高考之前的心理调节,高考之前的心理调节是什么
cysgjj时间2024-09-02 11:59:59分类心理调节浏览26
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考之前的心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高考之前的心理调节的解答，让我们一起看看吧。
距离高考还有一年的时候，要如何努力？
一年时间看似很短，但是对高考生来说，却是弥足珍贵。在这一年的时间里，你的学习压力最大、学习任务最重。在这个时候，心态最重要，态度最关键，方法最省力，需要沉住气，一方面加强学习，从最基础的做起，跟上老师讲课的节奏、学校复习的节奏，切记好高骛远、脱离实际、眼高手低，就是打好基础；另一方面锻炼身体，学习之余加强体育锻炼，既能缓解释放学习压力，又能提高学习效率。
先说态度：
只要努力，任何时候都不晚，即便高考落榜，也还可以复读，就连马云都复读了三次，我们又有啥畏惧或担心的呢？
最怕的是早早地放弃自己，觉得自己就那样了，不是学习的料，吊儿郎当地混日子。
第一、认识到自己的优势和短板，有针对性地进行复习
对于自己的优势，可以少花一些，少做一些题，因为翻来覆去考的知识点就那么多，万变不离其宗，确定自己掌握了知识点就行。
比如英语听力是自己的强项，那么自己刷题时，就可以跳过听力这一项，直接往后做；
如果阅读理解是弱项，就可以每天抽时间做一些阅读理解的针对性练习，当然，首先要掌握做这种题型的技巧，比如带着问题去阅读，比如不认识的单词联系上下文猜测等等。
努力是人生的一种精神状态，往往最美的不是成功的那一刻，而是那段努力奋斗的过程，努力从来没有程度可定，你要知道，不管你多么努力，在这世上总有比你更努力的人。
所以朋友千万不要松懈，你的每一天都应比前一天更加努力，愿你努力后的明天更加精彩。
谢邀。一年可以改变很多，很多人考研（包括我自己）也就是用了大约一年的时间，关键看你怎么利用这一年，如果你浑浑噩噩，浪费时间，那这一年也没什么特别的，依旧是光阴似水，雁过无痕。如果你能够好好努力，那这一年可能成为翻盘的机会。关于努力的方向，个人认为主要有以下几个方面：
首先，全面分析自己的强科和弱科，制定一个高考的目标。认识自己是有效努力的前提，连自己的基本情况都不清楚，怎么能把力气用对地方呢？而目标就像是灯塔，它能指引方向，让你不再困惑努力的方向，帮助你坚定地走在自己选择的道路上，直到到达终点。所以目标非常重要，在制定的时候尽量具体一点，比如你一年后的终极目标——高考要考多少分，要去哪个学校，给自己定一个踮脚能够得着的目标，不要太没有挑战性，也不要太虚幻。之后再进一步细化：每一科的目标分数。还应该要有阶段性目标，一模、二模、三模……
其次，了解自己并明确目标之后要做的就是制定学习***，扬长避短，强科保持住，弱科抓紧补。但是请记住，通常情况下，如果想考一个不错的本科，语数外三门主科都要尽量往上提，不能有特别弱的，如果现在有，请一定不能放弃，主科占分值很大，很难靠副科补回来。如果题主本身基础不太好的话，那么建议充分利用学校的一轮复习补基础，一轮复习中有不懂的地方一定不要害羞，问老师问同学，总之就是要把自己的基础补上来。除了请教老师同学外，各学科该背的东西都得背，要记住，需要背的东西也是基础知识，巧妇难为无米之炊，没有米，你翻不出花来，举个例子，一张英语卷子，单词你全不认识，那怎么去做呢？
老实说，高三生其实大部分的时间被学校安排得明明白白，甚至可以说，某种程度上，学校已经把学习***给你做出来了，你要做的是在学校的基础上根据自己的具体情况加以修改，让它更适合自己。所以，基础一般的同学在紧跟学校的几轮复习之余结合自己的情况查漏补缺很重要！再就是一定一定要充分利用学校的师生***，你的老师，你的同学，这些都是你可以求助的对象，别啥问题都闷在心里，让它们成为你高考路上的绊脚石。
最后，做好吃苦的心理准备，坚持坚持再坚持。按照学习***认真学习一天很容易，二天或许也不难，一周大概也还行，但是坚持一年真的不容易，所以，要记得给自己设置适度放松的时间，劳逸结合是对的，如果你之前“逸”得太久了，那么，请你在高三这一年做好“劳”的准备！
学习是很公平的事，付出了大概率会有收获，不付出一定不会有收获，如果你不甘于现状，那么请立即行动起来，明年此时的你自己，必将感谢你今日下定的决心和之后每一天的努力！
首先自己给自己做一个学科成绩的全面评价，找出哪些是学的好的，哪些是一般的，哪些是较差的，然后分析，哪些最有可能提高，定下目标分数，找出自己目前的学习方法，书写出来。最后找出最优秀的学习方法，每天分配好时间，锻炼好身体，保持好情绪，坚持按既定目标走下去就一定会成功的。细节可以私信我讨论。
临近高考，身心崩溃，怎么办？
面对高考题海战术导致的疲劳感、成绩提高不明显甚至退步带来的挫折感、为了实现家人期望的负疚感……随着高考的临近，越来越多的高三学生感到身心疲惫，有的甚至进入到崩溃状态。
作为一个从事中学教学方法20多年研究和情绪调节31年的教育工作者，此时我要表达我的一个特别的想法。我们很多人都对于陷入身心疲惫的高三学子的做法是不恰当的甚至是有害的。
情绪调节的方法是分层分级的。不同层次的负面情绪的调节方法是不一样的。对于轻微的负面情绪，我们可以运用[_a***_]积极心态调节，也就是现在我们都在用的自我开导或他人开导的方法。这是一级调节。如果一级调节不能调节过来就要进行二级条件。二级就是通过你有节津深呼吸来进行调节。如果还不能处理。要进行第三个层级的调节就是内脏运动神经，也叫植物神经自主神经的调节。更深一个层次要借助一些生物反馈仪器进行***调节。
由清华大学出版社联合中国科学院心理研究所祝卓宏教授出版的《高考中考情绪调节管理课程》里面有五级情绪状态调整法，不妨去了解一下。操作使用简单，也不会挤占学习时间。
清华大学出版社《高考中考情绪调节管理课程》家长篇，考生篇已经正式上线，上面有免费课程。
想想你的家人，想想你的那些朋友，不管最后考的结果怎么样，高考始终是对人的一种历练。而步入社会以后，这样级别的历练算是很小的了，如果你连这么小的坎都过不去，以后如果在社会上立足呢！想想这只是一个人生的小小的坎，没什么大不了的。放宽心去对待。
首先说出现这种状态真的很糟糕，因为在这不到3个月的时间内去恢复你应试的状态，恢复信心，系统的把课本的重点，难点，等再复习一遍，需要的不光是你充沛的精力，最主要就是你积极向上的心态，所以，要想改变你崩溃的心态我个人给你三个建议:
一、如果你的崩溃心态是因为你平时的考试成绩平平、在班里垫底或者认为自己没有希望考上大学，那么就顺其自然，但也不能自暴自弃，我们每一个人在这个世界上都是唯一的，你有你的特点，大学是我们走向人生辉煌道路一条捷径，但不是唯一的路，你一定有其他的专长，或者特殊之处，一定要让它变的强大，发挥它的长处，因为这是你最善于驾驭的。
二、协调你的身心，充分发挥你的心智，“高考”好比是一座“高山”，如果能攀登高山，站在它的最高处，需要的不光是你的力气，还需要有一双合适的鞋子、山路可能充满荆棘，你还需要穿上必要的防护服，除此之外还需要去调配你自己的呼吸，有了这几项最基本的配合你才可能征服“高山”，“高考”也不例外，剩余这3个月已经到冲刺的最后时刻，要把自己掌握的，成竹在胸的要熟记以心，保证通过你手中的笔不折不扣的体现在将来的高考卷面上，而不是好高骛远，浮踏于表面之功，追求高，精，难，影响你应考前的心态，避免身心崩溃。
三、古人做事讲究“天时地利人和”，你崩溃的身心自然有内在原因，分析它，化解它，转移它，“寒窗学子，苦读十载”必须要有“搏”的境界，“拼”的劲头，你的人生主宰在你自己手里，不要给自己留遗憾，所以我想说要积极的面对，鼓舞自己，振奋自己。
临近高考，身心奔溃，怎么办？这几个动作去做一做，一定会转危为安。
坐在教室，想想静静养养心，让奔溃的心不再停止堕落。
越是高压下，越要冷静，不要惊慌，即使自己是学渣，也要做出王子的模样，这叫自信，或许自己基础不好，或许自己大势已去，或许一切都已经注定，好好面对现在的局面，哪怕成绩排名班倒数，哪怕排名年纪倒数，都不要怕，也没什么可怕，也就一场考试而已，不必大惊小怪，不必惊慌过渡，好好坐在教室，捧起书本，静静地看。
抬起头，挺起胸，仰望蓝天，重拾高考必胜的信心。
或许自己成绩不差，就是心理素质不好，被学校的百日高考宣誓搞得压力山大，被学校的成绩排名压得喘不过气，被家长的不断叮嘱吓得两腿发软……这一切，都不要怕，让这一切都见鬼去吧，走出教室，走向操场，抬起自己高傲的头颅，挺起自己自信的胸膛，仰望蔚蓝的天空，大声告诉自己:我一定会挺过去，高考没什么可怕!
放好心态，清空大脑，停止胡思乱想，让自己过简单，让崩溃的心变得强大无比。
正确看到人生的各种考试，高考是年轻的自己遇到的第一场大考，放好心态，调整心态，即使失败，一点也不可怕，人生成功之路千万条，谁说高考大过天?静下来，过滤干扰自己学习的杂质，鄙视增大自己思想压力的外界因素，过简单的日子，做简单地习题，冷静分析自己知识的盲点，查漏补缺，认真备考。
总之，调整好自己的心态，克服恐惧心理，坚决不被外界压力所干扰，再大的外力也不要被打垮，自信地告诉自己:我是最棒的，我是最优秀的，任何人也无法超越你，除非我自己。
到此，以上就是小编对于高考之前的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考之前的心理调节的2点解答对大家有用。
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