调节低落情绪心理作业,调节低落情绪心理作业怎么写
cysgjj时间2024-09-02 08:03:15分类心理调节浏览18
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节低落情绪心理作业的问题，于是小编就整理了2个相关介绍调节低落情绪心理作业的解答，让我们一起看看吧。
做作业的时候心情低落怎么办？
就是多动症呗，关于这个如果要自主改变，那你自己得先观察自己，什么事物能让你注意力集中或者安静下来，这个每个人都不一样，靠你自己去发掘。例如我初中的时候能能mp3做作业，现在工作听歌和做其他事就不能集中注意力了！
青春期失落该怎么办？
这里说的是失落情绪吗？如果是的话，要从两个角度去看。一是家长要如何帮助孩子度过青春期失落情绪的干扰？二是孩子本人要怎么自我调节心态，走出“失落”的阴影？
家长要接纳孩子的情绪，无论孩子的情绪是积极的还是消极的，无论是你认同的还是你不认同的，都试着去接纳。如果不接纳，有的孩子有可能会压抑自己的情绪，造成述情障碍；有的孩子可能因为得不到理解而情绪更加不好，并出现亲子问题，促进了孩子的严重叛逆。
所以家长一定要接纳孩子的情绪，尤其是孩子出现愤怒、失落等不良情绪时，尽量对她的情绪产生共情，不说“你怎么能这样呢，你这样太不应该了”之类的话，可以对孩子说“你是不是很难过？”“你不高兴我可以理解”等，孩子被理解了，才会更愿意和你沟通。
有时孩子是不需要解决问题的，他只是想把自己的不满倾诉一下，你只要做一个好的倾听者就可以了。有时是需要家长的建议的，但必须在和孩子共情的基础上，孩子才愿意接受你的建议。
记得有一次，因为期末复习，所以留作业比较多，上初一的儿子放学后看见我就满腹的怨气，“妈，你说这也太不像话了，一个晚上，8张卷，我还睡不睡觉啊。”我用有点夸张的语气和他说：“是吗，8张，真的是不少啊”，“可不是，当学生太辛苦了，一天8节课现在都上主课，连自习课老师都抢着去上，晚上还留这么多作业，妈，你看，我都累成啥样了！”儿子半撒娇的跟我说。我抚摸着孩子的头，和善的说：“可不是，妈妈真的很心疼你！我该给你做点什么好吃的呢？”
因为我知道儿子不是个不完成作业的人，便故意的接着说道：“要不然这样吧，我儿子挺累了，老师又不理解我们，干脆今天不写了”儿子听我这么一说，马上反驳道：“那怎么行，这些试卷都很重要，再说我也不是那样的孩子呀。”“可是那么多怎么办呀，想想都着急，哪写的下去呀？”
儿子，沉思了片刻，“虽然多点，但老师也是为我们好，我们老师嗓子都累哑了，自习课还给我们讲呢，用老师的话来说，就是‘考试考不好，连年都过不好’，我也这么想的，我抓紧点，晚睡点，能完成的。放心吧！”说着，儿子便起身要去写作业，我忙夸赞道“儿子，你太厉害了，在压力面前不焦虑，想办法努力完成，妈妈太欣赏你了！”
了解孩子失落的原因，倾听，陪伴，鼓励，而不是一棍子打死。有时候家长的一句话会影响很大。家长切忌在孩子面前整天拿别人家的孩子与自家孩子比较，要接纳孩子。试问，你自己是你单位最优秀的吗？不能把自己的意愿强加给孩子。
同时可以带孩子出去走走，接触大自然，唱歌跑步🏃都可，转移他的注意力。
以平常之心，接受已发生的事。以宽阔之心，包容对不起你的人。
最后，送一段话给您的孩子：
脚踏实地走好每一天，每一个现在，都是我们以后的记忆。
生命太短，没有时间留给遗憾，若不是终点，请微笑一直向前。
学着主宰自己的生活；不自怜、不自卑、不怨叹，一日一日来，一步一步走，那份柳暗花明的喜乐和必然的抵达，在于我们自己的修持。
青春期是一个特别的阶段，遇到情绪波动很正常，但要及时调整好自己的心态，才能保证自己顺利度过青春期。小编推荐以下3种调节青春期失落感的方法给你,希望对你能有所帮助。
一、转移注意力
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极愉快的情绪反应。
二、合理发泄情绪
例如：适当的哭一场、痛快地喊一回、向亲朋好友倾诉衷肠。通过合理的宣泄，将这些失落的感受发泄出来。其次，我们要知道有些失落的感受是由于对事情的真相缺乏了解或者误解而产生的。 所以，我们需要冷静地、理智地分析一下，自己对于这件事的认识是否全面且正确。
三、学会控制情绪
例如：自我暗示法、深呼吸法。要瞬间从消积的心态调整到积极的心态是很难，而且也不现实。重点是要[_a***_]到自已需要调整心态，并学会观察与反思自已内心的一些真实反应。预防自已陷得更深并慢慢调整转变心态。
青春期失落，还记得那个年代。我就已过来人的身份聊一聊吧。可能从小我情感方面就比较细腻，记得那时候高三，压力颇大，再加上青春期，身边的同学都有各种的“症状”出现吧。当时我们班里有一个同学因为压力过大，轻度抑郁了，也是我的好朋友，于是乎老师就把我叫进办公室，问我是否能去看看他因为平视我们都是形影不离的。
接着我就问了老师这个问题，读书压力大，青春期失落怎么办。当时老师就傻看着我张着嘴，实在不知道怎么回答。然后我就告诉她，您可能没注意，为什么我们班上有偷偷早恋的，有不爱穿校服总喜欢搞个性化的，有染了一头黄毛被叫家长的，有逃学打游戏不来上课的。其实每个学生都有压力，都会失落，再加上青春期的发育让我们对于未知的一切又有好奇心，一切的一切都是需要一个情感的突破口罢了。我并不认为早恋的学生多丢人，也并不觉得叛逆的孩子多讨厌，只是他们的内心您不知道罢了。其实我也有压力，我也会有莫名的失落感和无助感，只是我的释放方式是跑步罢了。每天放学我都围着操场跑几圈，然后再打一小时篮球，出一身汗回家洗个澡吃完饭，躺床上听听歌休息好了再看看书。我就觉得是最美好的时间了。失落感随着歌声就一去不复返。
我说完之后，其实当时老师也就傻了，她自己可能从没想过现代的年轻人心理的成长速度早就不是他们那个年代了吧。
希望问问题的这个小朋友可以开开心心的，每天快乐的成长，不要宅，放学了就去跑跑步，打打球，玩累了再回家。青春的汗水不珍贵，该挥洒的就要挥洒出去，千万不要在成年步入社会后才发现自己的过去如此暗淡，青春一去不复返，快乐是挥发出来的，宅着只会越来越失落。加油吧，挥洒汗水去。
到此，以上就是小编对于调节低落情绪心理作业的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节低落情绪心理作业的2点解答对大家有用。
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