宣泄法心理调节机制,宣泄法心理调节机制是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宣泄法心理调节机制的问题，于是小编就整理了3个相关介绍宣泄法心理调节机制的解答，让我们一起看看吧。

1. 总是以哭的方式宣泄情绪正常吗？
2. 人为什么总想向别人宣泄自己的小情绪？
3. 怎样才能正确宣泄愤怒情绪？

总是以哭的方式宣泄情绪正常吗？

心情不好时候，不知道怎么用语言表达出来来的时候我们都会用哭😭来发泄出来；这会自己心里减压释放出来一部分情绪，所以人们压力过大情绪低落时候会用这种方式。不过选择一个减压方式就不会情绪到极限。例如可以听轻音乐🎵选择轻松愉快的、还可以散步🚶来缓解。

感谢邀请！

以哭来宣泄情绪，是一种非常普遍的常用的宣泄情绪的方式。但哭也是一种非常消耗体力的活动，如果常常以哭的方式宣泄情绪是不可取的。在有消极情绪时，不如听点轻音乐，或者运动;还可以做腹式呼吸、唱歌、大喊、找人倾诉、或者冥想等方式让自己平静。

希望我的回答对你有帮助。

首先，哭泣是人情绪不稳、心理脆弱的表现。它能够暂时舒缓压力，但长此以往，心理问题难以得到真正的解决，持续下去还会加重他的痛苦。

作为一种宣泄手段，哭泣会让人感到空虚无聊、抑郁、痛苦，并不利于人的心理健康。

其次，用把自己关起来痛哭的方式减压，很大程度上是由于缺少友情和爱情导致的。这些人中大部分是单身，也没有太多的朋友可供倾诉。

于是，只得借助电影和书籍感动自己，通过号哭的方式来代替亲情、友情、爱情的呵护，借此自我安慰，这也是重压之下的无奈之举。

最后，总是号哭会诱发人的自恋情结，长期下来，会感到更加孤独;而且，号哭所引发的自恋情结总会使人觉得自己受到委屈，总觉得社会对自己不公平，觉得别人不了解自己，从而更不信任他人，也更孤独。

另外，通常人们哭泣后，情绪强度会降低

哭泣是宣泄压力的一种方式，可以偶尔为之。

谢邀，心情不好时，偶尔可以哭发泄心中不满的悸动，但我觉得最好不要经常哭对自己的压力会越来越大，一有不开心或者是其他的所事之难，就要哭了才好，那样会其所恰反，还不如去外面看看风景，找好友聊聊天，或者是是听听音乐也是不错，我每次遇到事情解决不了或者是不开心的所事，我都会打开手机听歌慢慢的心情就好了

人为什么总想向别人宣泄自己的小情绪？

有的人自己遇到了不愉快的事，烦心事，統統发泄给别人，特别是最亲近的人，我觉得这样发泄一下你心里痛快了，可你想没想过别人的感受，做什么事都要站在彼此的位置想一想，你好受了，别人呢？这样的人是自私的，做什么事都只想着自己，要学会换位思考，有什么事和别人说一下，不要闷在心里，我觉得向别人发泄自己的情绪不好。

怎样才能正确宣泄愤怒情绪？

第一，知道自己此时此刻愤怒了，知道很重要，这意味着接纳和允许自己此刻的本然状态，不评判不抗拒！

第二，即不放任也不压抑，深呼吸再深呼吸，在定静中表达自己想表达的，如果还怒气未消，那么，如果环境允许，单独找个小空间，好好释放一下，如痛骂，痛哭，捶枕头，以一切你觉得痛快的方式进行，并全程觉察着自己，爱护拥抱自己此刻受伤的小心心，当你释放完时，你心会空了，干净了，平和了，此时，你会知道自己接下来该怎么做了！👌

如果自己的情绪上来了，可以关照自己，是别人引起的，还是自己的原因？。

如果条件允许的话，就离开那个环境，因为人大部分是随环境而变的。你从狭小的空间走到大的空间，心情立马就会好起来。

如果条件允许的话，就放一首节奏快的歌，让自己的情绪跟快歌一起释放出去。

或者是找一个人把自己的情绪说出来，要根据自己宣泄的条件和自己想要表达的情绪来定。

最重要是自己要知道，如果情绪失控的话，会造成多少影响，这才是重点。

您好，我是心理学研究僧，很高兴回答您的问题，需要了解更多心理学知识，可以点下关注。

我就简单说我的观点了，作为你的参考。

1. 我觉得你是有泄愤的方法的，只不过是这种方法现在目测代价大而且不能很好的有效地解决问题。可是这是好的，因为你有方法，你认识到了愤怒的情绪甚至是感受到了这是需要发泄的，那也就是说只是欠缺一个更好的方法。所以，你不要认为自己不会，只是方法知道的少。那就更不要说啥克服了，只是方法不好，换一个就好，不要说克服了，克服什么的搞得好像要和自己怎么样一样的。还有，每个人的方法都不一样，不一定见的必须要去倾诉或者是对别人发火，这只是众多的方法当中的一个，而且对别人发火还不是一个很好的办法。
2. 那就说方法。每个人的方法都有很多种的。有以下这么几个方法备受推崇。

a.运动。大剂量的运动会消耗你的内心力量从而也就完成了宣泄的过程。还能强身健体。
b.唱歌，***疯狂K歌，宣泄[_a***_]。
c.写日记，烧日记。写下不快，然后烧掉随风而去。
d.和自己和解，解释。就是把问题说给自己听，然后自己给自己分析，需要你有强大的统一的自我才能分出一个主，一个客来进行对话（这个是我的方法，有点风险，慎用）

• 其实你会发现，这些个方法都不是最重要的，重要的是找到一个适合自己的。就算砸东西，咱们换砸一个塑料的软的也算是方法上的一种进步和尝试。不要因为自己的方法和普通的不同就否定了自己，每个人天生就是不同的。所以，克服自己的发泄习惯不对，克服自己不好的发泄习惯选择一个更好更健康的才对。
• 最后简单说下题主。你说你不喜欢对别人发火，我可以这样看，你是一个善良的人，但是对于情绪的认识和处理欠缺清醒的态度和有效的方法。这就是你存在的问题。不对别人发火固然好，或许和家教有关，可是若一直都不，就是欠妥的了。适当的发脾气，发火本身也是宣泄情感的方法。这里会有一个问题，就是你的归因方式是什么？就是你遇到了一个错误或者失败，是习惯归因于自己还是他人呢？习惯归因自己的人就会出现不习惯对别人发火，所有的情绪都内部处理，可事实上内部处理只能解决可以由内部处理的问题，不属于内部问题的必然是他人的。还有就是什么都是别人的错，反之亦然。所以，如果是对方引起你的愤怒，你可以也有权利去表达你自己的情绪，告诉他你是愤怒的。尝试发发火，其实很多事情会更好。

中间不乏存有臆测，如有不实，望请指正，继续讨论，共同进步

希望我的回答对您有所帮助。

到此，以上就是小编对于宣泄法心理调节机制的问题就介绍到这了，希望介绍关于宣泄法心理调节机制的3点解答对大家有用。

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