管理情绪心理调节方法,管理情绪心理调节方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于管理情绪心理调节方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍管理情绪心理调节方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 控制情绪的心理调节方法有哪些？
2. 你们平常都是怎么管控自己的情绪的还有如何增强自律能力？

控制情绪的心理调节方法有哪些？

1走一走，散散步， 让心情自然心胸，2读一读，温馨的文字让人沉静，3放一放，不是急事大事索性放下，再回头说，4乐一乐，想想开心事，看一看笑话5唱一唱，回忆过去似水年华 温暖你自己6让一让，人生如狭路行车 ， 眼光放远，让一步海阔天空 学会自我排解。

1、自我鼓励法 用生活中的哲理或思想来鼓励自己。一个人在消极情绪中，通过名言、警句进行自我激励，能够有效地调控情绪。

2、语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

3、音乐调节法 音乐调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态的方法。

运用音乐调节法时，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的音乐，常可取得很好的效果。

4、环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到***场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

5、注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

6、能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌。

你们平常都是怎么管控自己的情绪的还有如何增强自律能力？

感谢您的邀请！

新春佳节！恭祝平安幸福！

下面我谈一谈我的观点：

一丶平时怎样控制情绪：

1.喜事：

满面春风！心花怒放在心中！继续为自己打气加油！让自己百尺竿头更进一步！

2.坏事：

宁静、振静！不冲动！前思后想！思过改过！或坦然面对！懂得：有失有得！有成功就有失败的道理！鼓励自己战胜困难，越挫越勇！争取成功或胜利！

二：我的自律：

1.加强思想修养，控制情绪！

人与人相处，难免会有误会和争执，勃然大恕或者独自生闷气都是愚蠢的行为，因为生气会伤身，是拿别人的过错来惩罚自己，我会这样来管控自己情绪的，先不急于辩别是与非，想想人家韩信这样的大人物都能接受胯下之辱，我为什么不能让对方三分呢，在心里自我寻到了安慰，气就会顺了，冲动是魔鬼，夹起尾巴低调做人，你的身边就会少很多敌人，也就不会有诸多的负面情绪出现。关于自律，我想我做的应该不错，不喈烟酒无论别人怎么劝，都一辈子绝不沾。坚持梦想在歌词的创作道路上，三十多年从未停下来过，我的自律来源于:忍住孤独，梦不迷途。耐得寂寞，方成正果。

有成就的人往往有容乃大，胸怀宽广，不拘泥琐碎之事，有真正的格局和思想，遇到任何事首先能稳定自己的情绪。

有句话这样说：“张牙舞爪的人，往往是脆弱的。因为真正强大的人，是自信的，人生不如意之事十有八九，倘若每遇到不如意的事便情绪失控，撞南墙，那么，将很难掌控由，反过来将被自由限制。

因为懂的控制情绪的人，才能获得真正的自由。

到此，以上就是小编对于管理情绪心理调节方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于管理情绪心理调节方法的2点解答对大家有用。

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