产后保健与心理调节,产后保健与心理调节ppt

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后保健与心理调节的问题，于是小编就整理了4个相关介绍产后保健与心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后怎么控制情绪和脾气？
2. 如何保持产后的心理健康？
3. 备孕，怀孕，生产，产后这些过程中对于孕产妇心理健康呵护有什么注意事项？
4. 月子里怎样才能让自已心情好？

产后怎么控制情绪和脾气？

一定要注意调节产后情绪，不要总想太繁琐的琐事，以免心情烦闷，尽量放松心情，如果有时间可以做一下运动，用做运动来释放身心压力，心里有想说的话，可以和亲朋好友说一说，不要压在心里，遇事往好的方向想。

女性这时候要注意进行情绪的调节，需要让自己的心情放松，可以通过运动来释放压力，也可以通过轻松来缓解心情。

如何保持产后的心理健康？

首先我觉得必须是要有靠谱有责任的家人吧，因为刚生完孩子身体本来就不太好，加之第一次做母亲也需要人指导，所以这个是必须的。

其次就是自己遇到事情要想的开，不能觉得自己什么都不会什么都做不好就觉得好心烦，自己怎么这么笨，谁不是第一次当妈，谁又会很多那。我们只有多学习，多努力，一定会做好的。

最后我希望每个父亲都能多体谅一下你的妻子，他们多不容易才能拼了命帮你生孩子养孩子，爱护妻子不是应该做的吗？

村社区心理健康服务中心建设应该注意什么？需要购置哪些心理设备？

近日十部委发文《全国社会心理服务体系建设试点工作方案》，文件中指示依托村（社区）综治中心等场所，普遍设立心理咨询室或社会工作室，为村（社区）群众提供心理健康服务。并且以村（社区）为单位，心理咨询室或社会工作室建成率达80%以上。但是在国家政策号召之下，很多社区对于心理健康服务中心建设却不知道该如何下手，接下来专业心理咨询中心建设方案提供商的将为您详细解读。

社区心理健康服务中心的建设不仅仅是一个个体，更是我国心理健康教育全面推进的关键措施，所以对于社区心理健康发展一定要十分重视，但是村社区作为一个以家庭为单位的我国主要群体聚居地，同时也是以空巢老人、外来务工人员、留守儿童、常年患病人员、社区留守妇女、各类残疾人员、刑势释放、遣返社区矫正人员等社会弱势群体的主要聚集地，而这些群体日常生活中所承载的心理压力往往大于普通群众，为了更有效的推进村社区心理健康发展，在进行心理健康服务中心建设时就需要做重点的安置工作，多注意相适应的心理设备的购置。

产后心理健康的保持

首先，产后妈妈自己要明白，不是所有的事情自己都可以做好，在遇到育儿问题时，找专业人士帮忙，减少焦虑和担忧。

其次要学会表达自己的需求，比如育儿需要老公的参与与帮助，自己情绪不好时需要老公的安慰，需要家人的鼓励，要准确表达需求，而不是去抱怨。

再者，及时宣泄自己的不良情绪，找朋友诉说或找专业心理老师排解心理问题都是可以的。

备孕，怀孕，生产，产后这些过程中对于孕产妇心理健康呵护有什么注意事项？

每个妈妈都是非常伟大的。从备孕，怀孕，生产到产后，女人的[_a***_]和心理都会发生一系列的变化。

首先，备孕时不要给女人很大压力。

其次，怀孕期间妈妈的身体会发生一系列变化，比如发胖，皮肤变差等，很多妈妈接受不了这么突然的变化进而变得心情比较差，老公要多陪伴妻子，多出去走走呼吸新鲜空气，陪妻子看一些有趣的节目等帮助宝妈调节情绪。

再次，生产时老公能陪伴宝妈身边，给予宝妈鼓励安慰。

最后，产后期间，这是非常重要的一段时期，特别是坐月子期间，产妇是很虚弱的，家人不要因为宝宝的降临就忽视了宝妈，多陪妈妈说话聊天，不要因为宝妈情绪的不稳定而责怪她，多倾听她呵护她。

主要看丈夫的体贴程度吧，这个阶段比较依赖丈夫。没什么技巧就是怀孕陪孕产，生完孩子丈夫主要负责带宝宝让产妇休息，如果婆婆比较毛就不要婆婆来，前几个月可以请个人搭把手。宝宝大了周末一起带娃出去散散心

月子里怎样才能让自已心情好？

我现在就在月子里老公上班白天自己带晚上和婆婆一块看自己习惯了就好，要调整好自己心态把宝宝和自己照顾好了，其他的都不重要也不要太在意了，没有希望就没有失望，也不用老想着人家月子怎么怎么好。喂奶拍嗝哄睡自己再睡会陪宝宝听听音乐多好啊。

谢谢邀请！

看到你的问题，猜测你可能已经怀孕即将临盆，才会有这样担忧吧。

同为女人，表示十分理解，我说一下我月子是怎么过来的，供你参考。

我是2008年剖腹产生的7.2斤的女孩儿，现已9岁。基本没有任何孕期反应，一直乐观爱笑，在怀孕3个月前，一边上班，一边晚上坐公交车去学英语，自己买菜做饭。母亲在我怀孕5个月后来照顾我，临生产时父亲也一起过来了。

顺产未成功，临了选择的剖腹产。刚回家前几天，因为伤口疼痛，起身不便，母亲晚上照顾。考虑到是母乳喂养，母亲年龄大了，帮上不什么忙，担心熬夜对她身体不好，月子里剩下的20余天晚上是我一个人的带的孩子。幸好孩子很听话，喂奶、收拾尿片、起来挤奶几次，一夜就这么过了。白天，我一大早起来，就坐在床上猛拍小宝，父亲帮忙带孩子，母亲做饭，帮忙一起给孩子洗澡，然后一起去楼下晒太阳，日子过得充实而快乐。另一半住在另外的房间里，下班回来，除了偶尔逗一下孩子抱抱孩子，基本没有正经照顾过。日子过得很快，也很快乐，可能是因为父母的照顾，孩子的微笑让我忘了一切吧。

总结一下我的经验：

1、月子是一个女人一生中最重要的时间，以孩子和自己的身体为重，少计较，多宽容，一切以乐观和谐为主；

2、因为产后康复期产妇身体尚未完全康复，容易出虚汗，容易疲惫，注意饮食营养，尽可能地多睡觉，能让家人做的事情，不要自己去做；

3、孩子和自己需要家人照顾，婆婆、老公能照顾好最好，如果关系有些疙瘩，事先沟通好原则，把一些恩怨暂放一边；如果无法争取成功，也可以让娘家人来照顾，更放心舒心；

4、多想开心的事，有不开心的事不钻牛角尖，找家人/朋友倾诉，减少压抑和痛苦，给自己些时间来缓和，切忌不生气不吵架，避免伤身；

由于生完孩子后，宝妈体内的激素会发生变化，从而不自觉地让宝妈委屈。再加上生完孩子后的疲惫感，虚脱感，剖腹产还有刀口疼等等状况，都会给宝妈的心情带来影响。想要保持心情好，可以提前从以下几点着手。

我因为知道有产后抑郁这件事，再加上年龄大，清楚自己可能会有症状。所以，生孩子之前我就给孩子爸爸普及了相关知识，让他了解产后抑郁的严重性和现状。

结果，我果然有轻度的抑郁症，不过因为提前打招呼了，家里人对我都比较好，时刻让着我，关心我。所以这段时间持续不长，大概一周就过去了。

很多宝妈会选择自己的妈妈来照顾月子，甚至就直接会娘家做月子，这其实也是一个避免婆媳矛盾、让自己月子里伤心的好办法。

因为激素的原因，宝妈会变得非常敏感，很多平时不在意的事情，都会看得很重。由于婆婆毕竟不是亲妈，她无意的一句话一个动作，都可能会给宝妈带来情绪上的波动。

但自己妈妈就不一样了，因为一起生活了二十多年，彼此很了解，就算说了什么不好的话也能很快消解。

如果不得不让婆婆照顾月子，这个时候宝爸的作用就很重要了。宝爸要义无反顾地跟宝妈一条战线，无论宝妈有什么要求，最好全部满足。放心，就这一个月，等激素恢复正常了，就不需要如此了。

月子里的产妇心情非常的重要。因为角色的转换、身体的不适、激素的剧烈变化等各种原因，我国产后六周内患产后抑郁症的产妇比例高达20%。有些产妇甚至因此失去了生命。

激素的变化导致的抑郁症是很难避免的，万一得了抑郁症，建议找专业的医生提供帮助。而若想避免其他因素造成的产后抑郁症，建议产前就对家人做好工作。向他们传达产后抑郁症的相关知识。在产前就安排好月子里家人的工作，尽量的让产妇在舒适愉悦中度过那段虚弱又辛苦的日子。

如果能得到家人给力的帮助，并感受到家人的爱，产妇的心情会好很多。患产后抑郁症的比例也会降低很多。

感谢邀请

月子里本身就是枯燥的，而且规矩又多，遵守吧，又觉得有违科学，有违自己的生活习惯，不遵守吧，妈妈，婆婆，甚至月嫂会说个没完，让他们集体闭嘴就是宝宝哭了，而你也该喂奶了，这时……妈妈问怎么样孩子吃上了吗？这时……婆婆你有奶震吗？这时……月嫂拿来一杯水，奶水奶水多喝水奶好

喂奶部分：内心焦灼，心里对白，我没有奶，奶怎么不黄呢？吃了半个小时了怎么一直吃呢？换另外一边吧，又是半个小时，还在吃，我的***疼，腿麻，我想睡觉，宝宝你为啥还不睡？我可能奶真的不好，群里请教请教，😄宝妈一，我吃这个管用，宝妈二我吃这个下奶快，宝妈三……，宝妈四……，宝妈五@宝妈一我吃你那个效果不好，……。内心纠结，纠结，太纠结了，度娘度娘呢，什么度娘说此药吃这些可以下奶吃多了回奶。我崩溃，到底能不能吃？能吃多久？多少算多？一天？两天

自我身体部分：母乳喂养月子期间。宝妈平均睡眠8个小时。分三段下午一点到三点。夜11点多到3点。四点到6点多。按普遍现象是这样的，当然有多有少。老公~老公~你帮我把宝宝的口水巾拿来，老公~老公~你帮我倒杯水，老公~你看孩子这么了，那么了，可能男人的想法是，我付出辛苦种地，买化肥，买一些附属东西，伺候地当然是你的本分，不就生了个孩子吗？我又要赚钱，还要应酬，还要吃鸡（app游戏）千万别误会，小编还是正经人的。你看看为了要个孩子，早饭没人做，晚饭我来做，怕你这个怕你那个，我这也不能干那也干不了，我还给你洗脚，我给我父母都没洗过脚，10个月过去了，生出来了，你还是这事那事的，孩子尿不湿，奶粉，你吃饭买这买那要不要我拿钱，就你那破单位产***就给那么几个钱能干什么。我就想歇歇你都不让，一会儿这事一会儿那事，生个丫头你还有功了，你不知道我家就我一个男孩子吗！都要让你烦死了！

当然我描述的可能只是我知道的，还有一些可能没有这么严重，也可能比这还严重。

我用了段文字附了三副图，伤心，哭泣，绝望。我不是心里医生，只是从我身边的经历告诉宝妈妈们，选择无视，选择坚强。孩子吃什么重要，可身处的教育环境更重要，在他还没有能力分辨是非曲直的时候给他营造个有爱有家庭温暖的环境。

奉劝各位宝爸爸们，没有经历分娩，你永远不知道撕心裂肺是有多疼，例如把你的腹部放个气球一点一点吹大，压迫你的膀胱，提升你的胃，一定程度顶住你的心脏，半夜睡着睡着腿会抽筋，会浮肿。连续三个月的呕吐，每天吃叶酸，铁剂，钙片，可能还要改变从前的生活习惯，看各种书籍，看了网络上的个例担惊受怕，到处咨询，熬过10个月，在你的肚子上拉一条口子，每天只能呆在家喂奶，带娃，还要担心他生病。这还不是全部。

说句题外话，女人们，整理好自己整理好心情，不能活个高度，起码也要有个样子。男人们，拼搏，承受，为了什么？没有了家，你还剩下什么？此生只为钱？

宝宝是爱情的结合体，不是性的成果。且行且珍惜

到此，以上就是小编对于产后保健与心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后保健与心理调节的4点解答对大家有用。

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