运动对心理的调节,运动对心理的调节作用

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动对心理的调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动对心理的调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 坚持跑步能让人的身体跟心理拥有怎样的蜕变？

坚持跑步能让人的身体跟心理拥有怎样的蜕变？

跑步非常考验人的毅力和耐力，一年四季，春夏秋冬，用脚步反复丈量着脚下的大地。跑步表面看来是枯燥的，乏味的，令人难以理解的，但长期坚持会受益终生。整个人的精神面貌会发生较大变化，身体会更加健康，身材变好，人会变得更加阳光自信。大汗淋漓的感觉非常轻松舒服，只可意会不可言传，形成习惯，一天不跑，浑身难受。

一、坚持适量跑步，会使人的身体更加健康，身体素质普遍增强

科学合理适量的跑步，能提高人体的免疫力和抵抗力。经常出汗排毒，可有效抵抗各种病毒的入侵，一年四季基本不感冒。跑步会增强血液循环，提高心肺功能，增加血管弹性，有效预防“三高”、脂肪肝、心血管等疾病的发生。我坚持多年跑步，受益颇多，每年单位查体，各项指标正常，迎来同事们羡慕的目光，感觉平时的流汗付出与坚持，终于有了回报。

二、坚持适度跑步，能拥有好身材，人会变得更加自信

跑步是全身性的运动，减脂效果特别好，能降低体脂率，燃烧更多脂肪，消耗体内多余的热量，减去腰腹部、大腿、臀部多余的赘肉，使人拥有健康匀称挺拔的好身材，穿衣更加好看，走路步履轻盈，精神状态好，整个人的气质和形象，从内到外会发生较大的改变。

跑步能让人的身体和心里都拥有良好的蜕变。

第一个，跑步能让有身体上的蜕变。你会有一个健康的身体，不用担心每天上班坐在办公室腰肌劳损。就算不是完美的身材，起码是身体匀称。长期坐在办公室里不运动会导致***大腰粗。

我有一个同事，他的体重以前是220斤。走路都费劲。还得了高血压，脂肪肝之类的疾病。自从得出检查结果开始，就决心要进行锻炼。听说他刚开始进行走路，因为他体重太大，根本跑不起来。

走了一年之后才开始慢跑。这时候提醒体重已经减了20斤。这时候他开始进行各种慢跑。又坚持了一年。他开始进行马拉松式的长跑训练。之后又开始练习80公里的越野。

现在他是我们单位的跑步明星。并且他也减重80多斤。这当中付出的辛苦和努力都是一般人所达不到的。现在他看起来非瘦，身体很结实。

第2个我认为更重要的是心理和心态的蜕变。 跑步完全可以改变不开心的心情。跑步可以释放出多巴胺，这是让人快乐的物质。所以跑步能使人更加的快乐。

还有跑步🏃能够培养出坚强的意志。每天或者定期的坚持跑步这是意志力的一种锻炼。要成功必须有坚持不懈的精神，所以跑步说不定能够促进事业上的成功。

还有我个人觉得跑步像其他的爱好一样。能够交到很多好朋友。喜欢跑步的人应该都是对生活充满信心和积极向上的人。和这样的朋友在一起，你的生活也会充满阳光。

所以不开心的时候跑步吧。想要健美的身材跑步吧。

感谢邀请！

坚持跑步会锻炼人的意志，不但在身体健康上有帮助，而且在心里方面也有积极正能量的影响，就说我自己吧，我每天早上不管刮风下雨都是5点起床去公园锻炼身体跑步或者快走40分钟。我个子不高体重不少超标了，到了必须减肥的地步，常常头晕耳鸣，莫名其妙的难受，去问过医生，也没有很好的回答，吃过一两次中药还是不太乐观，我就在网上查和自己身体方面符合的状况，看如何去调理或者有没有一些好的可行的方法治疗，经过多方面的查阅得出结论：只能是通过运动锻炼来解决没有更好的方法。于是我下定决心为了解决头晕耳鸣的问题开始了每天的运动，每天慢跑快走40到60分钟，然后做做摇头等动作。不知道什么时候头晕耳鸣自然消失，以前老公都不离开我，因为我这个是不定时的就难受身边不能没有人。自从锻炼开始之后，每次难受之间相隔的时间越来越长到最后就消失了。这一点上非常受益，无论我在哪里我每天都要坚持这项活动。体重也减轻了，现在是110斤原来130多斤，以前穿裤子是松紧带的那种现在一尺九的腰。

身体好了，自然精神状态就好了，心态积极，心里敞亮，没有烦心事，每天都是满满的正能量。

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坚持跑步能让心理和生理都发生很好的蜕变，心理更快乐和轻松，生理更健康和体型匀称。这两方面，分开来说。我坚持跑步两年多，认识很多跑友，参加过多次跑步有关的活动，比如马拉松。接触更多热爱运动和跑步的人，有时候被他们的欢乐和放松所感染，烦心事一下子就走开了。偶尔睡不着，跑跑步，累了反而卸下精神的担子感觉更轻松，很快就能入睡。

生理方面的加强，跑步也可以参加课程培训，还有跑团的年会，学会更多跑步有关的知识并加深锻炼。比如，训练正确的跑姿，加强肌肉力量，提高步频，慢慢地，不仅能跑得久，还能跑得快和稳。然后挑战全程马拉松42.195公里那都不是事儿。跑步可以有很多理由个机会，跑步的好处还有更多。出汗，燃烧脂肪，减肥塑型，美化身体线条，跑得更健康，瘦腿，瘦肚子，降三高，提高免疫力，抵抗各种疾病和衰老，恢复自身慢性疾病，等等。

我跑步两年多，朋友都说变化好大，心情好身体好。以前不敢想的3000米，慢慢地从慢跑三公里到五公里，再到马拉松赛道上欢快驰骋。2019坚持跑步，相信大家都会身心健康，生活变得更美好。

到此，以上就是小编对于运动对心理的调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动对心理的调节的1点解答对大家有用。

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