孕妇心理危机怎么调节,孕妇心理危机怎么调节好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇心理危机怎么调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妇心理危机怎么调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何缓解孕期焦虑？

如何缓解孕期焦虑？

我可能会比较有发言权。我有原发性高血压，孕早期被查出血糖偏高，开始控糖，后边的糖耐量检查自然也没过，孕中期胎盘偏低，绕颈两圈，孕后期羊水偏少，疯狂补水后没有任何成效，足月后立马安排日子进行了剖宫产手术！

我一直说我的孕期就是西天取经呢，九九八十一难。我个人心思就是比较细，孕早期因为双方父母都不在身边，通过抖音等自媒体了解孕期知识，但同时也刷到了很多可怕案例，什么血糖高导致畸形啦，什么剖宫产羊水栓塞必死无疑啦，越看越焦虑。后来一狠心，遇到孕期相关视频就拉黑拉黑拉黑，后来就不再给我推送相关信息了。同时，我完全遵医嘱，让控糖控糖，让补水补水，尽管刚刚足月就剖宫产，我家娃娃出来之后所有的评分均为10分，除了还没来得及长肉，偏瘦一点，别的都正常。

所以孕期这个阶段，由于激素影响，孕妈妈本来就会容易焦虑，又觉得看不见的风险，会更加焦虑。那不妨放下手机，身体允许的话，出门走走，不允许的话，选择一些纸质书去看活着开心的电影电视剧。如果可以，继续上班吧，有些事情做，才不会胡思乱想嘞[呲牙]

最后祝孕妈妈们一切顺利[呲牙][玫瑰]

关于这个问题，北京大学心理与认知科学学院副教授、丁香妈妈特邀专家张昕的建议是：

焦虑分为生理性和心因性的。 生理性焦虑的原因主要是和孕妇的激素水平有关，因为激素——如雌激素、催产素等的大量分泌，会导致破坏了原来身体的内稳态，引发情绪波动甚至情绪问题。 一方面，孕妇学会自我调节，学会接纳自己的情绪（针对生理性的焦虑），告诉自己这种焦虑是正常现象，不用大惊小怪；另一方面，丈夫可能要负担更多的安抚的责任——首先，需要了解孕妇到底在焦虑什么？其次，需要针对性的给与安抚，即给孕妇肯定的答案（孩子肯定会健康的，以后我们一定能照顾好孩子，培养好孩子）；另外，要对孕妇的提问不断回应（因为孕妇可能会针对同一个问题反复进行确认），不要嫌烦。因为丈夫的态度也是孕妇焦虑的来源之一；最后，几个小技巧可以考虑，1）生活需要仪式感，尝试着给妻子一个惊喜——烛光晚餐？节***日精心准备的礼物？甚至一套为吃大餐精心准备的餐具；2）充分利用独处的时间，有时能够丢下孩子/父母，一起看个电影。对于缓解焦虑也是很有裨益的。 如果孕妇存在特别严重的焦虑，可能就需要求助专业人士（例如心理咨询师）

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今天刚好写了个微头条就是如何调整孕期焦虑情绪的，可以给各位孕妈们分享一下。

以下5点我认为是很有必要的

①、学会宣泄情绪 当你内心十分焦虑时，可以多跟身边人倾诉，尤其是你的伴侣，排解压力。

②、散步习惯 散步有利于身体血液循环和神经调节，每天吃过饭可以散步15分钟左右。

③、学习知识 跟医生了解分娩全过程以及可能出现的情况，进行分娩前相关训练。④、按时产检 按时做好每次产检，特别是孕晚期的胎心监护，时间比较长，身边最好有家人陪同。

⑤、告诉自己 经常对自己说：“我就要见到我的宝宝了，这是一件让开心的的事情!”或“我很健康，生宝宝时肯定有力。”或“分娩疼痛是幸福的开端”等。

我的看法

怀孕后的孕妈，会格外的敏感，一点小事情容易梨花带泪，或大喜大悲，这都是很正常的。不要刻意压抑自己的情绪。怀孕后就要把自己当作孕妇看，不用太过于在乎身边人的看法，适时要“孕妇特权”。

比如，晚上可以和准[_a***_]一起散步，给宝宝讲讲这个美丽的世界。睡觉前要求准爸爸给自己按摩放松双腿，同时可以跟宝宝对话。至于饮食起居，矫情点也无妨，本身孕期就需要格外注意，不要因为担心会给周围人带来压力而羞于言表。

孕期的心理健康，对孕妈和胎儿同样重要，如果孕期能调整好自己的情绪，整个怀孕过程会更加顺利。

国家级育婴师 多平台邀约原创作者 致力孕期、产后、0~3岁宝宝护理知识分享 （已开通***骑士）

准妈妈要如何调整孕期焦虑烦躁:

1）思想要放松，要知道分娩短暂的阵痛是自然现象，不要为此情绪过分紧张，不要计较家人的态度，避免生气发怒，少看恐怖***，以防情绪波动。

2）多了解孕产知识和孕期保健常识，多与人交流，正确对待焦虑问题。

3）保持每天8至9小时的睡眠，适当活动，促进孕妈妈与胎儿的血液循环，不偏食，忌食生冷，辛辣***的食物。

4）保持快乐情绪，多听一些音乐，保持心情愉快。

感谢邀请！

怀孕了，准妈妈们要经历一个从女人到母亲的转变，家人的过分关注，对怀孕的未知带来的恐惧都会让孕妇产生产前焦虑情绪，面对焦虑，大家要保持心情愉快，心态平和，用好的方法帮助自己环节孕期焦虑。

一、 直面问题，加强学习，从专业知识中找答案。

很多孕妈妈焦虑的源头来自于孕育知识的缺乏。享受着丰裕物质待遇长大的年轻女性在跨过了工作坎和结婚坎后，在孕育问题上遭遇了新的困惑。她们对怀孕不了解，恐惧剖腹产；他们不知道该吃什么食物、不知道怎样才能让让孩子健康发育、甚至担心生育时的痛苦等等。怀孕焦虑症正在成为威胁下一代的头号杀手，一个将要出生的小天使极有可能因为妈妈的原因而出现生理缺陷。

面对这么多的孕产问题，孕妈妈需要做的就是向专业机构、专业人士去了解、学习相关信息，或者通过阅读相关书籍解决问题，比如参加妇产科医院开设的“妈妈课堂”，参加一些医学权威组织的孕产课程，同时和孕妈妈一起相互交流，通过这种相互的交流和了解，让孕妈妈消除心中的不确定性，从而保持母婴的健康。

二、 心态平和，保持开朗，顺利度过孕期。

首先，孕妇不要为孕期患有焦虑症怎么办的难题担忧，要树立自信，妊娠期间营养良好、不恋烟酒、没有被病毒感染、又没有滥用药物，就不会发生难产和胎儿畸形，杞人忧天只会给自己带来烦恼。 其次，孕妇要在思想上认识到，任何喜悦的收获都是来之不易，分娩过程中短暂的阵痛是自然现象，再说目前医学这么发达，只要自己不过分紧张，分娩是不会有问题的，更不应为生男生女而自寻烦恼。 第三，胸襟要开阔，不要小肚鸡肠，斤斤计较。研究表明良好的心态是化解“有焦虑症怎么办”情绪困扰的关键因素之一。 第四，不要轻信一些没有科学依据的道听途说，应定期到妇幼保健院检查，向专家咨询一些问题，做到心里有数。孕妇的家人要给予孕妇更多的体贴、照顾和安慰，这也能帮助孕妇克服焦虑情绪、保持心情愉快。

三、 孕期做好睡前准备，保证顺利入眠

到此，以上就是小编对于孕妇心理危机怎么调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇心理危机怎么调节的1点解答对大家有用。

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