卢悦 心理咨询师,卢悦心理咨询师简介

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于卢悦 心理咨询师的问题，于是小编就整理了2个相关介绍卢悦 心理咨询师的解答，让我们一起看看吧。

1. 卢悦心理咨询师挽回婚姻靠谱吗？
2. 如何摆脱自我厌恶心理？

卢悦心理咨询师挽回婚姻靠谱吗？

心理咨询师挽回婚姻靠不靠谱是和你自己有很大关系的，所以说不需要花钱给心理咨询师给你挽回，而且多数婚姻走到破裂时候是很难挽回的。想挽回婚姻必须找到对方为什么要离开你的，而且你还要有可以挽留的筹码，例如，儿女亲人等，分开的时候一定要给对方有足够冷静的时间，还要你再出现对方面前表现要让对方眼前一亮，看到你彻底改变了。

如何摆脱自我厌恶心理？

☞本篇由妇专委特邀心理问答专家志愿者吴琼燕老师回答。

亲爱的朋友，

悲悯自愈项目（静观自我关怀Mindful self-compassion，简称MSC）可以帮助自我厌恶、自我憎恨的心理，它包括：自我理解、自我宽恕、自我接纳、自我关怀、自我鼓励五个部分。

静观自我关怀（MSC）由哈佛大学临床心理学家ChristopherK. Germer博士和德克萨斯大学心理学家Kristin Neff教授联合创始，目前在22个国家用11种语言讲授。中国北京已有获得师资认证的心理机构。

Kristin Neff说：“自我悲悯即坦然面对自己的痛苦并产生共鸣，在乎并善待自己，对那些痛苦和缺陷抱有客观、理解的态度，认识到这一切都是人之常情。”自我悲悯可以加速人体释放后叶催产素（Oxytocin），此类荷尔蒙可以提升信任感、镇定度、安全感、慷慨度和链接感；与自我评判、自我厌恶时人体的作用正好相反。

如果您觉察自己有自毁行为（鲁莽驾驶、伤害自己、试图自杀、变得不可控制地冲动易怒、自残、饮食紊乱、缺乏睡眠、主动推开或破坏对自己好的人或事物等），请及时寻求专业心理咨询师的帮助，一位有“慈悲心”的心理咨询师”将对您的个人蜕变具有重大的意义。

自我厌恶？那就看看厌恶的另一面。任何事都有两面，包括你厌恶的一面。

例如你觉得自己身材不够好，那你可以看看自己是不是很健康？或者很有力量？或者皮肤好？或者食欲好？

总会有一个厌恶的对立面。如果你只看得到厌恶的地方，而看不到其他方面，那只说明一个问题，你对自己要求太高了。

或者说你太追求完美了。事实上，没有任何事可以是完全完美的。

试试辩证的看待自己。实在不行还有一个办法，用你厌恶自己的地方，去问问别人的意见。

很多时候会得到和自己预期完全不同的答案。

自我厌恶（Self-loathing），是一种对“我不够好”的主观认定自我厌恶，也被称为自我憎恨，它指的是一个人从根本上觉得自己在各个方面都是不好的或至少是不够好的，即便在他人说服或是有实质的外界证据存在的情况下，自我厌恶的人也仍然坚持认为自己不好，因而也觉得自己不配拥有那些好的东西或关系。

如何摆脱自我厌恶？

• 首先，你需要允许自己“失望”与“无能为力”。
  

你既不能臣服于它，陷入一种习得性无助——认为无论做什么都无济于事；也不能为逃避它而自我厌恶——认为我不够好才会失败，我足够好便不再会失败，事实上，再完美的人也会有困顿时候。

• 其次，学会在日常生活中以优势视角，而不是问题视角看待自己。
  

自我厌恶是我们对自己一个根深蒂固的看法，时不时在你讨厌自己的时候，问一句：我眼中的自己，真的就是全部的我吗？每次一点点、一点点地摇晃一下自我厌恶的信念，这样所带来的改变可能没那么快，但它却更加可行。

• 再次，自我厌恶者的不满，是“爱与被爱”的不足与匮乏。
  

当有人能够穿过这些人的自我厌恶去拥抱他们，会让这些人有勇气和机会去对自己感到满意，摆脱自我厌恶。试着去在多个不同的人身上找到自己被爱的机会和证据，把对特定的某个人、某段关系的期待分散（降低），那么，我们所感受到的匮乏感与不满感也会被降低，我们所感受到的自我挫败感和失望也会随之减少。

• 最后，求助于心理咨询。
  

自我厌恶是较为深刻的感受，往往与个人的经历有密切的关联。专业的心理咨询师会接纳当前这个讨厌自己的你，在安全的环境中，与你探讨这份自我厌恶为你带来的感受和体验。

到此，以上就是小编对于卢悦 心理咨询师的问题就介绍到这了，希望介绍关于卢悦 心理咨询师的2点解答对大家有用。

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