运动减肥心理调节方法,运动减肥心理调节方法有哪些
cysgjj时间2024-08-28 13:29:06分类心理调节浏览56
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥心理调节方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥心理调节方法的解答，让我们一起看看吧。
减肥如何让人变自信？
系统性的健康减肥成功，肯定就是脸瘦了，脖子瘦了、背变薄了、腰围减小了、臀围减小了、手臂围小了、大腿围小了、脚小了，这是可视脂肪的变化，穿衣服好看了吧！内脏脂肪、血液脂肪、胆固醇下降或者恢复到正常水平，人健康吧！全身轻松吧，走路轻盈了吧！拥有这两个条件的时候当然自信啦！
谢谢邀请，你说你的胖使你产生了自卑心理，你想通过减肥使自己变得自信，我想说的是不减肥也可以自信啊！首先先要改变自己的态度，胖怎么了？现在你想减肥想改变自己这是好事！希望你可以一边减肥，一边提升自己的内在，改变现有的态度，就算减不下来，人生一定也要精彩！
小时候，如果你是个胖子，各路叔叔阿姨会围着你说“诶呀，这小孩好可爱呀”。但是当你长大了之后，还是个胖子，那就是个悲剧。
从小，我就是一个人见人爱的小胖子。可爱程度据老妈转述，直逼当年的郝劭文和释小龙。一直以来我都很怀疑这个事情的真实性，偶然间看到了郝劭文现在的样子，我才相信人都是会变的，老妈讲的话有一定的真实性。
中学毕业的时候我的体重就变成了142斤，吃吃喝喝太幸福，所以在别人发育长个子的时候，净忙着长肉了。有句话怎么说来着，不引以为耻反以为荣，每次我都在内心藐视着那些想吃零食又怕胖的女孩子。
直到有一天，发现身边的好基友都默默的走上了撒***的不归路。我才开始默默反思，难道是因为我一个人胖成了两个人的样，所以只能左右牵右手？现在的女孩子都这么“肤浅”了?不管了，我要减肥，我也要找女票！
（附上2015年的证件照以证决心）
减肥最疯狂的时候是苦逼的学生党一枚，所以健身房什么的从来没有考虑过，只能选择跑步这个无成本，减肥效果好的方法。
减肥确实可以让人变自信的，这种自信可以来自于你自己，也可以来自于外界对你的态度。
其实有些人自带蜜汁自信，这类人本身就是乐天派，来看这个问题的人大概率都不是，这类人要是瘦点下来了早就上天了，不会来看这个问题的。
有些朋友就属于本身不太自信的
• 给自己定一个小目标比如这个月先瘦5斤，然后去实现它，当你实现了几个目标之后，你的心态自然而然就变的自信了
• 多自我心理暗示，不断的鼓励自己，强化信念，告诉自己我是最棒的，看我已经瘦了，我也可以穿好看的衣服了！
• 多和自信的人在一起，和他们一起努力一起成长，组一个励志减肥小组，如果他们瘦了，他们肯定会有一万种方式展示自己，你就跟着他们一起，好身材秀起来！
• 注意树立自信的外部形象，保持整洁，仪表得体，举止洒脱，行为端庄，乐于助人，乐于助人......
看看他们，简直想不自信都难啊
最后一个是我啦^_^
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看过一个段子，在你妈妈的眼中，你永远是最美的，在你老公或男朋友眼中，会省钱的你是最美的，在你闺蜜的眼中，越丑越能衬托出她的美。
由此得出结论，你对你自己容貌的自信并不源自这三个人，而是源于你自己。因为你对自己有要求，你看着镜子面前粗壮的胳膊和腿，肥壮的身材，你觉得他们欺骗了你，但只有镜子不会欺骗你。
你至始至终都听过一句话，连体重都控制不了的人，怎么控制自己的人生，因此，你开始了漫长的减肥的征途。你在九九八十一难的减肥途中，拥有了坚韧、自信、忍耐、自制等等优秀的品格。
那么多的人都在征途中或放弃或离开，只有你坚持了下来，并且走到了最后，实现了愿望。当你重现站在镜子面前，看着那个苗条仙女般有气质的自己，你的自信是你对自己的相信。
正在减脂，锻炼后觉得肚子饿怎么办？
减脂从饮食方面，碳水需要减少，蛋白质升高，优质脂肪增加。如果过程中觉得饿的话，就选择能量比较低的食物或者膳食纤维用来增加饱腹感。另外为了减少饥饿感，可以3至4小时进食一次。食物推荐如下
水果: 桃子 梨 苹果 等
蔬菜: 西红柿 黄瓜等
膳食纤维:红薯 玉米 燕麦 等。
中医养生讲究，补益减肥，不主张节食减肥。只要合理饮食，不要乱吃喝生冷的东西就行，该吃吃该喝喝，保持心胸开朗，不郁气，不熬夜，自然不会反弹。那些反弹的人都是平素不忌口，想吃啥就吃啥，夏天暴饮暴食冰冷饮料西瓜所致。因为脾属土，喜躁恶寒湿。而冷饮进入身体后直接伤脾。脾寒湿盛，自然体胖，即使不吃饭，喝水都能长肉。希望对大家有所帮助。
可以适量吃着消化慢的粗碳水，比如吃番薯、玉米全麦等。这些“粗粮”纤维多消化慢，升躺指数（GI）低，吃了不容易立马升高血糖，不容易转华脂肪，最重要的是纤维多涨肚子，饱腹感强就不至于挨饿了。
但是但是，毕竟能量是守恒的，不能因为相对可以吃就放开了，轮圆了吃。😊
到此，以上就是小编对于运动减肥心理调节方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥心理调节方法的2点解答对大家有用。
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