南京佳境心理咨询,南京佳境心理咨询中心

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于南京佳境心理咨询的问题，于是小编就整理了1个相关介绍南京佳境心理咨询的解答，让我们一起看看吧。

1. 心浮气躁怎么解？

心浮气躁怎么解？

我们每个人在日常生活中心态一般是比较平和的，通常在遇到重大事情或者感到超出能力范围的事情的时候，会出现心浮气躁的状况，那是我们情感的一个防御机制。

当心浮气躁的时候，我们该怎么办呢？

当我们遇到事情的时候，如果发现自己急于求成，又特别想成功的时候，就难免会出现心浮气躁的征兆。给大家提供以下几个步骤和方法：

（1）深呼吸，回到当下：进行三组深呼吸，深深的吸气，慢慢的吐气，将意识回到当下，安抚躁动的心灵，让自己的情绪慢慢平复下来。

（2）聚焦事情的过程：对遇到的事情进行综合分析和拆解，并制定***，将注意力聚焦点在当下如何一步步把事情完成上，而不是深陷情欲漩涡、焦虑于做这件事情所带来的结果和影响上（特别是糟糕的结果）。

（3）在处理事情的过程中或许需要他人的协助、进行各种繁琐的手续、查询各种资料等，这时候要树立积极的态度，用积极的行为去行动，进行自我鼓励，积极地寻找方法和途径去推进事情的进展。

（4）事情实施的过程中如果遇到挫折，不要气馁、不要动怒，可以借助深呼吸或转移注意力的方法（比如听音乐、吃大餐犒劳自己）去调节。并告诉自己：好事多磨、不如意事十有八九，适当减少期待和自我设限，多看自己已经完成了的部分，肯定自己，给自己信心和动力。

（5）当事情完成的时候，一定要给自己点赞，发现自己做得好的地方，进行自我认可，还可以记录成功日记。当无数个自我认可积聚在一起，我们自己内心的力量就会越来越多，对以后遇到的事情就会更加淡定从容去做。

工作收入不高，想考含金量高的证书，又不能坐下安静学习，心里很浮躁。这可能是你根本不喜欢这个想考证的行业，因为不喜欢，证书又有难度，所以你就非常的烦躁。

建议:

一.选择你自己感兴趣行业的证书。兴趣是最好的老师，选择自己喜欢行业的证书，学习会变得开心又快乐，因为可以作为自己终身的事业，学习劲头肯定足。

二.减少学习时间，适当休息。在工作之余的休息时间里，人本身就很累，而含金量高的证书，一般都有难度，学习又是很费心思的。这时候，自己在开始学习时，要适当减少学习时间，在自己逐渐喜欢这种学科后，再投入更多的时间去学习。

三.培养一种业余爱好，及时释放一下心里的烦恼。可以听听歌，学习一种乐器，或多去公园走走，等心情平静了，再去学习。

四.列出考到证书后的各种好处及没有考过的坏书，每天读一读。可以帮助自己认识到考证的重大意义，让自己更能坚持学下去。

五.不要熬夜，保持良好的作息习惯。熬夜不但让自己工作效率低下，无成果，也会让自己心情烦躁，无学习兴趣和动力。

六.多去参加体育锻炼。身体越好，人的精力就越旺盛，学什么东西都快，学习效率高了，自己就会对考证更有信心，自然不会心浮气躁了。

七.不要对证书期望太高。过高的期待，会让人眼里只有利盖，而忽略证书本来的意义，证书只是你有能力服务一类人的证明。如果眼里只有利益，人就会变得短视，一旦短期看不到利盗，学习动力就会变得不足，自然会沉不下心学习。

八.多去网上查找别人考过这个证书后的学习心得，可以让自己少走一些弯路，增强信心。

到此，以上就是小编对于南京佳境心理咨询的问题就介绍到这了，希望介绍关于南京佳境心理咨询的1点解答对大家有用。

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