心理受伤如何调节心情,心情受伤了怎么办
cysgjj时间2024-08-31 04:40:03分类心理调节浏览12
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理受伤如何调节心情的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理受伤如何调节心情的解答，让我们一起看看吧。
失恋之后，情绪低落，不受控制怎么办？
你好，失恋之后情绪低落是一个很正常的反应，可以肯定的是：你能在这里提问，说明你正在积极主动的寻求解决问题的办法。我在这给你提供一些方法和理论***，祝你早日走出这一段旅程。在一个不被打扰的环境中，让自己静下心来回答如下问题。拿一张纸，写下你对这段关系的分析和回顾。可以给自己规定一个时间，比如一个月做一次这个练习，你一定会有触动和发现。
1.这段关系让我感到幸福吗？不幸福是零分，最幸福是十分，我给这段关系打多少分？
2.在这段关系里，我所付出的是什么呢？我没有付出的呢？我对 Ta不满的是什么？
3.在这段关系里，Ta对我不满的是什么？不满的主观原因是什么，客观原因呢？
5.这段关系结束之时，我萌生了什么样的信念？
失恋让人心碎，有时候会让我们感到抑郁，甚至放弃生命，这时需要有对自己状态的承认和觉察，用点滴的行动调适自己，或寻求专业的心理援助。走过这段阴霾后，我们会发现遇见的人如同读过的书，在帮助着我们成长；谈过的恋爱如同行走过的路，积淀着人生阅历。我们会渐渐明白自己是什么样的人，明白什么样的人适合自己，懂得珍惜和保护自己所爱的人。
（一）承认自己已失恋
失恋以后沉浸在痛苦中走不出来，往往是因为在前三个阶段徘徊，拒绝承认自己已经失恋。心里还存在着可以挽回对方的幻想，认为自己这么爱对方，Ta肯定不会离开我，什么时候 Ta不生气了，就会再一次回到自己的身边，总觉得把“误会”说清楚了，彼此的感情就会回到从前。像小刘和他的女朋友这样在宣告分手后已经长时间没任何联系，很可能这一段感情已经没有复合的可能，这时应该客观的分析一下自己和对方的状态，是时候承认自己失恋了。只有勇敢的面对失恋的事实，才能走到接受和成长的阶段。
（二）承认自己很痛苦
塞翁失马焉知非福？该想起的时候想起，该回忆的时候回忆……
不要刻意为难自己，找到合适的发泄方式，比如哭泣，运动，倾诉，购物，旅游……不要急，时间久一点你会发现现在很在意的很多东西在以后几年后甚至几个月后，会出乎你意料地不再如你想象的那般重要，看远一点儿！
哀悼逝去的爱情正常也有需要，但要控制度。
关于失恋之后，情绪比较低落，不受控制的情况，也是很正常的，需要自我调整或朋友帮助，慢慢恢复状态。
失恋之后。
关于失恋后的情绪，需要清楚几点情况。
一、面对现实，平和情绪。
大多失恋的男女，都沉静在以往的情节中，然后历数自己的不应该或者谴责对方的行为，而由于这些原因，一直处于虚幻的生活状态中。失恋后，每个人应该清醒的认识到结果已经不能改变，不可能回到过去，给你个任何机会。应该正视现状，恢复正常的生活，起伏的情绪选择其它方法转移思维，如，和要好的朋友谈谈、运动、听音乐等等，自己认为最想去做的事，这样可以很好的转移视线，平复情绪缓和心态。
有的人认为失恋以后，觉得很丢人，脸面无光令人耻辱，会产生强烈的自卑感。其实失恋无所畏惧，未来的生活可能更好。对于失恋者，完全没必要担心什么，因为你的失恋，其实很多人不知道或并不关心。二来为了选择更好的对象，[_a***_]生活工作。三来只要自己强大了，一切都不是问题。
三、不听人劝，情绪反复。有些人失恋后，一味的埋怨对方，要求对方修复感情或改变态度，当然这个态度根本不现实。主要还不听人劝，这种现象还是源于娇惯任性，不理智，由长期的自我成长而形成，不理解别人，不换位思考，这也可能是结束关系的根源。如果失恋后不听人劝，情绪反复无常，还是要让一个人静一静，不要劝说，等到稳定再谈。
人随时随地都会有情绪。，情绪就像我们的影子一样如影相随。
我们一辈子也不可能摆脱情绪。
既然不可能摆脱，为什么要去控制它呢？
拥抱你的情绪，承认他的存在，试着和你的情绪在一起，看他到底是什么样的，是在和他共存共舞。
当你情绪低落的时候，去想发生了什么事，情绪想要告诉你什么？
当你开心的时候，又发生了什么？你的情绪要告诉你什么？
吵架过后的几天里，心里还是不痛快，这正常么？大家有什么好办法调节自己？
就如你所说，大多数人吵架过后还是不痛快的。那是因为情绪没有真正被理解和接纳。
之所以会吵架，是因为积压了很多的情绪，碰到燃点就爆发了，双方都是情绪对情绪的争吵，互不相让，不但原有的情绪没有被释放，而且还产生了许多新的情绪，事后当然不会痛快。
我们知道，每个人都会有情绪，事实上，每个人的情绪都是自己独一无二的感觉，需要自己负责。如果我们把情绪消化在日常，不积压情绪，就不会出现火山喷发一样的大爆发，也就避免了争吵和不痛快。
怎样把情绪消化在日常呢？我们可以看看校园里运动场上的孩子们，青春洋溢、欢声笑语，好像没心没肺，开心的不得了。其实是因为情绪在流动:通过运动不但使情绪得到了释放，还可以让身体分泌身心愉悦的物质；和好朋友在一起，可以通过聊天倾诉自己的不愉快，还可以从别人的表达中学习不同的观点，拓展自己的想法。还有的孩子喜欢写日记，在社交软件上记录自己的日常感悟，这也是情绪的一种流动表达。
当自己一个人的时候，发现有情绪困扰，可以通过自我聊天和对话的方式来转化情绪。非常简单，就是把不舒服的情绪当做一个好朋友，帮他把想说的话出声表达出来就可以，用第二人称“你”表达出来，可以这样说:我看到你现在很生气，你气的坐立不安，都要爆炸了，你能告诉我，为什么这么生气吗？就是这样聊，慢慢情绪就平静下来了。
当你坚持这么做的时候，你会发现经常处在平静、稳定的状态，很少会被激怒去吵架。
亲爱的，吵架是正常的，如果跟你吵架的人在乎你的话，肯定会外吵架后来哄你的，只有不在乎你的人，在吵完架后才会不管不理还不顾你的感受的，对于这种人你还有什么理由心理放不下，不痛快的，既然知道对方是这种人，那就劝自己立马放下，立马忘掉
我有几个办法，望***纳
1.试着去做些其他事情，比如看电影，去逛街，看几个喜欢的小说，多和朋友在一起聚聚，追一部自己喜欢的电视剧，这样可以分散你的注意力，这样留不会故意乱想，心里的不痛快也就抛在脑后了
2.去暗示和你吵架的人来主动跟你求和，同时也是在观察他的人品，当然你愿意的话也可以去主动跟他求和，前提是你做错了的情况下
3.最后最坏的办法，你要是前面的办法都试过了，还是心里不痛快的话，那就干脆不跟这个人玩儿了，说好听点就是绝交，因为你让我不痛快了，我烦了
对于那些无关紧要的人跟你吵架那完全没必要不痛快了哈，吵完就忘了就好了
到此，以上就是小编对于心理受伤如何调节心情的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理受伤如何调节心情的2点解答对大家有用。
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