积极心理情绪如何调节,积极心理情绪如何调节心理问题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于积极心理情绪如何调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍积极心理情绪如何调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 最近情绪很消极，如何让自己变得积极呢？
2. 经常感到郁闷、心情沉重、开心不起来，该如何调整自己？

最近情绪很消极，如何让自己变得积极呢？

谢邀：一个人的思想总是出现消极的一面，关键要看内因和外因，其中我认为内因的影响是占绝大部分。

内因就是自己对情绪、心理的调控，遇到的困难和挫折是否能够积极的面对，能够从不同的角度去观察这件事，能否积极乐观的去应对生活中突然出现的逆境。

外因就是自己所处的环境，自己的生活条件，家庭状况，夫妻关系，学习状况，收入状况等等。这些问题的出现将会带自己走向消极，因为这会很大程度上使自己对自己的未来缺乏信心，没有前景所以就没有前进的动力，自然而然的就会把自己给带偏，从而走进消极的死胡同。

不过一个人总是出现消极的一面而往往跟疾病有也有很大的联系。比如说咱们说的抑郁症，这种病症往往就跟自己心里的扭曲有关，生活中常常看到的是阴暗面，缺乏乐观开朗的心境，得了抑郁症之后有任何一点的逆境都会对生活甚至生命失去希望。

所以我建议大家在遇到事情时要从多方面多个角度去看问题。因为从辩证法来说任何事物都是有两面的，不要单纯的主观的片面的去看待事物，换一个角度换一种思路也许就是一种新的人生。

一项关于7万女性从2004年至2012年的追踪研究表明：积极乐观的人大大降低了心脏病、中风、癌症等相关疾病的死亡风险。如何让自己的大脑变得积极起来呢？以下是一些方法，可以帮助我们训练大脑去积极思考。

1、 专注于美好的事物：

当面对生活中的困难和挑战时，哪怕是再小的困难也要寻找它美好一面，比如被“放鸽子”，那么可以专注于思考空余出来的时间，可以做些自己什么喜欢的活动呢？

2、 表达感恩

感恩可以帮助我们减轻压力，并且增强适应能力。即使在非常困难的时刻，想想给您带来安慰的人或事物，向他们表达感激之情。（它可以是一个曾帮助过您的同事，也可以是正在洗碗的爱人，或者是您的狗狗与猫猫）。

3、 记录值得感激的事情

每天尝试记录你感激的事情，帮助改善情绪和增强幸福感，特别是在您遇到困难的日子中要表达的感激之情。

4、 多于积极的人在一起

与积极向上的人多交往，他们也许会帮助您看到事物美好的一面。

5、 每天从积极开始

首先，在遇到人生低谷的时候，在人生迷茫的时候，不妨静下心来，一个人独自思考一会。身亦动，心亦静，心静则天地广！

其次，建议你给自己做个短期的规划。生活要有规律、找份简单的工作；不断充实自己。

也可以每天学习赞美五到十个人；慢慢的、掌握沟通技巧；你会发现自己改变不少。

你只要每天学习一点点、那也是进步、日积月累、你会发现很多有意义的事。

最后，多看看大自然，打开自己的心胸，与天地相容。看天看地，看人生，升华自己的思想境界！

你好，我是一名心理咨询师，人类情绪活动周期一般是三十天左右。人的情绪如天上的月亮一样，圆缺变化，这种变化不会一直存在。而你要注意的是，在有消极情绪的时候怎么样转移你的注意力，不要让消极情绪一直操控着你自己。第二，人是暗示性极强的动物，不要告诉自己此刻有多低沉，要暗示自己可以化解这些情绪的能力。

第三，运动是摆脱坏脾气的最佳办法，而且会***大脑分泌多巴胺。

第四，多出去跟朋友家人聚聚

如果说最近情绪很消极的话，我建议你去理一理自己的头发，洗一洗澡。再或者就是出门溜达几天做一次郊外的远游。因为在这种时候就是晦气缠身。你越消极，[_a***_]就会越不好，你越消极，遇到的事情就不顺心。这种情绪就会影响你的心情，影响你的工作，甚至影响你的成果。

所以说在这种情绪很消极很低落的时候。就要想方设法的改变一下自己的心态。又最有效的方式来缓解自己的心情。在心情不顺，心情不好时候还可以找一些谈得来的亲戚朋友在一起聚一聚，也许能缓解你的心情。有时候有消极的心态就是因为你有消极的想法。面对着什么，总是拿不出乐观的心情来。那么你面对的事情都会感觉到很烦心，很不顺。
所以说，这种时候更应该增强自己的信息，更应该增强自己的乐观。要树立什么都不怕，什么都难不倒你的心里。这样一切不顺心的事都会迎刃而解。你感觉到烦心的事也会不留痕迹地从你的心里离开。在这种时候，多做一些自己愿意做的事情，多想一些快乐开心的事，可能你的心情就会更好。慢慢的你的那种做什么都不顺的氛围就会驱散开。你也就什么都顺了什么的烦心事都没有了。这样是最好排解内心苦闷，内心委屈的办法。可能你会更积极，更乐观向上了。

经常感到郁闷、心情沉重、开心不起来，该如何调整自己？

生活中经常感到郁闷、心情沉重、开心不起来的人，并非少数。

人生不如意之事，十常八九。人活着本来就不容易，会遇到各种各样的沟沟坎坎，会碰上形形***的困难。工作上的不如意、家庭生活的不和谐、经济上的拮据、职场上受到的打击等等，都会程度不同的影响到一个人的心情。

一个人，如果长时间的陷入郁闷而沉重的心态和情绪之中，首先，会对自身的健康造成伤害，使身体的免疫功能下降，引发各种疾病甚至癌症；其次，长时间的郁闷，也会使心理不堪重负，引发精神方面的问题；第三，长时间的郁闷，郁郁寡欢，会使一个人渐渐失去生活的乐兴趣，对什么事都提不起精神，严重的还会产生悲观厌世的念头，这样持续下去，会使得生活变得更糟，从而会更为加重自已的郁闷程度，形成一种恶性循环。

因此，经常感到郁闷、心情沉重、开心不起来的人，一定要引起跢的重视，要尽快的走出这种境况，回归正常的快乐的人生。

那么，怎么才以摆脱这种十分折磨人的郁闷和沉重的心情呢？怎么才能开心起来呢？

我个人认为，应该从以下方面做起：

一是找到使自己感到郁闷和心情沉重的真正的原因。可以反复的这样问自己：我为什么郁闷？我的心情为什么这么的沉重？是什么原因造成的？是因为工作上遇到了困难？还是因为经济上的沉重压力？是因为别人的流言蜚语影响到了自己的心情？还是因为家庭的不和使自己心灰意冷？是因为他人对自己的伤害，还是因为失恋或者是失业造成的？等等。要认真的找出原因。

二是对症下药。在找到了使自己郁闷和心情沉重的原因后，就要想办法解决问题，制定出能使自己改变目前处境的方案，一一地加以落实。要先从容易的事情做起，循序渐进，把最难解决的问题放在最后，这样，在改变面临的处境的过程中，自己也就一步步的摆脱了郁闷。

到此，以上就是小编对于积极心理情绪如何调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于积极心理情绪如何调节的2点解答对大家有用。

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