调节睡眠的心理书,调节睡眠的心理书有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节睡眠的心理书的问题，于是小编就整理了3个相关介绍调节睡眠的心理书的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期心理书籍排行榜？
2. 心理书籍有哪些？
3. 有什么关于提高睡眠效率的著作？

孕期心理书籍排行榜？

1. 《海蒂怀孕大百科》内容详实严谨，科学权威、适合作为工具书。孕期出现不安症状时，可以根据怀孕月份查找对应章节看看，你会安心很多，能平复准妈妈的焦虑情绪。如果只打算买一本，选择这本就可以。

2. 《DK怀孕百科》闭眼入也不会踩雷。这本怀孕百科全彩大图，可以了解胎儿不同时期的状态。孕前、孕期及产后三个月内容都有涉及，知识面很广，备孕阶段就可以入手了。

3. 《西尔斯怀孕百科》西尔斯就像我们的朋友一样，书中语气温和，从睡眠、饮食、运动等方面，给孕妈妈提供了很多切实可行的建议，十分贴心。

心理书籍有哪些？

抑郁症已经不属于心理咨询范畴了，也就是说心理咨询师没有资格来管这个事儿，但是治疗抑郁症还是有方法的，1每天早8点前必须吃早饭，2每天离地跳半个小时，跳绳是最好的运动方式，做瑜伽也可以，3***疗法，观察呼吸，让大脑停止观察这一秒的你，观察时间尽可能的长。抑郁症主要是缺少生命的活力，还有愉悦感。意识层面能解决的用认知疗法，潜意识层面的可以做催眠。如果是后天得的抑郁症，是不是遇到什么难事给压垮了。您提到有哪些书籍可以看，如果想走专业，我推荐心理咨询师考级的那几本书，反复的看，如果是爱好，心理学入门很容易，路也很多，比如沙盘，催眠，微表情等还有一些大咖的书籍都可以去看。有点说多了，主要还是想通过这个问题让更多的人了解抑郁症，其实没那么可怕，冰冻三尺非一日之寒，多关心下身边的人，在这里就先说这么多了。

焦虑和抑郁，可以看认知行为治疗以及内观认知疗法的书，自助书有很多，这两个疗法是对焦虑和抑郁公认有效的。看专业书没多大用。。。因为专业书是教你怎么救人的，不是怎么自救的，看自助书，里面会有一些***啊、实操之类的。

人格敌对严重。。。不知道是你的抑郁焦虑导致的，还是人格敌对严重才有焦虑抑郁。但是无论怎样，你是没本法一次就解决完的，我们在咨询室中也会有首要目标次要目标，这三个问题你想先着手哪一个？

另外，如果是自测的，建议最好去医院再测一下，顶多两三百块钱。最重要的是，有的人的抑郁，心理原因占少数，生理原因占多数，如果是身体本身生病了，是要吃药才能调整的，看再多的书都没用。

回答之前还是想澄清一下问题。

题主得出的诊断“人格敌对严重，焦虑中度，抑郁中度”这些是经过专业咨询师进行诊断的结果吗？

如果是，那么我分别来说一下抑郁与焦虑的应对办法。

本人心理学研究生在读，刚刚参加完咨询师的考试。对心理咨询及变态心理兴趣浓厚，仅以个人经验来发表一些意见。

首先，中度抑郁的诊断应该指的是反应性抑郁，即由***事件引起，对患者的心理造成巨大[_a***_]以致产生抑郁状态。也就是说，抑郁的发生是***引起而不是遗传发病或者激素失调。

如何应对

一，俗话说解铃还需系玲人。就是说要想解决***引起的抑郁，就要针对这一***进行行动。千万不要把自己陷在情绪中越陷越深。举个例子：因为考试失利而感到自己无能。***是考试失利，就去应对考试失利这件事，是努力学习或是补课，安慰自己是题目太难都可以。一定不要纠结在感到无能的情绪中，这只会使自己越陷越深。

二，我知道现在去医院里看医生，一旦做出诊断，医生都会开处方，抗抑郁的药，病情如果不是很严重，是不建议吃的，但如果真的感觉自己挺不过这一关了，那么以疗程为单位服用即可。过程中注意不要形成药物依赖。

三，反应性抑郁可以通过宣泄来缓解，这个时候咨询室是一个很好的选择。

抑郁症不同于普通的抑郁情绪。超过两周以上的情绪低落，低价值感，学习能力下降，注意力不集中，同时伴随失眠食欲下降体重下降等生理特征，就有可能是抑郁症，需要到正规精神医院或者精神科确证。如果确诊为抑郁症，需要入院或者吃药治疗，同时接受心理咨询师的***咨询。

有什么关于提高睡眠效率的著作？

推荐《睡眠革命》这本书。

书中阐述睡得多≠睡得好，人们常说的8小时睡眠只是平均睡眠，高质量的睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键。作者尼克·利特尔黑尔斯是英超曼联御用运动睡眠教练，NBA、奥运会英国代表队、***俱乐部指导顾问，他于书中公开其创造的R90睡眠方案，重置睡眠方式，解决睡眠难题，赶走现代人的睡眠干扰，彻底改善睡眠质量。据说只要坚持每天施行这套方案，睡眠质量将在7周内获得飞跃式改善，实现理想的身心修复，提高生活效率，让你自信快乐地过好每一天。

今天来介绍本书，名字是《夜脑：在睡眠中自动学习的秘密》。

睡觉这件事情，我们并不陌生。正常人每天至少都要睡一次觉。睡觉有多重要，我不多说你也明白： 前一晚没睡好，第二天一整天都没精神。

但就是这么一件我们每天都做的事情，很多人却没办法做到熟能生巧，每晚睡个好觉。睡不着、容易醒、越睡越累，成了很多现代人的困扰。

还有一些人，他们每天睡得都不错。于是，他们提出了更进一步的需求：有没有办法，让我能缩短睡眠时间，提高睡眠效率？

其实，大部分人都多多少少知道一些睡眠小技巧，比如，睡不着要数羊，睡前不要做激烈运动，等等。

但这些技巧都是锦上添花型的，起不到雪中送炭的作用。如果你想要扭转自己睡眠质量不高、效率低下的现状，关键还是得搞懂睡眠背后的科学知识、运作原理，从根儿上想办法。

今天我们介绍的这本书，是英国著名实验心理学家理查德·怀斯曼的作品。在YouTube上，怀斯曼的心理学视频点击量超过1.5亿次。很多读者认识他，是通过他的另一本畅销书《怪诞心理学》。

到此，以上就是小编对于调节睡眠的心理书的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节睡眠的心理书的3点解答对大家有用。

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