心理测试什么时候能运动,心理测试什么时候能运动呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理测试什么时候能运动的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理测试什么时候能运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身多久可以看出明显的变化？

健身多久可以看出明显的变化？

在回答这个问题之前，我觉得需要弄清楚题主所谓的“明显的变化”是怎样，哪种程度才算明显？

另外，训练效果也取决于你的训练目标。如果你是增肌，那么效果肯定会比较慢。因为增肌往往都是以年为单位，这样才能看到比较“明显”的变化，当然这里指的是拥有普通基因的自然训练者。对于基因好一点的，可能XJBL都能有比较明显的变化。

我认识一个教练，练了两年不到的时间，目前和我练五年左右的时间差不多水平。天赋的差距会让你感叹人与人之间的差异怎么这么大。

另一方面，如果你是减脂，那么看到变化的速度会快得多。一般来说，减脂的第一个月就能看到变化，第2-3个月就能看到比较明显的效果。

那么接下来我就举几个例子，来说说不同的目标下大概需要多久才能看到变化。

先拿我自己举例吧。我健身前是这样的：

和大多数人一样，在刚开始健身时，只能自己在网上看看动作，自己摸索。各种各样杂乱的信息，今天看一种，学一下，下个星期看一种，练一下。反正现在想想当时的训练是非常不科学的，不仅动作不对（动作就完全跟着gif图做的），***也不合理。不过不管怎样好歹我也坚持下来了，中途没有放弃。因为在上学嘛，时间比较充裕，所以一周还是保证去健身房4-5次。半年后就是这样：

不知道这样算不算有变化？我个人认为还是算的吧。不过肯定还不算比较明显，没事，继续往下看。

随着对营养学的慢慢了解，我知道了蛋白质的重要性。而由于学校很难摄入到蛋白质，所以在健身房买了蛋***。

对于我当时的体重来说，我每天大概需要摄入120-150g蛋白质。有时候我会自己在寝室里煮鸡蛋吃，但是每天吃鸡蛋白还是很难受的，而且又比较麻烦。除此之外，食堂里的饮食确实不太适合健身，油重、肉一般都炸过，以这种方式摄入蛋白质也会摄入不少热量，这样一来就减少了其他营养素的摄入空间。不过买了蛋***后就方便很多，不想煮鸡蛋时喝一勺，食堂当天肉比较少时喝一勺等。总之只要你当天的蛋白质摄入不够，你就可以靠蛋***来帮忙，什么时候喝都可以。

一个月身体有变化，两个月，你自己能看出来，三个月基本别人就能看出来，如果增肌，一年能长十公斤肌肉就不错了！但是增肌很容易长脂肪！合理饮食，合理运动！健康最重要！

这个要看你自己的体质还有身体情况，如果你是个百多斤的胖子，还是易胖体质，那肯定是要坚持一段时间才能看到效果的。如果是本来就易瘦体质也不是很胖，那健身一段时间效果是比较明显的，就像是瘦子练一些塑型的肯定容易的多，而胖一点的朋友可能就要先燃脂再去塑型

嗯，这个问题，该怎么回答呢

其实从你开始健身的第一天，变化就开始了，能坚持多久，才是你最大的变化。三天打鱼两天晒网，可能达不成你的预期效果，还会让你产生抗拒心理，当你已经把锻炼融入到日常中，那么，变化，才刚刚开始[机智]

因人而异吧，一般的话坚持锻炼三个月左右，就能看到明显效果，时间太短的话就算有效果，也不明显，所以很多人坚持了一两个月，感觉不行就放弃了，所以呀健身就是一个坚持战胜自己的过程。

到此，以上就是小编对于心理测试什么时候能运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理测试什么时候能运动的1点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.constructoranovacons.com/post/53246.html