本上只会越来越严重----当事人的生命灵魂编码存在有明显漏洞-->一定导致了使用的"生命算法软件系统"必有毛病无法修复-->注定使得大脑神经系统里的许多神经元细胞内的许多生命粒子的构成居然全是垃圾性质的粒子-->情绪很难稳定又可轻易被***而乱发怒了!
控制不住自己的情绪是很严重的问题，在我们身边因为控制不住情绪而造成恶劣后果的案例也很多。比如路怒症造成的严重交通事故，害人害己，家破人亡；*********也是控制不住自己的情绪导致严重后果，前几年的药家鑫*********，马加爵*********，一件件惨案历历在目，同时毁掉两个家庭。
控制不住自己情绪的人大多存在或多或少的心理问题，这一点一定要警觉。可能是原生家庭带来的心理创伤；可能是焦虑症引起的；也有可能是工作生活的压力导致的；还有可能是恋爱工作的不顺心导致的。当然很多情绪的不稳定都得具体问题具体分析，对于情绪不稳定的人建议就诊心理科，咨询专业心理医生。
情绪是一个很微妙的东西，也就是我们平常说的情商。情商可能造就一个人，也可能毁灭一个人，有多少人并不是天赋过人而成就大业，也有多少人天赋异禀却平淡一生，所以我们应该加强情绪的管理。
一、找到导致情绪不稳定的根源，从源头上去解决这个问题，但是很多当事人都有一种‘只缘身在此山中’的问题。找不到问题的根源，这个时候就父母、朋友、心理咨询师的介入，让当事人认识到的问题，也就是苏格拉底提倡的认识自己。
二、内心平和，有意识的去培养自己的情绪，可以多阅读情绪控制方面的书籍，增加自己的阅读量，多去旅游旅游，多见见世面，增长见识，面朝大海，春暖花开。
三、用潜意识来控制自己的情绪，比如每天早上起床默念使人内心平和的语句，遇事多想想，不要钻牛角尖，可以和别人多沟通，平静的述说内心的想法。
到此，以上就是小编对于大人如何调节情绪心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于大人如何调节情绪心理的2点解答对大家有用。
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