心理咨询 具体化,心理咨询具体化的含义
cysgjj时间2024-08-30 01:01:35分类心理咨询浏览8
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理咨询 具体化的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理咨询 具体化的解答，让我们一起看看吧。
心理咨询的基本技术有哪些？
心理咨询技术是咨询师为达到预定目标所***取的一种特殊的交流方式，这种交流是通过言语和非言语的形式来进行的，它不仅仅是交流信息的过程，更重要的是它在一定程度上包含了使来访者感悟的成分。
这些技术主要包括共情、倾听、提问、表达等。
1、尊重
在价值、尊严、人格等方面与求助者平等，把求助者作为有思想感情、内心体验、生活追求和独特性与自主性的活生生的人去对待。应当体现为对求助者现状、价值观、人格和权益的接纳、关注和爱护。
2、真诚
指咨询师在咨询过程中对来访者真挚诚恳，不特意取悦对方，不因自我防御而掩饰，不回避自己的失误和短处，直截了当的表达自己的想法。真诚能换取信任和喜爱，还能给求助者一种安全感，但要注意，不能把真诚理解为简单说实话，咨询师的言行要有助于来访者的成长。
3、共情
在咨询的过程中必须要用到的三个基本技术他们分别是 倾听、共情、具体化。
首先，倾听。
这不仅是种技术，更是一种心态。
咨询之前先听自己，体会自己的状态，让自己安静从容的面对接下来的咨询。
带着尊重、关注、好奇的倾听状态进入咨询。
从来访者进入咨询室开始，倾听就开始了，全身心倾听来访。
第二，共情。
在咨询中，不单要一直保有共情的意识，也要让自己持续保持这样的能力。
共情，也是同理心。也就是俗称的换位思考，也同推己及人。
共情要有谦逊的态度，摆正心态，带着爱敬之心体会对方的情感和需求，让自己带着耐心，去深深的理解来访者。
如何解决心理落差？
什么是心理落差呢？
所谓的心理落差是内心有一个期待，而现实***打脸。
解决心理落差最好的办法是，调整预期，增强对现实的把控力。
调整预期呢，就是降低对现实的一个期待，那如何降低呢？
2，告诉自己，以现实为准
那增强对现实的把控力呢？
那就是提前做好某些准备，努力的提升自己，用增强自我实力的方式来应对现实的不确定性，《反脆弱》这本书也在强调这个观点。
管理好自己的高期待值
找一找网上的资料。或者线下找靠谱的心理咨询师进行指导。
2、把目标与现实之间的距离具体化。
如果你的期望值是10分，那么你现在的状态，现在的能力是几分？
如果我要做到7分、8分、9分、10分，分别需要做一些什么样的努力。
从6分到7分，7分到8分，8分到9分，9分到10分，这样一步一步接近目标就要容易得多。
3、合理化自己的目标。
如果说你的目标是10分，你目前的状态是6分，那么达到几分你会比较满意？
一定是10分吗？
首先是尽量避免心理落差，避免心理落差的最好办法是降低期许程度，或者***设最低期许，也就是俗话说的做好最坏打算。
然后是心理落差已经产生之后，首先看这个落差是否给你带来了你解决不了的心理困扰，或者迟而不绝的痛苦。如果没有，那这种心理落差属于正常的心理和思维机能，不应该进行人为干涉，说的简单一点，如果你能够承受的话，这点落差应该自我承受来锻炼自己的耐受能力。如果落差确实带来了持续的困扰，可能是你对自我的要求过于严格，应降低自我的要求，承认当前的实际情况，因为已经发生了的事情是无法改变的，说明你的较高的期许根本不会实现，不是事情错了，而是你的判断错了。这样就可以正确的面对心理落差。到此，以上就是小编对于心理咨询 具体化的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理咨询 具体化的2点解答对大家有用。
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