自我疗愈心理调节,自我疗愈心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自我疗愈心理调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍自我疗愈心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何提升心理自我疗愈能力？

如何提升心理自我疗愈能力？

关于自我疗愈，其实已经有很多的相关书籍出版，比如：《让你受益一生的自我疗愈心理学》、《自我疗愈心理》学。题主可以找其中一本仔细阅读并思考，相信肯定会有所收获。

这里，主要说一下想要提升心理自我疗愈能力的几***则：1、活在当下。我们人总是在为过去后悔，为未来担心，却很少有人愿意去用心体会现在的一切，因为，第一点就是要活在当下，过好每一天，当我们能把每一天都过好，我们自然就把一辈子过好了。2、活在此处。与其去关注无关的或者我们无能为力的人和事，因为担心除了徒增烦恼，并不能解决问题，不如看看现在所处的环境有哪些是我们能做的。3、面对现实。我们经常会因为对方的一个眼神而受伤，因为朋友的一句冷言而绝交。却很少去想对方可能只是心情不好，而不是故意不尊重你，徒增烦恼，因此，停止猜测，因为事实证明，很多猜测都是负面的，而这种负面的猜测会导致我们产生本来可以避免的负面情绪。4、少说多想。 现在的社会节奏太快，人们很少花时间去思考，但是学而不思则罔。5、悦纳不良情绪。很多人会排斥的负面情绪，其实，负面情绪从祖先开始就是救命的基本情绪，它可以让我们感知危险并作出及时的反应，因此，愉快的接纳它，就和正面情绪一样。6、负起责任。社会上闯祸的人很多，但是肯负责任的人却很少，学生学习不好怪老师，老师教学不好怪学生，工作待遇不好辞职等等。

可悲的是，一个不愿意负责任的人，是不可能得到真正的成长的。

自我疗愈的方法有很多，多数都于察觉有关，在实时感受、体会他人举动背后的感动能力，又或者是对比别人的感激之情，这种细微的察觉力，是让我们人生充满快乐和充实的重要基石。

但察觉需要一个比较重要的意识，就是察觉一切，包括你说的语言、你的行为、甚至你产生周边正反面结果的一切。来审视自己，因为我们自己就算读了再多书，经历了再多事，也不能保证所言所行是绝对正确的，或许正确这个事是根本不存在的。

所以，平时如何想提升自我疗愈能力，不妨增加以下观念：

一切痛苦的事情其实对比人生而言，都是短暂的；一切蹉跎逆境整眼望去都是可以忍受的。无论生活给了我们多少挫折与变故，只要我们依旧保持这不灭的信念，是可以赋予接下来充满意义的人生。当然，这需要经历，也需要沉淀。

很多人产生了强大的挫折感，主要源自于当下周遭的朋友得到了在他看来更好的、更有价值的东西，从而更加的失落。如果你确定你追求的东西、道理、人生哲学是需要一生追求的，就不必在意他人的意见。就算你问过他人、对比过他人，毕竟他们不是你，不懂你当时的想法。如果***都能懂你，我想你离成功就会越来越远。所以，当身边朋友无论是升职加薪，还是结婚生子时，不妨用真心去祝福他们，这样反倒透过持久正面积极的人生态度得到更多更好的人生喜悦。

有时，我们在职场中、生活中走的远了，很容易忘记初衷，也很重膨胀满足。但偶尔遭遇的失败，会让我们清醒，也会带给我们冷静的思考。其实，这就算给我们一个从新评估自己的时机，那些错误的人生道路、不就是有时高估了自己，没有真正认知到自己的不足吗？

生活中，我们总是能做到很容易去劝解别人，但在自己遇到心结时却很难化解。原来疗愈自己比疗愈别人更困难，那么，当我们自己面对痛苦、恐惧、耻辱、失败等等负面的情绪时，怎样才能做到不消极、不纵容，如何才能迈过自己心里这道坎儿呢？

1、首先要接纳自己，包括接纳自己的问题。

生活中，谁都有可能遭遇心理问题，或者说谁都有逃不掉的心理症结。我们需要接纳自己身心的这一部分，当我们以接纳的态度去面对它时，你会发现它已经得到了很大程度的疗愈，因为从某种意义上来说，我们的痛苦来自对痛苦的对抗，对抗加强了痛苦的力量，所以放弃对抗，也就减弱了痛苦本身的力量。

2、觉察问题的来龙去脉。

所有问题其实都不是天生属于我们的，都是后天成长过程中因为某些因素才来到我们身边的，只要我们找出它的来龙去脉，我们就有可能转化或者疗愈它。比如有些问题来自我们自己头脑中形成的固有的思维方式和错误理念，那么只要我们调整了思维改变了理念，问题将得到解决，我们自己将得到疗愈。

3、肯定自己，相信自己才是自己最好的心理咨询师和疗愈师，确定自己将破解难题，得到疗愈。

4、有的放矢地***取积极的行动，对自己进行有方向的指引，在实践中改变，在改变中疗愈。

例如，如果你是一个缺乏自信，极度自卑的人，那么你可以为自己制定行动***，诸如：命令自己在***场合挑前面的位子就坐；让自己试着去正视对方的眼睛；把走路速度提高20%；试着当众发言；让自己开口大笑。。。。。等等。

到此，以上就是小编对于自我疗愈心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于自我疗愈心理调节的1点解答对大家有用。

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