退休后的心理调节,退休后心理怎么调节

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于退休后的心理调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍退休后的心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 退休之后怎样调整自己的心态？
2. 怎样摆脱因退休引起的心理不适？
3. 干部退二线或退休后如何将精神状态调到最佳并安排好个人生活？

退休之后怎样调整自己的心态？

退休是人生的一大转折，它预示着原来的生活习惯、经济收入、地位和名誉等将发生变化。退休后，离开了多年倾心、热爱的工作岗位，多年适应的工作规律、生活环境及生活方式都会发生很大变化。如不适应这种变化，就会产生各种各样的心理障碍，如孤独寂寞，情绪消沉，甚至出现偏离常态的行为等。 　

　退休老人多思多虑，敏感性增加，加上年老所致的身体健康状况下降，就会产生疑虑、焦躁心理。有人称上述现象为“离退休综合征”，它实际上是一组适应性的心理障碍，据统计，约24.6％退休老人有此障碍。　　这些不健康心理和不良情绪，会严重干扰和损害老年人的生理功能和抵抗疾病的能力，影响神经、免疫、内分泌及其他各系统的功能，从而引发和加重各种心身疾病，加速衰老性疾病的发生和发展，因此退休老人要注意及时进行心理调节，正确面对退休这一重大生活变动，预防、克服和战胜“离退休综合征”。　

　首先要面对现实，敢于接受既成的退休事实。重新设计安排自己的生活，尽快适应新的生活环境。还要善于控制情绪，保持良好心态。要想得开，放得下，要正确面对各种困难和挫折，以积极的心态摆脱不良心理的困扰。心情不好时要及时找亲人、朋友谈谈，求得理解。使不良情绪尽快放松或转移；多参加社交活动，与朋友礼尚往来，以诚相待，创造有利于自我心理调节的条件。另外，退休老人经济地位和社会地位的下降是不争的事实，因此，在物质和精神上期望不应过高，要做到知足常乐、安享晚年。自我调节困难或不成功时，要及时做心理咨询或请心理医生治疗。　

　退休后应继续学习新知识，看书读报，关心国家大事，有条件者可参加老年大学，充实自己的生活，延缓大脑的衰老，预防痴呆的发生。还可以根据自己的身体状况，适当地参加体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等。保持和培养有益身心健康的嗜好，如养花、养鸟、下棋、打牌、跳舞、唱戏等，与爱好相同的朋友一起活动，享受退休后的欢乐。夫妻之间要互相体谅、互相照顾，共度晚年。不要过分依赖或过多干预子女，要大事清楚，小事糊涂。要常与儿辈交谈，创造良好的家庭生活氛围。有可能的话，要多关心、照顾孙辈，天真活泼的孩子会给老人带来极大的乐趣，但不能过度溺爱，更不能干涉他们父母的管教，充当保护伞的角色，否则会引起家庭矛盾。

怎样摆脱因退休引起的心理不适？

刚开始退休时，有些人可能会有些不适和寂寞，调整一段时间就适应了，最关键生活要充实，充分规划好自己的生活：

1、可以去老年大学充充电，根据自己的喜好报些兴趣班（素描、声乐、舞蹈、书法……)。

2、劳逸结合，料理家务，晚上跳跳广场舞。

3、结伴出游，愉悦心情、饱览风景、增长见识。

4、参加发小、同学的聚会以增进友谊……总之，要有一个豁达、乐观向上的心态➕个人兴趣爱好的培养！这样一定会迎来一个惬意的老年生活。

干部退二线或退休后[_a***_]将精神状态调到最佳并安排好个人生活？

我于2019年底从领导岗位上退二线，并于2021年底退休。退休是人生的又一个转折点，而非终点，因此调整好精神状态、选择退休后生活定位还是很重要的。我的体会是：

一、思想不放松。毕竟是干部，组织培养了几十年，不能因为退休了可以放纵自己。该学习的还是要自学，什么可以做、什么不可以做要弄得清。

二、选择适合自己的事情去做。在不违反规定、政策的前提下做一些积极向上的事情。我出身农村，做过农民，退休后我返乡种了父母的自留地，有200多平蔬菜、培育竹林500平，还养了鸡鸭，经常早晨跑步10公里，生活很充实。我也看到很多老同志喜欢琴棋书画、参加社区志愿者服务等，这些活动非常有益。

三、心态要平衡。要放下干部架子，妥善处理好家庭、邻里以及老单位、老同事之间的关系，不要再插手原单位工作，主动融入百姓圈。

到此，以上就是小编对于退休后的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于退休后的心理调节的3点解答对大家有用。

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