情绪控制心理调节书籍,控制情绪的心理书籍

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪控制心理调节书籍的问题，于是小编就整理了2个相关介绍情绪控制心理调节书籍的解答，让我们一起看看吧。

1. 脾气暴躁的人可以阅读哪些书籍改变自己？
2. 长期被焦虑的情绪控制着！心神无法集中人静不下来！书也看不进！有什么方法自我调节？

脾气暴躁的人可以阅读哪些书籍改变自己？

我也曾经有一段时间比较暴躁，后来调整了生活作息。

其间也看了几本书，但是我觉得看书可能不如调整生活方式或者和好朋友聊聊天。先说下我看的书吧，字典和词典。是的，这书很无聊，但是看着看着觉得这书也是很棒的！后来开始另下心来看的。本来是再无聊都不会去看字典词典什么的。但是其实，能做到静下心看书也就开始改变自己暴躁的良好开端。

某天看书能让自己安静下来，也是自己从暴躁变为冷静的证明

生理上要保证足够的休息、饮食要清淡。睡不够、上火都会引起暴脾气。

脾气不好除了生理的影响，还会受到主观的意识形态的影响。也就是：有的人会因为别人的一句话炸毛，另一个人听到相同的话却不以为意。想要改变自己的暴脾气，转变自己的沟通方式，将会大有裨益。

书推荐书籍有武志红的《为何家会伤人》《为何爱会伤人》、马歇尔·卢森堡《非暴力沟通》、老子《道德经》、罗纳德·阿德勒的《沟通的艺术》等等。

我认为脾气并不是天生的，而是在成长的过程中慢慢形成的。脾气暴躁的人并不是每时每刻在发脾气，如果他突然怒火中烧，那一定是有什么人或事***到他了，让他瞬间情绪失控。今天推荐阅读的是美国金牌心理咨询师肯·林德纳写的《当时忍住就好了》，他不仅是知名的心理咨询师。同时还在哈佛大学教授“情商自修课”，他的这门课据说非常受哈佛学生的欢迎和喜爱。被同一个石头绊倒一次很正常，被同一个石头绊倒两次就是愚蠢了。

我们要记住和吸取那些因为当时没忍住而最后后悔不已的教训，要学会忍耐和控制自己。遇到让人很着急的事情，不要把时间浪费在计较上，要清楚着急和抱怨是没有用的；要时刻清楚你自己最初的目的是什么。人们在生气的时候做出的选择大多都是违背自己的初衷的，而生气时所说的话往往都伤害了他人，没有人可以忍受他人坏脾气的迁怒，也没有人有义务要承受这些没有恶意的坏。我们每次的欲言又止都在日后让自己庆幸，而每次的心直口快事后都让自己懊恼不已。如果当时忍住不说就对了，不要让这样的自己变成别人的负担。

一个很有天赋的人如果不能控制和掌握自己的内在能量，就会被自己的负能量所驾驭。我们常常被各种情绪比如愤怒、孤独、憎恨、嫉妒或绝望等所左右，最后做出的决定往往事不客观也不理智的。在关键时刻，面对那些接踵而至的负能量时，我们要忍住。这里的忍住并不是一味的压抑自己，而是通过一些忍住的技巧，从而要把这些负面的能量转换成正能量。这本书讲解的就是忍耐这些负能量的技巧，第一让你可以更好的了解自己，第二让你可以更好的和自己以及他人和谐相处。

很多书都可以看，比如致用类书籍《情绪自控力》《非暴力沟通》，比如林清玄，汪曾祺，周国平，张晓风这样的名家散文集，比如卢梭的《瓦尔登湖》，庆山的书也不错，还有还可以看看比如育儿类的《正面管教》，《 接纳孩子》《好妈妈胜过好老师》等等……

我觉得关键还是要做做自我梳理，看看最近让自己脾气暴躁的原因是什么？是孩子不听话心烦？是家务事繁琐心焦，还是家庭关系紧张烦恼？然后根据具体原因具体分析来读不同的书，或者是教你育儿的，或许是收纳整理的，或许是家庭关系的。。

如果性格本身如此，除了多看书修身养性，平时也可以多锻炼跑步，做做瑜伽，早睡早起，规律作息，精神身体状态好了，脾气也会平和下来。

其实我也是一个脾气不太好的妈妈，感觉这两年看书尝试写作，有了自己[_a***_]的事情，心态也平和了许多，比以前少发脾气了。所以觉得找到一项自己喜欢的兴趣爱好去做，做自己喜欢的事，也许也是个改善情绪的好方法。

希望对你有用。祝好~

1.佛经，并且建议你每天抄写这些字。不需要每本都写一篇，按照自己的需求来抄。

比如今天很不开心，那就多抄一些。只是一点点的不开心，那就少抄一点。

2.心理书籍

脾气暴躁也是属于心理有一点问题的，因为我不是专业从事心理的，所以建议你看心理学的书籍，这样你可以找到原因，并且做适当的行为来解决你的问题。

（至于为什么不建议你寻找心理医生，因为我会觉得找心理医生看的话，会需要很长时间，那还不如自己看书会更好。）

3.童书

推荐童书的理由是，孩子是很干净、纯粹的。

现在的人之所以会脾气暴躁，也是因为遇到的人或者事。

所以想让你去体验他们的那种纯粹，因此建议你看童书。

长期被焦虑的情绪控制着！心神无法集中人静不下来！书也看不进！有什么方法自我调节？

焦虑是由内在深度的不安全感造成的，往往由对未来不确定性的担忧带来。

对付焦虑，一个有效的办法就是回到当下。

无法静下来，无法看书，无法进行你认为正确的事情。这些念头盘踞脑海，使你无法静下来，形成恶性循环。

如果我们去除这些过多的欲念，只守住当下这颗心，只要你的心还在你的身体内，你就是安全的，你可以观照这一颗心。其他什么都不用干。

没有看书又怎么样？静不静的下来，也暂时不要去管。只要守住这颗心就好。

如何守住这颗心呢？我在此提供几个方法。

• 第一，深呼吸法。将注意力全部集中在你的一呼一吸之上。调动你的想象力，仿佛自己的眼睛看到气体由鼻腔，慢慢的被吸进身体里，来到下丹田处，然后再由下丹田处慢慢的由身体呼出口外。如此循环反复。
• 第二，数数法。拿一串念珠或者什么东西，用手指一个一个的轮着数。数完一圈再倒数。将你的意念全都集中在一个一个的珠子上。
• 第三，慢生活法，当你做饭洗菜时，***叶子一片一片地用水冲洗，用心感受手抚摸菜叶的感觉。洗碗的时候慢慢的一个一个感受碗的内部与外部的不同，他们的光滑与他们的清洁。

总之，用的这些方法都是为了帮助你将思绪来到当下这一刻，只要你不过多的去想过去或者未来的事情，你的焦虑就会缓和下来。

可以试一试，祝你早日脱离焦虑的漩涡。

到此，以上就是小编对于情绪控制心理调节书籍的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪控制心理调节书籍的2点解答对大家有用。

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