产妇自我心理调节包括,产妇自我心理调节包括哪些方面
cysgjj时间2024-09-15 01:43:28分类心理调节浏览8
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产妇自我心理调节包括的问题，于是小编就整理了2个相关介绍产妇自我心理调节包括的解答，让我们一起看看吧。
坐月子心情压抑怎么缓解？
缓解产后抑郁的方法是释放不良的情绪，心情不好时，强迫自己想一些高兴的事情，不要对自己要求过高，降低期望值，把自己的担心说出来，让别人帮助化解。与其他新妈妈在一起聊聊孩子的感受，装扮一下自己，让自己美一些。
多看一些具有开导性的书籍，听放松的音乐，找适合的人倾诉，让情绪又一个出口，能让自己好过些。哪怕看看笑话看看喜剧，大声地笑出来，都是不错的方法。
产后抑郁自我调节的方法：要有意识的控制自己的情绪，尤其在沮丧、愤怒、焦虑等负面情绪出现时，最好想些高兴的事情，或做能够让自己高兴的事情转移注意力。
在照顾孩子时，可以寻求丈夫或家人的帮助，避免让自己出现烦躁的感觉，同时让自己有充分休息的时间，避免过于劳累。
问题:坐月子心情压抑怎么缓解？
回答:坐月子缓解压抑最好的办法就是多和家人交流，把心里的郁结烦闷倾诉出来，压抑来源于无法倾诉，积压久了就会成为无形的压力而让心理产生变化，多和家人交流，或是心情不好的时候看一些喜剧片开心的视频，听一些舒畅的音乐，邀请闺蜜来聊聊天，这些都可以很好的缓解内心的烦躁和压抑。
月子里怎样才能让自已心情好？
感谢邀请
月子里本身就是枯燥的，而且规矩又多，遵守吧，又觉得有违科学，有违自己的生活习惯，不遵守吧，妈妈，婆婆，甚至月嫂会说个没完，让他们集体闭嘴就是宝宝哭了，而你也该喂奶了，这时……妈妈问怎么样孩子吃上了吗？这时……婆婆你有奶震吗？这时……月嫂拿来一杯水，奶水奶水多喝水奶好
喂奶部分：内心焦灼，心里对白，我没有奶，奶怎么不黄呢？吃了半个小时了怎么一直吃呢？换另外一边吧，又是半个小时，还在吃，我的***疼，腿麻，我想睡觉，宝宝你为啥还不睡？我可能奶真的不好，群里请教请教，😄宝妈一，我吃这个管用，宝妈二我吃这个下奶快，宝妈三……，宝妈四……，宝妈五@宝妈一我吃你那个效果不好，……。内心纠结，纠结，太纠结了，度娘度娘呢，什么度娘说此药吃这些可以下奶吃多了回奶。我崩溃，到底能不能吃？能吃多久？多少算多？一天？两天
自我身体部分：母乳喂养月子期间。宝妈平均睡眠8个小时。分三段下午一点到三点。夜11点多到3点。四点到6点多。按普遍现象是这样的，当然有多有少。老公~老公~你帮我把宝宝的口水巾拿来，老公~老公~你帮我倒杯水，老公~你看孩子这么了，那么了，可能男人的想法是，我付出辛苦种地，买化肥，买一些附属东西，伺候地当然是你的本分，不就生了个孩子吗？我又要赚钱，还要应酬，还要吃鸡（app游戏）千万别误会，小编还是正经人的。你看看为了要个孩子，早饭没人做，晚饭我来做，怕你这个怕你那个，我这也不能干那也干不了，我还给你洗脚，我给我父母都没洗过脚，10个月过去了，生出来了，你还是这事那事的，孩子尿不湿，奶粉，你吃饭买这买那要不要我拿钱，就你那破单位产***就给那么几个钱能干什么。我就想歇歇你都不让，一会儿这事一会儿那事，生个丫头你还有功了，你不知道我家就我一个男孩子吗！都要让你烦死了！
当然我描述的可能只是我知道的，还有一些可能没有这么严重，也可能比这还严重。
我用了段文字附了三副图，伤心，哭泣，绝望。我不是心里医生，只是从我身边的经历告诉宝妈妈们，选择无视，选择坚强。孩子吃什么重要，可身处的教育环境更重要，在他还没有能力分辨是非曲直的时候给他营造个有爱有家庭温暖的环境。
奉劝各位宝[_a***_]们，没有经历分娩，你永远不知道撕心裂肺是有多疼，例如把你的腹部放个气球一点一点吹大，压迫你的膀胱，提升你的胃，一定程度顶住你的心脏，半夜睡着睡着腿会抽筋，会浮肿。连续三个月的呕吐，每天吃叶酸，铁剂，钙片，可能还要改变从前的生活习惯，看各种书籍，看了网络上的个例担惊受怕，到处咨询，熬过10个月，在你的肚子上拉一条口子，每天只能呆在家喂奶，带娃，还要担心他生病。这还不是全部。
说句题外话，女人们，整理好自己整理好心情，不能活个高度，起码也要有个样子。男人们，拼搏，承受，为了什么？没有了家，你还剩下什么？此生只为钱？
宝宝是爱情的结合体，不是性的成果。且行且珍惜
心大一点 别什么事都钻牛角尖 跟家里人先沟通好 坐月子期间都让着你点 因为你坐月子期间可能会脾气不太好 让家里近期带过小宝宝或者比较会照顾宝宝的人来带宝宝 最好让自己的妈妈来 有什么事还是自己妈好说 至少比婆婆好说话 让老公也勤动一点 有很多事情要他来完成的 还是那句话 别钻牛角尖 心大一点 有什么不愉快看看自己可爱的小宝宝就心情好了
谢邀。
「月子」是很容易出现焦虑的阶段，因为激素突然变化大，让产妇妈妈还未完全适应，表现出来的会有容易焦虑。根据自己的经验教训，总结出一些方法供参考：
1、多和宝宝在一起，多看看宝宝的微笑。宝宝的是最好的治愈良方，一看到宝宝笑，所有的烦恼都没有了。
2、和好朋友多沟通。和信赖的好友沟通这是释放焦虑情绪的好方法，吐吐槽、解解压，说完心情就好了一大半。
3、母乳喂养。母乳喂养时，释放的镇静素又让让妈妈镇静的作用。
5、在自己喜欢且熟悉的地方坐月子，让信任的人来照顾自己的月子。
6、适当运动，增加活力。
我现在就在月子里老公上班白天自己带晚上和婆婆一块看自己习惯了就好，要调整好自己心态把宝宝和自己照顾好了，其他的都不重要也不要太在意了，没有希望就没有失望，也不用老想着人家月子怎么怎么好。喂奶拍嗝哄睡自己再睡会陪宝宝听听音乐多好啊。
由于生完孩子后，宝妈体内的激素会发生变化，从而不自觉地让宝妈委屈。再加上生完孩子后的疲惫感，虚脱感，剖腹产还有刀口疼等等状况，都会给宝妈的心情带来影响。想要保持心情好，可以提前从以下几点着手。
我因为知道有产后抑郁这件事，再加上年龄大，清楚自己可能会有症状。所以，生孩子之前我就给孩子爸爸普及了相关知识，让他了解产后抑郁的严重性和现状。
结果，我果然有轻度的抑郁症，不过因为提前打招呼了，家里人对我都比较好，时刻让着我，关心我。所以这段时间持续不长，大概一周就过去了。
很多宝妈会选择自己的妈妈来照顾月子，甚至就直接会娘家做月子，这其实也是一个避免婆媳矛盾、让自己月子里伤心的好办法。
因为激素的原因，宝妈会变得非常敏感，很多平时不在意的事情，都会看得很重。由于婆婆毕竟不是亲妈，她无意的一句话一个动作，都可能会给宝妈带来情绪上的波动。
但自己妈妈就不一样了，因为一起生活了二十多年，彼此很了解，就算说了什么不好的话也能很快消解。
如果不得不让婆婆照顾月子，这个时候宝爸的作用就很重要了。宝爸要义无反顾地跟宝妈一条战线，无论宝妈有什么要求，最好全部满足。放心，就这一个月，等激素恢复正常了，就不需要如此了。
到此，以上就是小编对于产妇自我心理调节包括的问题就介绍到这了，希望介绍关于产妇自我心理调节包括的2点解答对大家有用。
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