心理病因怎么自行调节,心理病因怎么自行调节情绪
cysgjj时间2024-09-13 12:01:36分类心理调节浏览14
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理病因怎么自行调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理病因怎么自行调节的解答，让我们一起看看吧。
有的人总爱自言自语是怎么回事？这是一种怎样的心理？
我试着分析一下，一是和性格有关。有的人性格比较懦弱，担心自己说出的话，表达某个观点会是错的，被别人笑话；二是与挫折有关。在生活中有多次失败，不能在别人面前再次表现出来自己还会失败，在心里对自己形成一种暗示，不自觉的就会通过自言自语的形式表达出来；三是一种特殊的一种不自信形式，用自言自语表达对某件事或人的不满。
（图片摘自网络）
谢谢邀请，我就经常自言自语，主要是孤单。有时脑袋里总想起以前各种事，也后悔自己很多不成熟的行为。想着想着就会自言自语，有时心里突然愤发出很多情绪，周围又没有懂自己的人，这样我也会自语自言。用一首小诗来诠释自言自语这种心态:《成长》
昨天
忘不掉
今天
忙不完
明天
想不到
我认为这样的人一般比较内向，平时不善交流。
而这样的人又肯于专研，对什么事情都充满好奇，都想去体验，想去感受。又不愿意把自己平时的所思所想所感受到的东西向他人倾诉。
人的大脑就像一个储藏室，装的东西大多，总得输出，否则就再也装不下其它的东西了，所以有的人就会出现自言自语的情况。
还有一种就是人过于兴奋，又愿意和别人分享，他也会出现自言自语的情况。
有的人出现自言自语的情况是一种病态，但也有的人不是病态，就像我前面所说的那种人就很正常。
这样的行为是心理压力过大的表现，这是一个人类被电子科技僵化的时代，人与电子设备之间互动的越便捷越简单，人就越不会努力发展自己的社交能力，对与人交往也就越觉得心累，担心自己说的不妥当，或者说错了会惹出更多人际关系上的麻烦，就索性不说了。
然而，人有压力是需要宣泄的，当找不到合适的倾诉对象的时候，自言自语就成了被迫选择的方式。
当他自说自话的时候，他脑中通常会出现不同程度的幻想，会想象出说话的对象、环境、情节等，并且有一定的强迫倾向。
当他觉通过自言自语的行为得到了精神上的安慰和缓解之后，就会对这种方式不能克制，乃至上瘾，这类人有可能会有一些精神类的相关疾病。
心态很不稳定的人怎么改善？
社会纷扰′复杂的生活环境，直接影咱了人的情绪，从而使人的心态变的不稳定。要想改变这种情况，就是从自身进行调理，首先要拿的起，放的下，是我的我收下，不是我的不挂心，养成一种积极服务于大众的良好心态，时终保持对生活的良好态度。
虽然这是一个心理上的问题，但是要知道人的所有心理都有人的身体状况和环境来进行决策的。
心态不稳定，一方面是情绪容易波动，另一方面是自己的思想不够稳定，还有或者是心里有事儿解决不了释放不了。
第一，调整身体状况，跑跑步，锻炼一下身体，一个月左右的时间，自己的整个状态会有很好的好转，每天三公里吧，也不用特别远。
第二，把影响自己内心的事情拿出来，既然受到这些事情的影响，可能一时半会儿解决不了，解决不了，都是因为对事情还不够清晰掌握。那把这些事情全部都列在纸上，一个一个的看清楚，心里就不会那么不稳定了，用句北方人说的话，心里有谱了，什么都不怕。
第三，调整一下环境，换个心情。要学会释放自己，当把问题是放出去了当然自己心里就简单了。约几个朋友喝喝酒，唱唱歌，或者去高山和大海旁边看一看，调整一个环境，就会换一种心情。然后找到这样的感觉，以后无论[_a***_]任何事情，都让自己心态保持稳定，在这个状态上。
第四，人是需要一个导师的。在你身边找一找有没有这样可以领导你心理变化的导师？当你心态不稳定的时候，跟他去聊一聊，他会给你很好的办法，给你一身正能量，经过一段时间的调整，以后你自己的状态就会好很多。
总之，一切问题都来源于自己，都因为自己不够强大，还没有足够的自信。当你知道这一点的时候，多去培养自己的自信，很多问题都可以解决了。
谢谢邀请😘
首先分析一下为什么我们容易有不稳定的心态。我刚开通头条的时候，发布过这方面详细的论证分析，感兴趣的朋友可以去翻一翻。
我用最简洁的语言来阐述：很多情况下，我们心态不稳定其实都取决于一件对我们有较大影响或者心灵冲击的事情。听我这么一说也许很多朋友就准备反驳，先别急，听我慢慢道来。由于那件事对我们心灵的冲击很大，而这个时候大脑会实行一系列“自欺欺人”的反应来帮助我们减小痛苦感。随之而来的是——这件事情在我们主观上的重要性会越来越小，最后以至于别人问你有没有经历过对自己影响很大的挫折时我们甚至会觉得没有什么事情呀。大脑这种系列反应有很多种表现形式，比较典型的就是隔离人海型(我习惯这样叫)：
我们受到负面情绪的强烈***，由于它是那样的强烈，所以大脑选择让整个心态都变得浮躁不可控甚至易怒，表现是看什么事物都很烦很想发火。大脑为什么这样做？这个原理就像——我们离开一个伤害过我们的人，让他消失在人海里，这样我们就不至于再遭遇他。同样那件事情对我们心灵冲击太强了，大脑选择别再想它，让它消失在负面的“人海”里，看什么都很烦，这样原本那件让我们很难受的事情就不会占原来那么大的比重了。
这是为什么我们的心态不稳定的原因。当然以上是内在原因，心态不稳定也会受外在原因的影响，因为每个人都有差异而且问题已知情况不充足，所以这里就不分析了。
怎样去改善心态？
我们要明白，“心态”，就像“幸福”一样，不是向外去索取，而是向内去发掘。虽然他人可以给您建议，但这终究是您自己的事情，需要您自己认得“心”。注意，是认得自己的“心”。就譬如少年时代的风流韵事有必要让别人知道吗？没有。人们总是问“道”在哪里？却很少有人问“我”在哪里。总是问“道”是什么？却很少问“我”是谁。这些都还算好的。当下的人们总是惦记在意别人怎么看自己，却很少想一想自己怎么看自己。请您明白！我们把“改变心态”比作是牛，再把“别人的建议”比作是牛***后拉着的车，现在，我们想让这辆牛车走起来，是应该打牛？还是打车？话可能听起来比较糙，但值得您好好琢磨。真的希望能让大家有共鸣。
最后，如果您真的不知道有哪些好的“牛拉着的车”，那么我推荐——禅宗。建议多听听易中天老师的禅宗音频，会让给您很好的指引。
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“佛法就在世间，修行就是生活”
造成心态不稳定的原因有很多。受生活压力，情绪波动，更年期，生活环境，等等一些因素的影响。也有的是因为心理素质低，承受能力弱，这都可能会让你的心里时好时坏，并且影响你对生活的态度，和对工作的厌烦。学生的心态不稳定，多半来自于青春期的发育，学习基础差。跟不上学业的要求，有厌学，弃学的心理。
总之，要平衡心态。要学会在自然乐观的态度中生活。该珍惜的珍惜，该放弃的放弃。不要一味的追求完美，只适合自己就行了。解铃还须系铃人，看看是什么事情影响你的情绪不稳定。慢慢儿的去解决掉它。
实话实说，有点难。
起码短时间很难。
有句话说的好：江山易改本性难移。
天生的性格，后天改变，可能改掉接人待物外表的态度，但内心的那份认知，只有自己可以琢磨品味，历久弥香不至于，顽固执着有可能。
环境，社会，你周围的交际，你幼年的经历，你父母的性格与对你的说教，每一样都会扰动你的心态。
年轻心态不好，表现在脾气与脸色上，可能跟人斗殴，可能跟人抬杠。
年龄长大，阅历会告诉你吃亏有时候不见得是坏事。这时候逐渐改变的不仅仅是接人待物的态度，更是自己内心的调和。
岁月给你青春，却无法让你老到成熟；岁月让你成熟，剥夺的却是永远不会回来的时光。
能在童年少儿得益于教养，是个人成长的最好礼物。
芸芸众生，能以完美的心态来应付所有，几乎了了。
总是有那么一段时间会特别特别想哭，没有缘由，这是心理疾病吗？该怎么办？
总有一段时间会特别想哭，那么感谢你没有抑制自己的情绪，及时的表达出来也是一种自我的支持和爱护。哭是内在情绪的表达，一种宣泄，如你所说，没有缘由。那么回顾一下那时的自己，是不是陷入一种不那么欢快的心境，弥散状态却没有特别突发的事件，所以认为是没有缘由的。哭的那种感觉表达的是你当下心理的一种状态，并不代表就出现了心理疾病，想哭就哭，不压抑自己正视自己的感受就好[玫瑰]
哭是一种高级有效的情绪宣泄。
当内心的忍耐接近于最大值时，如果不能有效的清除这些负面情绪，
会变得人前暴躁易怒，人后顾影自怜。
所以及时释放掉坏情绪，才能拥有好心情。
哭，快而有效。
哭并不可耻，只要明白“为什么哭”，而这个答案你可以接受，也不会侵犯他***益，就行。
1.研究发现，与憋着相比，哭泣对身心更健康，哭泣能比抗抑郁药起到更好的自我安慰和提升情绪的作用。
2.“会哭”是指哭泣时长、哭泣强度、哭泣环境适宜，同时哭泣时避免自我和他人伤害。
一段时长的哭泣可以帮助我们缓解压力，但是连续几个小时的哭泣，会让我们精疲力尽，如果断断续续连续几天的哭泣，会影响我们的正常生活。
高强度的大哭不宜持续太久，我们可能在情绪爆发的时候会有高强度大哭，当我们倾泻掉这股情绪后，也可以放缓哭泣的强度，让身体逐渐放松下来。
尽量在让自己感到安全的环境中哭泣。很多人愿意在海边，或者昏暗的酒吧角落，或者路边，或者陌生的旅行地哭泣，因为这地方没有人会注意他们，这让他们感到安全。哭泣的时候会让自己感到脆弱，安全的环境可以让自己更好地释放情绪和紧张、不安。哭泣后也不会因此担心不良后果。
哭泣的时候不要做自我伤害的事，也不要做伤害他人的事。如果可以的话，请一位你信任的朋友陪伴你。
3.不要为自己哭泣而感到羞耻。
1.从小不被允许表达“不高兴、难过”等负面情绪。你一难过，父母说，这点小事有什么可难过的，要高兴，别难过，要坚强，别哭泣。久而久之，你在理智上不允许自己难过，不知道难过是什么，但是在心底依旧会有难过的感觉。于是你会想哭，可是不知道是什么缘由。
2.面对难过的现状无能为力，不如“视而不见”让自己暂时解脱。有些事让自己难过，可是我们缺乏改变的能力，比如父母争吵，比如老师偏爱成绩好的同学，比如曾经努力也没有得到好结果。这个“缘由”带有否定自我的隐喻，我们并不想看到，为了“保护良好的自我”，不如屏蔽难过的缘由。
这种感受大概率发生在女性身上
如果是月经前后的话
是内分泌捣的鬼
没关系
这个季节
适当吃点舒肝理气的东西
让气血充盈
肝气平顺
平时多注意疏导情绪
少看伤感的电影或者少听伤感的歌
您好，您这种情况我遇到过，莫名的想哭，喘不过气来，内心很压抑。天气分晴天，雨天和艳阳天，心情和天气一样有同样的道理，但是我把我那段时间称作“雾霾天”。不清楚你的生活中是否遇到了让自己不如意的事情，但是我当时确实把自己弄丢了，全部心思都压在了自己不如意的，不可控的事情上。
当一个人找不到了生活的界限的时候，真的如同走进了雾霾天，内心是迷茫的，没有方向没有目标，浑浑噩噩的。亲，当时的我比你情况还严重吧？想知道我是怎么改变过来的吗？
首先是看见。莫名的想哭，这是我们自身的一种情绪，当它存在于我们身体内，并发挥作用时，是因为它渴望被你看见。恭喜你，当你提出这个问题的时候，说明你已经看见了自己的这种情绪。看见就意味着改变。我的“看见”来源于一次外出培训学习，在和来自不同地方的姐妹相处的过程中，我发现了自己的“与众不同”，是那些姐妹的笑是开朗的，她们是积极向上的，是她们身上的“晴朗”唤醒了我。亲，看见就意味着改变。
其次，生活需要界限。人生的事情一共可划分为三类：老天的事，我的事，他的事。老天的事，是晴是雨是干旱还是地震咱们管不了，所以谁也不会花心思去管，“他”的事呢？这个他有可能是孩子，是父母，是老公，但终归是“他”，要说不管，又有一种亲情在相连，但是亲爱的，“他”终归是“他”不是“自己”。有的人就在终其一生改变别人，能成功吗？弄得遍体鳞伤罢了！所以要照顾好自己，分清界限很重要，别把自己捆绑进“他”的世界里，那样你容易迷失不快，他也累，每个人都应该拥有一个属于自己的晴朗的心灵空间，过多的干涉控制失去的的是自由，换得的是心伤。种地要修畦，自己的屋子与屋子之间还要有一墙之隔，人与人也一样，没有界限就是混乱的，如同“雾霾”。
想改变吗？送你一剂良药，那就是“好好爱自己”。每天都要对着镜子赞美自己，对自己说：我爱我自己，我赞同我自己，我是独一无二的，我是最棒的。台词可以自己编，对着自己微笑。当你懂得爱自己后，才有力量来爱别人。道理很简单，你生活都挺困顿的，怎么资助别人？你心中缺爱，怎么爱他人？一定要学会赞同自己。当自己内心有爱时，生活也就过成了艳阳天。
化解内心阴霾的良药其实挺多的，可以 和朋友相约去旅行，在大自然中，在朋友的欢声笑语中化解；也可以加入志愿服务队，在体悟感恩他人，回报社会的真情中化解；还可以多读书，用书中的智慧来疗愈。
只要你想改变，办法总会有的！亲爱的，加油啊！
到此，以上就是小编对于心理病因怎么自行调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理病因怎么自行调节的3点解答对大家有用。
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