周末加班心理如何调节,周末加班心理如何调节情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于周末加班心理如何调节的问题，于是小编就整理了5个相关介绍周末加班心理如何调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 放假即将结束，又要开始加班了，该怎么办呢？
2. 只要一加班，心里就感觉很难受怎么办？
3. 领导每到周末就打电话要我去加班，不想去该怎么处理比较好？
4. 周末加班是种什么体验？
5. 在刚毕业每天加班的枯燥生活中，你是怎么调节自己的？

放***即将结束，又要开始加班了，该怎么办呢？

1.建议加班前明确加班目的和时间，或者尝试改善工作效率，减少加班时间，避免长期过度加班对身体和心理造成的负面影响。
2.可以***取一些有效的调节方式，如适当运动、休息、社交等，来减少工作带来的压力和疲劳，保证身心健康。
3.可以利用节***日和周末等时间进行充分休息和***，提前***好自己的时间，增加生活中的乐趣，保持积极向上的态度和心态。

加班是很常见的现象，但过度的加班对身体和心理都有不良影响。如果您觉得需要寻求帮助，可以考虑以下几个方面：

1. 沟通：首先，您可以和上司或同事进行沟通，了解工作的情况是否真的需要加班，并协商适当的调整方案。

2. 规划时间：如果无法避免加班，您可以在规划时间上下功夫，尽可能地安排合理的工作时间，保证每天有充足的休息时间。

3. 改善身体状态：长期的加班可能导致身体和心理疲劳，您可以通过锻炼身体、调整饮食等方式来改善身体状态，并保持良好的工作状态。

4. 寻求帮助：如果您感到过度疲劳或心理压力过大，可以考虑寻求专业的心理咨询或帮助，以缓解压力和焦虑。

只要一加班，心里就感觉很难受怎么办？

你有两个选择：1、适应环境，服从安排；2、无法适应环境，选择离职。如果你已经选择了，那么请尊重自己的选择！当你工作的单位不存在的话，你连选择的机会都不会有！劳动法是无法给你发工资的！劳动法的存在前提是先要有企业！

谁也不愿意加班，特别是加班不给钱的。如果你有能力，那就自己干，如果没有就换份工作，但是不要嫌钱少。好好的学习不断提高自己的能力，争取自己干点什么。你会天天加班也不嫌累，因为那是给自己干的。

领导每到周末就打电话要我去加班，不想去该怎么处理比较好？

我以前在上海上班，是副班长！经常加班没有工资的！不知道你有没有！如果不想去，可以提前跟领导说，下个周末有事情，或者家里有事急事，我相信聪明的领导懂的！

您好，这个问题如果是我的话，可以从以下两个方面进行考虑：

第一、领导是否只给你一个打电话加班，加班之后有没有给到你什么相应的待遇，或者是对你今后的晋升能不能起到一定的作用等一切有利于你的方向或者是机会。如果以上条件中，大多数都是有利于你的，除了自己幸苦加班之外。那我认为，这样的加班是值得的。我们工作是为了赚钱养家，为了让自己的生活更好，或者可以说是能得到领导的认可和有一定的晋升机会。虽然，周末加班看似不正常，但是你多干的活或许会是你将来晋升的垫脚石。这是第一种。

第二、领导属于欺负老师人，别人他找不动，每次一有着急的事情涉及到加班的就给你打电话，因为你好说话。不会拒绝别人，这种情况，我的建议是：学会拒绝，如果自己总做好人，是会被欺负的。适当的拒绝，找个适当的理由，拒绝一次，两次的领导心理就会有数了。自然 ，他也会明白，你也不是什么好欺负的人喽。

最后，我个人的想法是，权衡利弊，分清楚这样的加班对自己的好处和坏处，那一方面占比大。有些时候不是我们自己想不想去的事儿，其实，如果你真觉得爱与面子，领导的电话不好拒绝，我感觉是错误的。很多时候，我们都活在别人的世界中，为别人考虑的多，为自己考虑的少，久而久之，拒绝就不会了。不要认为你的拒绝会伤了他人的心，如果你不拒绝，自己也不会好受到哪去，不是吗？

[_a***_]中就是这样，有利有弊取其利，千万不要勉强自己。

1、如果还想干下去，找个合适的托词说方便过去，或过不去就可以了。

2、若不想干了或觉得干不下去了，那就把所有加班记录发给他，要加班费或直接告诉他，我没周末都有自己安排。

每到周末就打电话通知下属加班，这情况实属少见。只能说楼主遇到了一个奇葩的领导，既然领导奇葩就不能用通常办法解决了！以下有两个想法可以参考一下：

1.找一个托词

周五下班前给领导提前打招呼说最近一个月周末都要去练车考驾照，以后周末比较忙，如果以后没有什么特别的事周末不会加班的。如果有事需提前通知。

2.硬怼

领导电话通知周末加班，就问有没有加班费。有就去没有不去！没有人免费干活的！如果真有事电话说，这给惯的！

1.首先要搞清楚领导要你加班做什么？可以根据事情的轻重缓急，是不是职责范围的事情等来确定要不要去加班，

2.如果长期都是到了周末就打电话加班，又不想去加班，最好下班手机设置相关屏蔽，相关电话无法接入

3.如果长期周末安排义务劳动，建议还是早做打算

周末加班是种什么体验？

周末加班，一般都是由于公司临时有什么急事非去不可。作为一个有孩子的职业女性，周末加班，大概会在心里有些遗憾，不能陪伴孩子了。曾经有过好几次周末都是这样，因为十万火急，所以不得不风风火火地赶去公司苦哈哈地加班加点。不过我们老板素来对员工不错，所以不但加班费丰厚，对于作息时间也很弹性，对员工们也很贴心，目的就一个做好工作就OK。所以，加班的感受我认为和Boss是什么样的人有直接联系。

周末加班，就好像，刚从牢笼里出来，又要回到牢笼里去。

周末，一般都是工作了一周之后，得以放松的时间段，谁知道，这是每个人都所渴望的，无论是底层员工还是上级领导，都是渴望周日可以休息的。

如果周末加班，这个从个人意愿来说，肯定是不愿意的，周末的时间实在是宝贵，或游玩，或休息，反正最不想接触的就是工作。

我也试过这样子，被要求回去加班的，当时系统有点问题，回去调整，搞了一个下午，终于都调整完毕，但是，消耗了我一个下午的时间。

工作就是这样，有时候不得不回去加班，相信只要有过相同经历的，肯定深有体会。

可以毫不夸张的说，所有的加班，都是被迫的。原因或主动，或被动。

以上为个人见解，欢迎留言交流。

如果还没结婚我觉得加班不错啊，但是如果有家庭最好就有休息日好，这样可以陪陪家人。不过单位确实需要加班的话那就只能加啦，也可以，就是少了陪家人玩的时间而已，不过他们能理解，要是我我还是愿意加班的。因为你毕竟是拿人家工资的，就必须服从分配啊。谢谢哈。

职场加班也得分情况，不必要的加班让人心烦

一般情况下，加班可以分为两种情况，第一种是必要的加班，第二种是不必要的加班。

前者一般是指一些特殊工作需要进行的额外工作，比如说临时有项目上线，程序员和产品经理需要赶进度。临时有活动需要跟进，运营需要监测活动数据和用户维护，这些往往是属于工作范畴之内的加班，是可以被大部分人所接受的。

这种加班有助于提升公司效益，同时也有助于个人能力的成长，整体而言是利大于弊。

后者则是指一些并不必要的加班，比如说公司强制性的要求工作到9点。

这样的行为就不能够被大部分人所接受，因为这样的工作往往会降低工作效率，影响个人的成长，甚至还可能影响个人的身体健康。

大部分情况下，这样的加班对于公司的效率也没有任何帮助，因为这样的情况下，加班时间大部分的员工都是在磨洋工。

所以从我个人的角度来讲，第一种加班我是可以接受的，但是第二种加班我是无法接受的。

然而现实生活中，很多公司都会选择第二种情况。

在刚毕业每天加班的枯燥生活中，你是怎么调节自己的？

自己的选择流着泪也要坚持，加班可以看公司美好的事物，如果没有那你还重新选择一家公司吧。

说真的如果是因为没完成预定的目标那就要找主管请教一些方法，把自己遇到的问题和主管请教一番。这个时候你的主管有能力的话，第一次可以试探一下，如果不行你就只能自求多福了。

我这里有几个小方法你可以用一下，如果没用你就当看一个乐子。

1、制作一个Excel表格，一列数字，一列时间，一列工作内容。把当天总的工作内容拆成小的工作内容，比如写方案（写作），分成搜集素材、整理素材、编辑素材、根据任务搭建骨架、填充素材、修改方案。

然后把它们填到表格当中，记录每项花费的时间，然后调整每段时间看有无可能压缩。比如第一项搜集素材可以选择搜索引擎，那么选择合适的，如何选择可以把素材名称放入里面查询，就会得出不同搜索内容。看一下哪个你需要的多就选哪个。

2、选择本行业专业网站，进行收藏，不同的浏览器都有书签功能，然后新建文件夹分门别类，这样你就有了一个小的媒体库了。

3、专业性的都有 它的结构，选择3个案例，把它拆开骨架是什么，逻辑是怎样的你就有个基本的了解了。把它们发到Excel当中，你下次再用时可以仿造架构去写。

4、向你的主管要一些本公司的案例，尤其是成功的案例，也去拆解同上。

这样一段时间你的工作效率会提高，即使加班你也会轻松一点。加班是通过的如何苦衷做乐，那就要自己琢磨乐，美食和饮料也许是加班人的最爱。每次加班之后奖励一下自己，不需要多大，感到舒服就好，也许是一块糖，也许是一杯咖啡，女生的话或者奖励自己一个毛绒玩具当然需要适量。

又是一个有月亮的夜晚，我打开灯空旷的出租房还没有人回来。离开学校3个月了，我和同学一起找了份网络销售的工作。说轻松也很轻松上班就是玩qq 玩电脑，说难也难需要去商城找商家做活动。

晚饭过后，一如既往地打开电脑打开qq 。不是加班，只不过换个地方工作。心理压的喘不上气，入职2个月了还没有找到商家上活动，每天都要乐捐1块钱。一般是组长冷嘲热讽的暗示，一边是销冠一万多的工资。是啊，我眼热我也心动，就是业绩做不出来。也不知道我坚持什么劲。

过完年后，我辞职了。那一刻我无比轻松，很快我经朋友介绍换了一个4s 店保险的工作，主管对我颇为照顾，和同事相处就像朋友一样。公司氛围也很好很有荣誉感。

刚刚开始毕业的时候，是很急需一个工作岗位来安排自己。可是也不能盲目的找，第一份工作直接或间接的影响后面找的工作。对自己的职业规划都有很大的影响，我和我同学换了几份工作了，去一个新的地方都是新的开始，拿的工资也是跟新人一样的。所以说要注意经验的积累，现在她在哪个公司做了7.8年了，事情做的遂心应手，老板也信任，工资也涨了。事业稳定了开始考虑人生，考虑房子。很顺其自然。

开始找工作的时候，不要盲目的找，根据自己的爱好，和最关注的工资。同时也不能好高骛远。情愿多花点什么找合心意的，也不想进去以后恶循环消极怠工。

业余生活少不了，除了公司宿舍，宿舍公司。人生还有很多乐趣，下班后开个小电驴逛逛夜市，去河边散散步。约一两个好友聊聊趣事，心情真的好很多。

到此，以上就是小编对于周末加班心理如何调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于周末加班心理如何调节的5点解答对大家有用。

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