心理咨询过程的谈话,心理咨询过程的谈话记录

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理咨询过程的谈话的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理咨询过程的谈话的解答，让我们一起看看吧。

1. 心里有事嘴上表达不出来通常用什么方式发泄？
2. 什么叫自我对话，如何理解自我对话很重要？

心里有事嘴上表达不出来通常用什么方式发泄？

平时遇到抑郁症和情绪反应过激的患者比较多，一般都属于负面情绪，或者过于夸大的负面行为……

就拿一个朋友来说，她酷爱吃煎饺，不太喜欢吃蒸的饺子或者煮的饺子，因为一次就餐，与情侣发生了一些情绪失常的怒吼。因为情绪激发到她的痛点，她认为这三年的感情还会忽略这样简单的细节，就是不够爱不够重视的表现，而这种痛点的本质行为其实是属于强迫性格的范畴...

但无论是怎样的症状，情绪的爆发都会影响生活，但是在许多事情上，我们的情绪反应，很多人都不会理解，就连最亲的家人也不能理解，就更不要说工作上的伙伴了。所以，你也会觉得自己很尴尬，所以就需要一个定期定量的方法来进行情绪的宣泄...

我们现在的身边朋友，有太多习惯将自己的情绪积压在底部，在人群中隐藏起来，当遇到挫折没有人同情我们的时候，那些积压已久的情绪，就会在某一刻不被控制的爆发出来，从而影响到你的生活，那如何在日常缓解呢?

首先，我们要学会更好的表达情绪，而不是囤积负面情绪，这就需要对情绪的耐受力，我们也称情绪的弹性。例如当你生气的时候，我们可以笑着或者温和的，坚定的去表达，也可以用幽默的方式去表达。将某一点不满的情绪，透过别人理解的方式传达出去，就可以有效的缓解情绪积压的难题。

其次是找到自己在近阶段可以适应的情绪释放的方式，比如看电影，瑜伽，跑步运动，撸猫，玩游戏等，这些仅仅是满足一段时间的情绪释放，都会出现适应与疲惫期……

但在整个的适应阶段，我们要尝试接纳自己，我们要清楚的知道，负面情绪大部分都来源于我们对他人对自己的挑剔，比如认为你爱的人不够爱你，工作学业遇到了瓶颈和问题，身体在某一阶段出现了病变等等……只有接纳自己的缺点，看到问题的本质才有可能去改变，从而将生活调整到我们最佳的生活状态。

人生不如意十有八九，遇到不顺心，不痛快的事也很平常。有的人很容易把这些不如意排解掉，有的人却总是深深地埋在心里，不愿意和别人提起，久而久之，心里藏的多了，压力也就越来越大，身体会承受不了的，就必须释放出来，不然身体就会出毛病，心理也会不健康。

有的人性格使然，无论什么事，不愿意说出来，你可以试着用以下方法解压释放。

一、运动。比如跑跑步，到健身房上上力量。筋疲力尽的感觉可以释放压力。

二、大喊大叫。

我有个同事就是这样释放压力的，我们在办公室各自忙碌着，他毫无征兆的就突然吼两声，吓人一跳。这种释放方法固然好，但要注意场合，尽量在无人空旷的地方。

三、痛快的大哭一场。对于男人来说好像抹不开面子，但却是一种很好的宣泄方法。

四、找人倾诉，比如朋友、老师、父母只要你信得过的人都可以，还可以向网友和陌生人倾诉，把自己心中的委屈、想法和不痛快都讲出来。有一天听到楼下小公园一位阿姨特别激动，委屈地说着什么，旁边有几个同龄看[_a***_]的老太太听着，不时劝两句，那位阿姨边哭边说，相信他说完心里应该会好受一些。

五、用笔来发泄。比如写诗，写文章，写日记，甚至写歌。总之，把自己想说的都写出来。

六、唱歌，弹奏乐器。有时，唱歌会很好的释放自己，起到意想不到的效果。

谢谢邀请！

一个人发泄情绪有很多种方式，因人而异，我的方式就是约上几个好友，找个茶馆，喝上一下午的茶，把自己最近心中的不满发泄个痛快，有些自己关乎到自己隐私，不方便说出来的，就含沙射影的一点点的发泄。

还有一种方式就是干活，把自己家从里到外打扫一遍，把家里的杂物清理一下，看到自己家变干净了，心情也就跟着变好了。

我的另一种方式就是打篮球，让自己出很多的汗那种，等累了就回家洗个澡然后躺在沙发上发呆。

心里有事嘴上不说用何种方式发泄吗？

心里有事却说不出来有两种情况：

1：个人性格问题――不善言谈.

2 : 没有一个可以倾诉的对象.

如果是第一种情况.那可以通过锻炼说话能力使自己开朗活泼起来.

如果是第二种情况.那就是应该多出去走走.寻找那些志同道合的朋友.

不要每天都宅在家里.路在脚下.路不在眼里.

路要靠自己一步一步去走.

在路上你可以遇到很多人.看到很多事.

也可以通过听音乐――散步――读书――旅游――

题主您好，您讲的这种情况“心里有事嘴上说不出来”可能会有三种情况：

1、不知道该如何表达—这属于最好解决的能力层面的问题。

2、涉及隐私或者认为难以启齿，这涉及的是心理安全感和认知心理及复杂情绪的问题。

3、没有适合的沟通对象，甚至说了也改变不了什么—环境和社会关系的层面。

以上三种情况中最好解决的就是第一种，有意识、有方向的改变、训练就好了，其他的就比较复杂。
同时题主说到“发泄”，那一般属于压力、愤怒、烦恼、委屈之类的情况，怎么办呢？建议如下：

1、用运动来宣泄和整合自我内部冲突的能量，持续三十分钟以上有一定强度的有氧运动可以自体产生多巴胺和内啡肽，让人振作精神、身心愉悦。

2、舒缓的音乐配合喜欢的饮品，让自己暂时宁静下来。

3、转移焦点，让自己投入到更有价值、让自己有成就感和自信的领域。

4、与温和、友善、豁达的人在一起。

什么叫自我对话，如何理解自我对话很重要？

什么叫自我对话？最简单的理解，就是自己跟自己说话聊天啊。

自我对话的表现形式有多种，最普遍且对自身有影响作用的是最基本的两种：自言自语和自我心里暗示。

自言自语，在现代心理学里被认为是一种最健康的解决精神压力的方法，是一种行之有效的精神放松术。大部分人是在受到非正常压力的时候才会发出声音，比如害怕、吃惊、生气，这些情况下，即使身边没有别人我们也会发出声音，这就是在缓解情绪。所以还有一部分人，他们在没有经历这些极端情绪，而是在正常生活中也会发生自言自语的情况，比如做菜的时候，他们可能会一边操作一边把接下来的步骤说出来；比如在思考问题的时候，他们可能会把思考的逻辑说出来，为什么会这样呢？是不是因为什么什么？然后多问几个为什么，就会得出答案。

自我心里暗示，有积极的，有消极的。自信心强的人，他们在做事情之前都会在心里暗示自己，我是最棒的，我一定能成功，这种积极的心里暗示可以帮助他们增强自信心，鼓足勇气。而那些内心比较自卑的人，就会有一些消极的心里暗示，做一样事情的时候，内心总是在说，我好像做不到，我不敢，我害怕。

所以，怎么去理解自我对话很重要呢？由上面的分析可以看出，自我对话其实是思维的直接表达，自言自语的自我对话，可以帮助人们缓解压力，或者理清思路，因为人们的思维是快速而混乱的，逻辑感强大的人可以快速的理清，但是对有的人来说，通过语言去理清思路会更方便。而自我心理暗示这种自我对话，对我们的影响就更大了，它直接决定了你的性格和心态，你是一个积极向上充满自信的人，还是一个悲观负面充满自卑的人。

理解了自我对话很重要之后，我们也可以发现利用自我对话，我们可以改变一些东西。比如，一个逻辑思维不是很好的人，可以通过经常自言自语的方式，训练自己的逻辑思维；一个悲观消极的人，可以通过积极地自我心里暗示去突破自己，变成一个积极乐观、充满自信的人。

到此，以上就是小编对于心理咨询过程的谈话的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理咨询过程的谈话的2点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.constructoranovacons.com/post/49520.html