体育锻炼调节心理,体育锻炼调节心理的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育锻炼调节心理的问题，于是小编就整理了1个相关介绍体育锻炼调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何在体育锻炼中提高自己的心理健康与社会适应能？

如何在体育锻炼中提高自己的心理健康与社会适应能？

谢谢邀请。

首先，本人觉得这个问题比较适合学生群体，专家学者讨论研究的也是以学生群体为主。

心理健康和社会适应能力指的是依据某一个目标和价值，通过身心调整，维持正能量的生活状态，促进实现目标和价值。那么，体育锻炼在促进过程中的作用是突出的，这是因为：学生通过体育锻炼可以调节心理，影响行为，能切身体会和感受到必须承受的运动负荷，必须承担并防范的运动损伤，必须感受的胜利与失败，必须单独奋斗或者集体拼搏，加上封闭或者开放的环境，随时变化的竞技状况和必须及时准确的处理各种变换的信息以获取优胜，这些都是对心理健康和社会适应能力有积极作用的。

那么如何实施呢？笔者认为，第一，应注重夯实理论基础，指导体育教学实践，确立正确的价值观念，全方位多学科理论联系实际，细化到每一次的体育锻炼当中。第二，因人而异，因材施教，根据不同的个体确定不同的项目和锻炼内容，科学施教。第三，创新体育锻炼形式，与时俱进，多进行学生喜闻乐见的或竞技或游戏的体育锻炼项目，在不违反体育规则的前提下，通过各种各样的康体锻炼和活动，促进、发展、完善和提高心理健康以及社会适应能力的水平。

这是我本人的经历和体会！

我出生在农村，所见所闻太少，因为地少人多，粮食不够吃，从小营养不够，身体不是很好。那时见了陌生人说话都会紧张的不行，就算有人找我问路我都会胆战心惊、结结巴巴的说话，没有一点安全感！

后来家境稍好一点后跟着乡下老拳师开始习武。慢慢的把身体锻炼的轻灵而又结实了，让自己的内心也慢慢有了安全感，因为有了实力就能够破除自身的恐惧心理！

那时每学会一个动作，或者师傅表扬一下，都会给自己增加不少自信！特别是我第一次劈叉，当时有不少学员，我是第三个劈下去的，虽然痛了我两天，但是让我兴奋的更久！因为***如没有第一次劈下去，就永远不会有第二次第三次！让我明白痛一下，舒服更久。因为第一次是个关节点，就算到现在我40岁了，照样随随便便劈下去，羡慕了很多同事！

当然锻炼中也有很多的失败，比如练习空翻时起跳用力的时间一直没掌握好，有时十次才能成功一次，这样就提高了我的刻苦练习，持之以恒的耐性！只有多吃苦，多练习才有成功的希望，所以每次起跳前都会给自己打气加油！

而又因为自己的刻苦练习在平时跟师兄弟们相互交流，就有了自己的表现欲望，没那么害羞。一有机会，比如家庭聚会，玩伴游玩，学校庆祝会我都会涌跃参加，这样我认识的朋友就越多了。

有了一技之长在社会上总会有那么个圈子特别容易进去！

情绪几乎参与人的所有活动，对人的行为活动起着很大的调节作用。体育活动能直接地给人愉快和喜悦，并能降低紧张与不安，从而调控人的情绪，改善心里健康。在生活中，我们常常发现，那些人际关系好的人总是心情愉快、精神饱满，对什么事情都充满兴趣，这些人生活的很愉快；人际关系不好的人常常无精打***，抑郁寡欢，缺乏生活的乐趣，而体育活动可以改变这一现象。

因为体育活动总是在一定的社会环境中进行，它总是与别人发生着交往和联系，人们在运动中能够较好地克服孤僻，忘记烦恼和痛苦，协调人际关系，扩大社会交往，提高社会适应能力。

到此，以上就是小编对于体育锻炼调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育锻炼调节心理的1点解答对大家有用。

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