如何自己调节心理烦恼,如何自己调节心理烦恼的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何自己调节心理烦恼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何自己调节心理烦恼的解答，让我们一起看看吧。

1. 面对多愁善感的自己，应该怎样调节自己的心态呢？
2. 怎么样忘掉烦恼，让自己变得开心快乐？

面对多愁善感的自己，应该怎样调节自己的心态呢？

您好，我是心理学研究僧，很高兴回答您的问题，需要了解更多心理学知识，可以点下关注。

接受它，改造它。

1.把它变成文字。

长大后，才发现有着写满的日记本的人，多么有故事。翻一翻多么有趣。

2.把它变成诗文

当时高中，我送朋友就是就买的本子，写了好多诗，其实就是简单的美一点的句子，

但是看起来特别美好。

3.学会了情绪控制

长大了慢慢就会了。因为不知不觉中在调整自己。等到自信了，成熟了，就会觉得多愁善感也是一种细心吧。

能够做到与人相处让人舒适，情绪控制。并不是让它没有。

首先你要知道你的多愁善感是来自于哪里？

是原生的家庭导致，还是现在的生活所致？

不同的原因，那你所调节的方式肯定也会有区别。但无论从哪一个角度来讲，首先你要做到的就是打开自己的心扉。给自己多增强一些阳光的爱好，选择性的忘掉一些不该记忆的东西。在自己朋友圈子当中，过滤掉那一些带给你负能量的，多些说好话并且积极向上的朋友

听听舒缓的音乐，看看美丽的天空。时间如此之大，烦恼随风而飘。

最好的办法是，让自己开心起来，多接触人 多读些有趣的书籍，搞笑的故事，开心的视频，去坚持做一件事，让自己有参与感，找到自己喜欢，刚兴趣的爱好，坚持下去，让自己开心，

最好的办法就是对冲！尽可能选择客观性专业，如建筑、会计、机械、化工……远离个性创作类专业，如文化、艺术、设计、新闻，也不宜进入那些本身虽客观，但容易产生代入感的工作，如律师、新闻、医生，等。

此外，平时业余休闲，尽量不要阅读或观看文学艺术类作品，玩纯客观游戏，如魔方、迷宫、积木、填字游戏，等。尽量少去寺庙、修道院、葬礼、探望病人，等。

其实内心多愁善感是有很多原因造成的，也不是说一个人天生就多愁善感，最初的时候可能是怀有美好的想法，后来经历的事情，一次一次的让自己的想法变得失落。

而每一次失落，就会变成一种难耐，每一次难耐，又想变成一次激励，每一次激励又会变成一种挫折，而每一次挫折又会变成一种沮丧每一次挫折又会变成一种沮丧。

多愁善感就变成了一幅内心世界的戏，而内心世界的戏，又因为外界的事情总是不断的干扰，慢慢的侵蚀内心的世界。

所以后来就变成了一种多愁善感的自己，多愁善感的自己又会被旁边的人或身外的人定义，这样反反复复多次之后就在自己内心加上了一个不可磨灭，或是轻易不可抹去的印象，或标签。

如果想真正改变，从内在来讲，把自己的烦恼一五一十的写出来，从过往的经历和伤痛中写出来，自己最真实的想法，可以是写出来，也可以是说出来。

当这样一个过程，经过多次修炼以后，多愁善感，不过就是让自己成为了一种软弱的表现，其实只要转过身去，阳光自信，坚强，多才多艺的那个自己就会出现。

为什么有的人遇见大风会转身而走？有的人会逆着风走？有的人遇见下雨，会尽情的淋雨，有的人确尽快的跑开躲避？

这是他们自己的选择，是他们当下的需要。

怎么样忘掉烦恼，让自己变得开心快乐？

一个懂得愉悦的人，内心里都有一念在支撑着，只有步步为莲，才会悦纳美好。而一个内心快乐的人，是不会被任何外物所动摇的。快乐，是心灵一股美丽的源泉，不能枯竭。快乐，也是活着的唯一法门。

想要让自己活得轻松快乐，不被烦恼所打扰的话，最重要的就是个体一定要保持一个积极乐观的意志向上的生活态度。从心理学的角度上来说，一个人的生活态度会指导着这个人的生活质量。如果一个人的生活态度是比较消极的话，那么这个人可能在以后的生活过程当中遇到挫折的时候，想东西的角度也会处于消极的状态当中，也就是说他们在遇到困难和挫折的时候会立刻想到自己可能会因此失去什么，又或者是这些事情肯定不会有很好的结果的。相反，如果这个人的生活态度是积极向上的话，那么他在看待同一个问题的时候可能出发的角度也会截然相反。例如***设遇到挫折和困难的时候，这里人更加倾向于从困难和挫折当中找到自己前进动力的东西，比如他们可能会想这个挫折过后会从中学到很多东西，以后不会在同一个地方再犯第二次错误了，并且他们会把这次挫折当作人生当中的一个很好的经历，也是推动着他们不断前进的动力。因此，想要活得快乐并且忘记烦恼最重要的是看个体在对待生活当中所[_a***_]的所有事情持有一种什么样的态度，好的态度会成为不断推动个体前进的催化剂，而消极的态度可能会阻碍个体往后的发展。就像老人一样，如果他们对生活抱有积极向上的态度的话，也许他们的寿命也会跟着延长，相反，总是处于一种抑郁状态的老人，那么在这种抑郁的情绪包围之下，他们对生活也会渐渐失去信心和耐心。

烦恼是人生中必不可少的一部分。换而言之，人生中如果没有烦恼，那说明这个人生是不完整的。

准确来说，烦恼是一种心情，是一种想法。影响着你的心情，影响着你的行为。它的存在，是我们前行的一种阻碍。

可是为什么，我们的人生中一定要有烦恼呢？

因为烦恼是我们前行的关卡，是我们大脑运作的证明。

如果要想让它消除，其实很简单。比如考试中的某一道题不会做，它成为了你的烦恼。你对它心生厌烦，那么它则是你的阻碍。如果你对它产生兴趣，建立目标，那么它又变成了一种动力。

事物都有两面性，你认为它是烦恼，它则是烦恼。如果你认为它是对自己的一道考验，那它则是你前行的引力。

所以其实不用忘掉烦恼才能快乐，换一个角度去看待它，思考它，快乐其实就在其中。

烦恼本无根，

兼因自己寻，

忘却很不易，

但得去修心。

生活中我们***都有烦恼，只是大小不同而已，有的来自内因，有的来自外因，无论哪一种，都搅得我们翻江倒海，夜不能寐。就像一个人身体生了病，必须找医生，那么心生了病呢？就得找心理医生，心理医生会咨询你的个人生活问题，生长环境问题，家庭教育问题，工作环境问题等等，然后对症下药，它是心理疗法和精神疗法，还有体能锻炼，经过几个疗程的治疗，你会轻松很多，放下很多，就像一个负重的人，若有人给你疏导减压，那么你就轻松的多，慢慢你就会走出阴霾，获得新生。

还有一种瑜伽疗法，有体能训练和禅坐法，都得需要一定的时间去磨平你的伤痛。

烦恼也是病，时间久了，很难治，生活中我们要学会放下，尽可能地放下一些欲望，欲望越少，烦恼越少，我们的心越清静。心越清静，我们吃饭倍儿香，睡觉倍儿棒，工作精力旺盛，事半功倍，同事羡慕，领导赏识，你哪里还有烦恼？

忘却烦恼的办法还有奉献爱心，有物质上和金钱上的施舍，还有体力上的施舍，这叫送人玫瑰，手留余香，作用力和反作用力大小相等方向相反，并作用在一条直线上。如果一个人长年垒月去奉献，他得到的一定是鲜花和掌声，哪里还有烦恼？

到此，以上就是小编对于如何自己调节心理烦恼的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何自己调节心理烦恼的2点解答对大家有用。

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