抑郁了怎么心理调节,抑郁了怎么心理调节自己

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抑郁了怎么心理调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍抑郁了怎么心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 感觉自己有点抑郁症，该怎么调整心态？

感觉自己有点抑郁症，该怎么调整心态？

这是我2020年的一段痛苦经历。

那种情绪、感受无法用语言形容，而且你并不知道那种情绪绪、感受就是抑郁症的表现，想想就后怕。

2020年四月最后一次月经(绝经)前后，每天夜里一点左右都会突然醒来，一身大汗，紧接着一股莫名的情绪袭来:“我怎么这么无能！我怎么这么没本事！”不断的、循环的想，无法控制。

最初时持续一分钟以内，夜里一次，午休一次，表现一模一样。半年后，这种坏情绪就持续发作十分钟了，仍然是夜里一次，白天一次，当这种情绪突袭的时候，心脏无法形容的难受。

我是个老病号，一直没停的看医生，中医西医都看过，没结果。忍耐着、忍耐着、继续忍耐着。

万幸的是，2020年十一前，老邻居跟我妈说有个不错的医生，让我去看看，万一有效呢。

十月三号第一次见到刘大夫，经过号脉他说出了我的慢***，这点让我信任(我很难信任一个医生)，诊断我主要是更年期综合征，吃了一个月的药，病情的改善不明显，一次看病我问他:“我每到夜里、中午都会有十分钟左右的坏情绪，无法控制。这是怎么回事？”他说:“你有轻度抑郁症，有些药就是治你的更年期、抑郁症的。”

以前不理解谁谁谁因抑郁症割腕自杀、跳楼，总想割腕不疼吗？跳楼不恐高吗？现在终于明白了！在那种坏情绪里，没有恐高、怕疼，只有不受控的坏情绪！

我是***的！吃了四个多月的中药，更年期的各种症状开始消失，那种坏情绪也慢慢消失，今年春节前抑郁症痊愈。

抑郁症真要早发现、早治疗。今天的人们，生活、工作各方面压力，影响健康的因素太多了，普及健康知识，尤其是精神健康知识很有必要。

我个人认为是加强身体锻炼，可以跑步🏃，做瑜伽，也可以旅游，唱歌，分散注意力。多和家人朋友聊聊天，多参加一些社交活动，多交几个朋友。也可以写写日记。至于去医院看心里🏥科，其实我个人是有些排斥，不过根据自己的实际情况而定，如轻度可以自行调节，如果是中重度也可以去看，药物和心里调节都是可以的。

谢谢邀请。最重要的一步当然是积极和我本人私下联系，尽快接受本人的专业心理疏导。为什么这么直接和强悍？因为这是最重要的认识和做法。

首先说抑郁症不是病，是看起来像病，但不是病，是心理问题，与生理上的疾病有着天壤之别。生理上的病需要吃药，抑郁是心理问题，需要心理疏导。心理问题包括抑郁症，本质上是个人不经意走进了困境走不出来，导致的一系列情绪生理不良反应，这些不良反应看起来很像病，但不是病，需要心理疏导。

第二，心理疏导需要找专业的心理老师，但不是每个心理老师都有经验，况且目前的心理老师经验不一、水平不等，对抑郁的认识各有不同，真正解决问题的并不多。如果让你自己去寻谁能解决抑郁更好，就算给你很多资料，你也选不对，也做不好正确的决定。

第三，我们相遇在今日头条，这是一种缘分，我做心理工作十多年了，在头条做心理科普宣传也有几年了，有解决抑郁的经验和自信，而楼主有心理方面的困惑，相遇就是缘分，不要错过。所以，综合来说，得了抑郁症，最重要的一步是找我（飞扬心理王老师）来接受心理疏导，除此之外，你都会多绕些圈子，多吃些苦。希望你及时做出决定联系我。

谢邀。感觉有些抑郁，起因无论是生活还是工作，总之是周围的环境让你感到压抑不舒服，心情低落，对什么都没有[_a***_]，甚至焦虑。所有这一切，让你成为现在这个样子，归根结底都是要落在人的身上，有人就有事，有事就有利益纷争，就有了矛盾。我认为这个时候不要消极地逃避，因为你即便逃到另一个环境，还是要面对人和事，这是你逃不掉的，那怎么办呢？1要么暂时把这些东西抛开，看看是自己的问题多呢还是别人的问题多呢，焦点在哪里，自己的性格是不是太好了，自己是不是太善良了，在你改不了别人的时候，就要改变自己，让自己的性格作风明朗，更富有个性，能包容的包容，不能包容的说出来，让对方知道你是怎样的人，表明自己的底线，这样就不会使自己遇事压抑抑郁，生活可能不快乐，但一定要乐观。2要么做一个豁达的人，啥事不往心里搁，什么也伤不到你。

抑郁症与自身素质、生活环境、工作环境、一些不顺心的事情有关系。如果轻度抑郁症患者，最好是脱离现在的环境，让自己融入新环境；放下手中的一切，出去旅旅游，见见朋友，通过改变视野，转移关注点，走出心中的自我，放松心情来缓解抑郁的心情。

如果重度抑郁患者，建议到医院进行治疗，医生给予心里疏导与药物治疗，帮其尽快恢复！

到此，以上就是小编对于抑郁了怎么心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于抑郁了怎么心理调节的1点解答对大家有用。

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