知乎 高考 心理调节,高考心理调节十大技巧
cysgjj时间2024-09-09 19:30:01分类心理调节浏览8
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于知乎 高考 心理调节的问题，于是小编就整理了5个相关介绍知乎 高考 心理调节的解答，让我们一起看看吧。
- 如何消除高三学生高考心理带来的压力、恐惧和焦虑？
- 我是今年的高考文科学生，心态一直无法调节我该怎么办？
- 高三学生拥有心理疾病怎么办？
- 高考给自己订的目标太高导致压力太大，现在调整不回来怎么办？
- 高考成绩出来了，你觉得考得差的同学要如何调节心态？
如何消除高三学生高考心理带来的压力、恐惧和焦虑？
“这是我最后的机会，失败了我的世界就天塌地陷了”看到提问者在问题有这样的“解说”，作为一个高三毕业班的老师，我甚是心疼——心疼这个被“高考”压的似乎“别无选择”的孩子。我立刻想用过来人或者以老师的身份说“孩子，即使高考失败，天也不会踏，地也不会陷”，但又有一种声音告诉我：这个孩子不会相信。因为越是未发生的事情，往越容易产生焦虑。所以我换个思维，站在朋友的角度去想你的所想。
是谁给了你这样大的压力？是自己？是家人？如果是自己，那说明您对自己未来的期待很大。期待越大，当越接近期待时就越紧张害怕，所谓“近乡情更怯”便是如此。1.如果你一直优秀，请自信你依然可以继续优秀，不仅仅在高考也会在以后的人生中继续优秀。毕竟所有能贯之“优秀”的，往往都已是一种习惯。2.如果你不太那优秀。望你脚踏实地，走好自己可以走又能走好的路。降低对未来的期待，不要定过高的目标。这样就会心里安稳一些，减少不必的焦虑。具体的就是把每天的复习任务该做的模拟题做好，严格地要求自己的作息时间，调整生物钟。增强营养的同时加强体育锻炼。
3.如果是你的家长、师长或社会给了你压力。那么请你把视野不要再放在他们身上，他们是“站着说话的人”；而你才是要靠自己的脚继续走路的人。“闭上眼睛深呼吸”，暂时不必理会他们的忧虑，在冲刺的200多天里，尽量避开和他们在思想上冲撞的时机；使自己免受到那些“细枝末叶”的干扰。甚至你可以“冷酷”地做自己，心理上要“热情”地相信他们对你的爱，其实是因为对你未来的担忧。而你所做的就是好好做自己该做的事情，让每一天的努力之事实来证明自己一直在努力。至于他们是否理解你，不必担心，任何家长对孩子的爱都是无条件的。只要你好好的完成学业即好，你靠的结果如何他们都能接受，因为你是他们的孩子。所以不要因为暂时的“对不起他们”而内疚而心慌。“青春不负，放手去搏”吧。
最后想说“天地亘古恒之，不会因任何人而塌陷”：）。愿你轻装上阵，甩掉任何包袱，展开翅膀去翱翔吧。记住：大鹏若要飞翔，翅膀上不能带上任何“有负担的思想”；惟此，才会飞得轻松，飞得更远，更高。
对于二十多年前就经历过高考战火洗礼的我们来说，高考决定着当年的我们是否能够跃出龙门。而现代社会发展如此之快，但教育的观念在家长心中还是没有改变。考上一所理想的大学还是每个家长和学子的最高期望。从而就带来了高考压力。
作为家长，我们应该不能给孩子太多的心理压力。在学习上适当帮助提供条件，多与孩子交心。不能给孩子定硬性规定和指标。引导孩子正确的人生观和价值观。
作为学生，正确对待高考。既要有上进、拼搏的精神，努力掌握知识，也要学会怎么放松思想，放下包袱，轻装上阵。高考进入理想的大学深造，只是获得了自我提升的机会，而不是人生的彼岸。自己要有压力，但要把压力转化为动力。总之，保持一颗积极进取的心，努力过、拼搏过人生才会无悔！
我认为的好办法是1，找到自己兴趣所在，这样就可以达到心流状态来抵消焦虑 2，找到让自己静心的方式，不妨学学老年人喝茶看书，毕竟谁都会有老的一天，在仪式感中思考自己为何焦虑
3，直接找个女朋友一起焦虑...
适度的紧张是有利的。但到了临考之前的一周，肚子里有多少墨水已经确定，能考多少也已经确定，无论紧张还是不紧张，都不会改变高考的结果，因此没有必要去纠结高考的结果。顺其自然就可以了，纠结考试的结果毫无意义。要真正放下压力，那只有等高考结束了。考完了也就彻底放松了。没考完之前是不可能真正放松的。
我是今年的高考文科学生，心态一直无法调节我该怎么办？
这个题目很有懵圈，[_a***_]叫“心态无法调节”？要么父母太急躁、要么是自己目标太高了，恰恰没有行动的办法。所以产生焦虑，是吗？
一个含糊的题目怎么讨论，笔者真是看不懂。马上高考了，不是踏实学习谈什么心态不好，不要想能考上什么大学，此时想这个没用，有用的就是做好老师安排的每一项作业、每一道习题，不会的习题去搞清楚自己为什么错了、原因是什么、知识点是什么、以前的相似题是什么、应该拓展什么知识、本题特征是什么、以后做时要注意什么、下一步去记忆什么。这才是实实在在的学习行为。
赶快多一点儿行为，不要抽象的思考。现在不是研究什么心智的时候。
也期望这样的题目再不要拿出来讨论了，好像没有引导价值，耽误了阅者的时间。
压力来自何处？家长？你可坦率地告诉他们，他们的施压可能使你考砸。如果来自自己，是心理素质没过关，还是成绩本来不太好，没把握？不管怎样，都要实事求是地面对，现在高考录取率还是比较高的，只要不抱不切实际的目标，中等成绩也有学上。如果今年考不上，明年再考一次。你懂得要调节心态，说明还是认真的好学生，加油!
我倒是有个好方法
但，需要你坚持，时间不长，仅需要一周时间
方法如下：
这一周内，如果做题、上课等正常学习，随物而应。如果心乱不能自己，或者不能静心学习，就***取这个办法
看着自己的心，只是看着，不要打扰它，无论这个心担心、害怕、高兴、恐惧、悲伤、烦恼等等，不要管它，只是看着。你当作一个旁观人看着它，不要跟着这个心走，就是不要跟着担心、害怕、高兴、恐惧等跑了，静静地只是看着……。睡觉前、饭后等等时间，无任何限制，只是观察自己的心，不要压制它，无论任何哪怕是非常可笑的想法，不要压制它，也不要随着它走，不要让它牵着你的鼻子走，只是观察、观察，好像一个人看着孩子玩一样，随它玩去。
你会发现，你一看它，这个本来令人高兴、烦恼、害怕、担忧等这样的心，忽然没有了。没了就没了，不用惊喜，随之它还会来，来了就来了，不用管它，只是看着，冷静地观察它忽来忽去，如此简单往复，一周后，你会发现，你好像变了，变得那么淡然、那么优雅，变得那么沉着……。
虽然还是你，但你稍***了点。
虽然学习如常，但你觉得自己不是太神经了。
用这个方法，不论时间、地位、金钱、贵贱，***可行。
不仅仅限于学生的心态。
置身事外，方得始终。
今年到高考还剩40多天，最后冲刺的时刻，可想而知，考生心理压力最大。这个时候，不能患得患失。高中三年，已近尾声。回首过去，拼搏的历程。有句话说得好，只要努力拼搏了，就是完美无悔的人生。考上什么学校？能不能金榜题名？不要去管。自己现在最需要做的就是轻装上阵，继续努力，继续拼搏，把汗水留下，把结果交给命运把控。机会面前，我们努力付出，剩下的，让自己从容。只要踏踏实实做好过程，结果肯定会水到渠成，用不着担心，用不着心绪不宁。心态无法调节，干脆置身事外，把脑海清空。一步一步做好眼前的事就足够了，何必让自己总是心神不宁？再说，三年的拼搏努力，更需要你走上考场的时候气闲神定。只要你把一切想开了，也就放下了包袱，变得轻松。一句话，置身事外，方得始终。
祝你从容走上考场，取得好成绩！
心态的把握，有必要和家长进行一下沟通。因为这和生活的方方面面相关，别人只能说道理，很难说你心里去。这不是大事，但不能忽略，及早沟通，及早调整心态。
再说一下自己的调节，心态紧张是正常的，有的是渴望高考去证明自己，有的是害怕高考，其实都是正常的，在家长的监督下，可以服一些药物缓解，也可以借助五一放松一下。但不要追求彻底放松，适当的紧张生活是有利的。
高考仅仅是人生中第一个关卡，很重要但还没到决定一生的地步，因为以后还有考研，工作，结婚，等等每一件重要的事。考好了，更好，考不好，还可以考研，三本院校考研北大清华以至海外读博的大有人在。
能有功夫玩手机，说明学校管理并不太严格，所以某些担心想开即可，没有人不紧张。
最后祝高考顺利！
高三学生拥有心理疾病怎么办？
高三学生的心理压力比较重，诸如来自课业、高考、家长、前途等方面的因素。心理素质不高的学生难免产生心理疾病。这就需要正确的引导与沟通。尤其是学生的父母，望子成龙是好的，但归根结底要看孩子的能力的大小，不要盲目的攀比，施加无形的压力。俗话说得好：“行行出状元”，只要孩子有兴趣，务正业，无论将来从事什么职业，都能够做出成绩的。所以 说，只要观念正确，沟通到位，就一定能够消除孩子们的心理疾病的（或者说就不会产生心理疾病）。
高三是人生的重要阶段，出现心理问题要综合分析，不能病急乱投医。一方面有些人会因为高三的强学习压力，成绩竞争压力，自己本身心理调适能力差，是会出现心理疾病的；这是属于心理治疗领域的人群。另外有些学生是为了给自己一种退路，更多的是心理退路--因为心理有问题，所以会考不好，对着家长、老师和自己都好像有个交代。这种人做心理咨询就行，改变认知，调整心态，担负责任，会改善情绪的！
诚谢邀请。高三阶段是人生重要时期，如果学生拥有心理疾病，老师、家长应该高度重视，积极***取措施，帮助学生度过心理困苦期。
一． 高三学生心理疾病的一般表现：
1. 不与人交流。学生忽然喜欢一个人独坐，不与老师同学说话，或者自己发呆；
2. 愁苦不堪，精神不振。原来相对比较开朗，到了高三对成绩等敏感，整日愁苦，不精神；
二． 高三学生心理疾病解决的建议：
1. 老师、家长要及时了解学生的心理反映，防患于未然。到了高三，学生无形中会产生更多更大的压力，任何一个孩子都想在高考中有好成绩，都想在高三大展才能，如果引导不好他们会进入焦虑期，进而产生心理疾病。老师和家长针对这一情况应在进入高三前期就做好学生的疏导工作，利用班会，家长会等形式，让学生正确认识高考，树立正确的人生观，使他们在一开始就抱着努力学习不松懈，条条大路通罗马的心态，轻松上阵，尽情发挥。我有近二十年的班主任经历，深知高三学生的焦虑与期望。在每年送高三的时候都有***的开展班会，一开始的“不让青春后悔” “放飞梦想”，中期的“学习方法”“我与梦想有个约会”到后期的“我努力我就行”“快乐跑跑跑”都适时的将学生的学习、心理结合起来。我每到高三总要有一封《给高三学生家长的一封信》，让家长了解高三，积极参与高三。高三前期的家校合力十分重要，搭起家校合力的桥梁，是学生减少心理疾病的重要因素。
2. 创设宽松的环境。一到高三，有的老师、家长如临大敌，有的老师本着关心的目的一天都是紧箍咒；有的家里甚至改变生活习惯，电视不看，独开小灶，开口闭口都是好好学习，这样的环境令人窒息，不利于学习，久而久之孩子心理就承受不了了。我利用墙报张贴学生生活照，家人照，利用班会让不同程度的学生讲学习方法，讲生活趣事，每个班会成了学生的阵地，他们常常为一道题的解法争得不可开交。宽松如常的环境才使学生亲切，使他心理安静，进而慢慢进入高三氛围积极备战；他就能正确看待高考，用一颗平常心走过高三的路。
高三学生，临近高考心里压力大，会产生一些心理问题，这种情况很常见。不知道你的具体情况是什么，我的意见是：***如问题严重的话，一定抽出时间来去正规的心理咨询机构看一看。因为，没有好的心态，也很难考出好的成绩。
结合高三学生容易出现的情况，我总结了如下三点忠告提醒你注意：
高考对个***生的巨大影响必然会给考生带来巨大的压力
中国就是这种国情，高考对个体的人生影响是非常大的，只要不是富二代、官二代，这种情况必然会导致高三的学生们心里压力大，仿佛“一考定终身”。
但事实上，一次高考失利，也不可能就给一个优秀的孩子判了***，俞敏洪不就是个典型的例子吗？心理要有数，对待高考，尽力而为，但是***如失利了，还有其他的路等着你。
临近考试，出现考试焦虑症是很常见的
但凡临近考试，学生们或多或少都会无法避免地产生焦虑心理。
在这里提醒你，适当的焦虑是有助于考试发挥的，它会迫使你持续地付出努力，更加有效地管理好自己的行为，奔向目标。但是一旦没有控制好，使自己焦虑过度，必然会影响心理健康，影响考试，因此一定要调整好心态。
你可以尝试着在焦虑时放松一下心情，听听歌， 出去走走，跑跑步，以便缓解考试带来的心理压力。
同时也可以结合一下“心理暗示”，多鼓励鼓励自己：我已经尽力了，就会有收获的。今天完成了什么，下一步该怎么做，明天把哪些事情落实，一步一个脚印地走，终会收获成果的。即便出现了坏的结果，我也是尽力的，我无怨无悔。
先搞清什么是心理疾病的实质，好吗？
如果是心理疾病，那就不是老师用方法能治疗的！而必须去找专业医生治疗了。
学生的心理问题，才是教师可以也必须去关心、了解和舒解的对应。
高考给自己订的目标太高导致压力太大，现在调整不回来怎么办？
有目标有梦想是学习的动力源泉，有梦想的人就有灵魂一样，没有梦想就像是行尸走肉。每天早晨叫醒你的不是***而是梦想。梦想让我们人生变得非常有意义，有活力，有动力。
高三的同学给自己订目标是好事，但是要适当调整目标。给你自己订了一个不切合实际的目标，太空太大，对自己来说是不可能完成的梦想，可能会导致压力过大，一直在想自己的目标，到底能不能完成，那就非常不现实目标，真的就是梦，梦难以成真，最后梦破灭，灰飞烟灭，化为泡影。
上了高中以后，好多同学都会给自己订了考大学目标，并为了自己的目标而努力奋斗，这是好事。但是慢慢发现，梦想和现实的差距有点大，人常说：梦想很饱满，现实很骨感。当天想想路有千万条，醒来路还是那一条。说明人只停留在想象中，不能付诸于行动。行动大于想象。
你以前订的目标有点大，我建议你不需要调整，目标是明灯，灯塔，是你的引路人，是照亮人前程的手电筒。有这样的目标你才会不懈的努力、付出。即使你最后没有实现自己的目标，没有实现自己的梦想，这个努力过程也会让你终身受益，过程大于结果。真的不需要调整，人的潜力无限的，说不定哪天你就实现了呢！高考，加油！
犹太人一部精典《塔木德》里所记的一句祷告语,如今已广为人知.“主啊,求你赐我勇气去改变可以改变的,求你赐我耐心去接受不能改变的,求你赐我智慧去分辨哪些可以改变、哪些不能改变.”
人生就是有舍有得。一方面，你需要客观冷静的分析自己的目标。如果你给自己定十分的目标，那么此时你需要把目标降为七八分。
另一方面，你之所以现在感到崩溃，压力山大，正说明你认为凭自己的能力可能不足以考上心仪的大学。那你此刻要做的就是把你的努力从原来五分提至八分甚至十分。全力冲刺，刷题，问老师，总之全身心投入到学习中去。
祝你成功!
目标是什么？对人的影响有多大？
目标，是我们学习、生活、工作的方向。是我们前进的动力。
哈佛大学有一个十分著名的关于目标对人的影响的跟踪调查。发现，基本情况相似的一组人，27%有明确目标，60%目标模糊，10%有清晰的短期目标，3%有清晰的长期目标。
25年后，3%那些人经过不断努力，生活在上层；10%那些生活在中层；60%那些生活在中下层；另外没有目标的27%都生活在最下层。
目标很重要，你给自己的高考订了一个高的目标，这是你对自己的肯定，也是未来的希望，。希望高远一些，是应该的。
完成目标不一定是，一步可以到位的。高考只是实现目标的一个台阶，能一步跳上去，最好。分两步走的方法也可以考虑嘛。
但是，目前，高考还没有正式结束，一切都还充满了不确定性，此刻，没必要去考虑改变目标，认真做好准备才是真的。原来你订的目标，只是“订”的还不行，变成“定”的还需要继续努力。
作为有明确目标的你，已经领先你的同学一大截了。看看有的同学还在60%或者27%里踌躇不前，而你只是在调整目标。把目标定在3%还是10%，这就要看你能不能在最后是时刻里，做好自我疏导，坚持住了。
最后的坚持时刻，每个人都一样。记得我儿子中考时说的一句话：“我管不了别人怎么好，但是我一定要把自己的能力发挥到最好。谁笑到最后，谁才会笑得最好”。
压力大时，可以放松一下。复习一会儿，听听音乐、做做运动。抽一点时间和父母、朋友聊聊。
1.调整心态积极向上；2.分析自我现状找到与目标的差距；3.分阶段执行学(补)习***，每一次达标可奖励自己。
高考这件事要勇往直前，稳重求胜。加油！💪
视频加载中...高考确实是是人生中一次重要的转折点，决定人生高度的一个时刻，有一个大目标证明你是有伟大理想的人，有志青年。有压力就有动力，努力是王牌。如果你觉得压力大，不妨给自己心灵放个小***，找个合得来的人说说话，和爸妈说说，释放一下；或者短途旅游一次；或者找个空旷的地方大声的喊出来；平时多做运动出出汗，等等。你不妨试一下。
高考成绩出来了，你觉得考得差的同学要如何调节心态？
高考成绩出来了，你觉得考分低的同学要怎样调整心态？
考分考分，学生的命根。这几天有人欢乐有人愁。欢乐的肯定是分数上线的，愁的是分数不理想的。胜败乃兵家常事。今年不行，明年又来，千万不要想不开。网上有报道，6月17日，湖南永州一高中学毕业生，因高考失利被家长责备，情绪激动从五楼跳下，***的是人摔伤，但没有生命危险。这样做就太不应该了。
高考失利不失志，输了高考不代表输了人生。记得我们班上有一个女生，连续考了好几年都没考上，她也想过放弃，但当老师的爸爸一直鼓励她，终于在八二年跟我们一起考上了师范。比尔盖茨的故事没有人不知道吧？他也没有上过大学，却了成世界首富。条条大路通罗马，没有[_a1***_]的火焰山。
最后，高考失利的同学请多唱几遍《真心英雄》。“不经历风雨怎么见彩虹，没有人随随便便成功。“爱拼才会赢！
感谢邀请
高考并不是人生中仅有的的一场“考试”，20岁的年纪，你的人生刚刚起步，正如未来可期，时间把握在你们手里，但是时间是一种消耗品，做出的每一个选择都至关重要，不要气馁，一次失败只是前一次工作的总结和测试。
高考成绩虽然决定了你所选择的学校，所遇见的人，但是它不能改变我们的志气，一个想飞的人是怎么都拦不住的，你的格局决定了你的人生走向。
我想告诉这些高考失利的人，成绩是一种好东西，在中国这个完全应试教育的社会环境下，成绩是一个筛选因素，但是并不能说它就是全部，未来还在你们的手中把握，如果可以把握好这之后的十年，你会有一个值得期待的未来。
言而总之，一次失败不可怕，但是从一次失败中你却能感到未来无期无望，那才是最可怕的。
相信自己，拥抱未来，把握今昔，迎接挑战，夺取胜利果实。
高考成绩已经出来，几家欢喜几家愁，考不好的同学难免心情低落，不过也不要灰心，事实已经是这样了，再怎么想不开也要面对现实，把心态放好，毕竟以后的路还很长，高考只是人生一个转折点
对于任何人来说，都是一件大事，往往是人生之路上的一个重大关口。 现在的孩子，从幼儿园到高考，经历幼儿园，进小学，小升初，中考等重重关口，在每个阶段，父母都希望自己的孩子能进进入最好的学校，有最好的成绩，而最终的目的，几乎可以说，都是为了高考这一关，能进入好的大学。
可怜天下父母心，其实都是一样的，都希望孩子能学习好，高考取得好成绩，考取好的大学，为将来的良好发展奠定坚实的基础。但实际上，在高考中，大多数父母的心愿，注定是要落空的。 按照我国大学层次来看，所谓好的大学，往往是指985/211，但在总数将近3000所大学中，这样的大学仅仅只有112所。从招生人数看，根据最近几年的录取数据，211以上的大学，在全国范围内，每年录取的总人数仅仅45～48万人，相对于总数接近1000万的考生而言，录取比例还不到5%，也就是平均每20个学生只能有一个进入985/211。
即便我们把“好大学”的范围拓宽一下，把那些实力很不错，但因为各种原因没能进入211工程的大学，比如东北财经大学、西南政法大学、成都理工大学、江苏大学、燕山大学、深圳大学、昆明理工大学等等，都算上，实际上，所有这些学校的总招生人数，也依然只是全国考生的很小一部分，大多数的考生依然只能进入比较普通的大学。 这样的故事，年年上演。那么多孩子只能进入普通大学，他们都没法面对自己的父母吗？其实并不是。 因为，在面对父母这件事情上，其实是无需那么纠结的。父母当然希望自己的孩子能考好，能上好大学，然而，如果自己的孩子没能做到，没能达到这种愿望，他们爱自己孩子的心会改变吗？他们在十多年时间里的付出，会觉得不值吗？当然并不是的。父母往往会认为，付出这件事情本身就是自然而然的。他们当然希望自己的孩子高考能考得好，但考不好也是很正常的事情，上不了好大学更是司空见惯的事情。
父母往往都是深明事理的成年人，他们比自己的孩子更能理性面对结果，无论那结果是怎样的。 所以，请不要在高考不太理想的时候，觉得自己无法面对父母。只要你努力了，拼搏了，无论怎样的结果，父母往往都会和你一起去扛的。最爱自己的人，永远是自己的父母。 当然，***如你没有努力，你没有用心学习，甚至，你根本就是完全“混”到高考的，那么，你确实愧对父母的那片苦心，确实愧对父母的那份爱，你当反省和改变，不为父母，不为他人，为了你自己，也当如此。 今年的高考成绩很快就要揭晓了，从22号开始，在接下来的几天里，全国各地会陆续公布。 只要你努力了，你拼搏了，结果如何，请你看淡，也无需觉得无法面对父母。
考得好，当然好；考得不好，但你不服气，不服输，你可以和父母协商，再给自己一次机会，勿忘初心，继续前进。如果你之前没有努力，没有拼搏，那多半是考不好的，你该好好想想，问题出在哪里？该如何改变。如何面对父母，其实并没有那么重要，重要的是，你该对自己的人生负责，也让父母的付出有意义有价值。
到此，以上就是小编对于知乎 高考 心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于知乎 高考 心理调节的5点解答对大家有用。
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