睡眠多梦心理调节,睡眠多梦心理调节方法
cysgjj时间2024-08-26 10:24:31分类心理调节浏览9
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡眠多梦心理调节的问题，于是小编就整理了5个相关介绍睡眠多梦心理调节的解答，让我们一起看看吧。
失眠多梦怎么解决？
失眠多梦可以服用药物进行治疗，失眠多梦的最常见的原因除了心理因素以外，环境因素，躯体疾病因素，也可以引起失眠的症状。所以出现失眠多梦，首先要注意调整好自己的心态，参加一些有氧运动。
睡觉多梦，怎么调理？
感谢您的邀请，首先我们要了解为什么会失眠多梦，因为失眠多梦的人，大部分身体体质差，营养欠缺，再加上现在社会节奏快，工作压力大，最主要的就是很多人得了“手机病"，躺在***手机：微信刷朋友圈啦，QQ聊天啦，还有手机游戏啦看电视剧，看电影啦，等等，所以这些活动都会使人们的大脑处于兴奋状态，所以难以入眠，久久不能入睡，即使睡着了也容易做梦。
那么失眠多梦有什么好的方法解决呢？我觉得如果是严重的话，就要去医院治疗，比如服用一些像谷维素呀，维生素B1啊，这些有助于帮助大脑抑制兴奋，如果是轻度失眠多梦的话，就要通过饮食来调节，多吃一些含高钙的食物，还可以适当的补充一些钙片，特别是晚上睡觉之前吃几片钙片，有助于睡眠。还有就是晚上睡觉之前不要吃的太饱。还有一个好的方法，就是在睡前一个小时以前做一些体育运动，能很好地帮助睡眠。
另外，我发现一个有助睡眠的好方法：睡前手机关机，然后闭眼，脑子里面黙想两眼集中往额头中间看，不要想任何事，这样十几秒就能入睡，我试了好多次都管用，真的。
你好。我是中正医学，很高兴为你解答。
1、可以睡前泡泡脚
泡脚可以活血化瘀，加快血液的运转，可以促进脑部血液循环，有利于大脑放松，更加容易进入深度睡眠状态，减少睡觉多梦的情况。睡觉多梦的人可以每天晚上睡觉前泡脚15分钟，泡脚的水温维持约在40~42度，也可以在热水中加入一些中药、浴盐、精油，例如薰衣草就有助眠的效果。而且在泡脚的时候可以顺便按摩一一下脚底和脚踝上面的一些穴位，对于减少睡觉多梦有好处。
2、可以吃一些安眠的食物
睡觉多梦的患者可以吃一些有助于安眠且易消化食物，例如牛奶、核桃、桂圆、莲子、食醋、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等食物具有养心安神的作用。尤其是牛奶，易消化，对于肠胃压力不大，而且牛牛奶中的色氨酸量起到安眠的作用，可以在睡前喝一杯牛奶。另外睡觉多梦的人睡前不饮茶和咖啡等***性饮料，避免神经过于兴奋从而影响睡眠质量。
在睡觉之前我们不宜过于激动，需要放松心情，同时也不可过多关注做梦这件事情，转移注意力，在睡前我们可以多进行一些自我的调节。同时在白天我们出现不良情绪时不能要憋在心里，心事重重的，自己总是重复的想这些事情，这样就很容易在晚上会做梦。
经常睡觉多梦的人有什么危害呢
①：睡觉梦多是现代人普遍存在的一种疾病，对人的危害是很大的，据调查显示长期睡觉梦多会影响我们的睡眠质量，引发高血压、冠心病、糖尿病等疾病的病发率会比常人高几倍。
②经常睡觉多梦容易引起精神障碍疾病，睡觉梦多影响脑部休息，对于神经系统也有一定的影响，容易诱发抑郁症、焦虑症等精神性疾病。而且从侧面看，很多精神性疾病患者的睡眠质量也是不好的，所以经常睡觉多梦的人要注意。
谢谢邀请！
站在过来人的角度，我真的很理解你的感受。因为我也经历过你这样的情况，我现在每天的睡眠保证在8小时以上，但是总感觉是从睡着开始就在一直的做梦，等醒来的时候，所有的梦居然都还记得。这种情况苦恼了好一阵子，现在自己也是慢慢地习惯了。
但是这种情况还要细分：
首先，如果你不失眠只是多梦，第二天精神都是很充足的话，基本上不算什么事儿，就当是梦里又有了新生活。不是有这样的一个感悟么，如果人的寿命有80年，睡觉占了40年，如果睡着不做梦的话，相当于一生只活了40年。这些话虽然有失偏颇，但是也能安慰一下人哈！
第二种情况，如果第二天精神不济的话，那么就需要注意了，说明多梦已经影响到了你的生活。那么我有以下几个建议：
1、早点上床睡觉，安静入眠，不要等到已经很困了才入睡，避免疲劳入睡，给睡眠带入过多的情绪。
2、睡醒即起床，不拖床。
3、放下心事，睡前不要想过大的事情，带着心事入眠，可定会很多梦。
你好，我是心理医生老沈，有失眠、[_a***_]、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
梦是人类正常生理现象，是睡眠过程中体内外各种***或白天残留在大脑内的外界***在大脑内形成的影像活动，是多种***导致的。睡觉老是做梦将影响体力和脑力的功能恢复，严重者甚至会影响日常生活，需要及时调整，那么，睡觉多梦应该如何调理呢？
一、减轻心理负担
睡觉多梦大多数是由于心理压力大、情绪不稳、心态紧张所致，应先找到心理压力来源，及时进行心理疏导，保持心情愉悦。
二、保证足够的深度睡眠时间
养成合理睡眠习惯，建立良好的生物钟，例如减少白天睡觉时间，适当加强锻炼增加睡眠动力，但睡前要避免运动。
三、生活习惯
避免摄入影响睡眠的物质，如烟酒、咖啡、茶，选择合适的睡眠环境，减少光线、温度的外在***。
四、合理饮食
宜食用清淡和新鲜的蔬菜和水果，比如芹菜、菠菜、西红柿等，还可选择某些有宁心安神作用的食物，如酸枣仁、桂圆、小米等。
睡觉多梦怎么调理
睡觉多梦可以通过养成良好的睡眠习惯、选择舒适的睡眠环境、中医理疗等方式来调理，患者应根据自身实际情况，选择合适的调理方式。
养成良好的睡眠习惯，可以保证患者有足够的睡眠时间，形成固定的生物钟，长期稳定的睡眠周期可以减轻患者的精神压力，减少睡觉多梦的几率。
舒适的睡眠环境可以使患者远离聒噪，拥有安静舒适的睡眠环境，能够使患者减轻思想压力，舒缓神经紧张，从而缓解睡觉多梦的情况。
中医理疗能够疏通经络，养心安神，能够促进睡眠，减轻患者睡觉多梦的症状。
如果患者出现睡觉多梦的症状，应及时到医院就诊，在医生的指导下进行规范治疗，避免延误病情。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核
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失眠多梦改怎么调理？
失眠多梦如何调理？
失眠多梦可以从心理、行为等方面调理。必要时，可在医生指导下服用促睡眠药物。
心理、行为方面进行调理可改变失眠患者的不良心理及行为因素，增强患者自我控制失眠障碍的信心。避免频繁打吨；午睡不超过半小时并在下午一点半前完成午睡；床上不进行非睡眠相关活动；保持规律的就寝和起床时间；日间尤其是下午或晚间避免饮用茶、咖啡等兴奋性物质；临近就寝时避免烟酒及饱餐；临近就寝时避免从事兴奋性活动及妨碍睡眠的精神活动；睡前3小时避免剧烈的锻炼；睡眠中醒来不看钟表；只有感到瞌睡时才上床；不在床上进行除睡眠和性生活以外的其他事情；躺床20分钟（仅凭感觉估计而非看表计时）不能入睡，则起床离开卧室进行放松活动，直至瞌睡时再上床；无论夜间睡了多久每天定时起床。也可进行补充/替代性治疗包括锻炼、身心干预（冥想、太极、瑜伽、气功等）、操作及躯体治疗（***、针灸、穴位按压、反射疗法等）、物理治疗（经颅电***、经颅磁***等）、光照治疗等。失眠多梦如果不能缓解，需要及时去医院治疗。
本内容由首都医科大学附属北京朝阳医院 神经内科 主任医师 周立春审核
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多梦睡眠障碍如何调理？
多梦睡眠障碍如何调理？
多梦睡眠障碍可以通过调整睡眠习惯、放松心情、增强体质及饮食调理等方面进行调理。
多梦睡眠障碍常与失眠症相伴，是一种持续相当长时间的睡眠质和（或）量令人不满意的状况。常表现为难以入睡、维持睡眠困难或早醒，睡着也感到睡不踏实，多梦易醒，或噩梦。可尝试通过以下方法调理：
调整睡眠习惯：保持规律作息，养成定时睡眠的习惯，不要长期熬夜和过度劳累，不要看手机、电脑、电视等屏幕。
放松心情：不要对做梦内容过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，避免紧张的脑力活动。晚上尤其不要参与讨论令人不快的问题，不要参加让人兴奋的活动。
增强体质：可以多参加体育运动，增强体质，如游泳、练太极拳、练瑜伽等。
饮食调理：睡前适量饮用牛奶，有助于睡眠；在饮食上尽量以清淡为主，避免晚餐吃得过饱；此外睡前切忌饮用像咖啡、酒精、茶等***性的饮料。
特别提醒：如果多梦睡眠障碍严重的话，不可自行服用安眠药等镇静催眠药物，建议一定要在专业医师的指导下用药。
本内容由北京大学人民医院 神经内科 副主任医师 张新华审核
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半夜多梦、易醒、睡眠质量一般、应该怎么做？
多梦只是一个症状表现，是否需要治疗，要看病因、症状程度和持续时长。多梦最典型、最常见的表现为明显感觉睡眠状态较差，整夜做梦不断、梦境纷繁。
如果患者症状较轻，无需进行特殊治疗：
出现多梦的时间不长：一般在 1 个月内;
未出现明显不适：虽然可能有头晕、疲乏、注意力不集中、情绪低落等情况，但自我感觉对身体、生活影响不大。
如果患者症状较重且持续时间较长，应及时治疗：
除出现头晕、疲乏、注意力不集中、情绪低落等症状，还可能出现闭经、神经衰弱、焦虑症、抑郁症等疾病;
病程较长：1 个月以上。
对于需要治疗的患者，应该到神经内科或睡眠专科就诊，寻找背后的原因，排查睡眠呼吸暂停综合征、抑郁、焦虑、快动眼期睡眠行为障碍等原因。
谢邀。有关睡眠的话题，看到很多言论总是详尽喧染，甚至危言耸听夸大失眠害处，说一大堆关于失眠会导致什幺什么，如何如何，这般那般的危害。
这些宣传，除了增加失眠者的心理负担，导致产生比失眠本身更可怕的后果外，导致恐惧对失眠又有什么用呢，有那亇失眠者会忽略失眠痛苦而不去重视受失眠折磨的痛苦呢？世上有那一亇人是为了＂兴趣＂去失眠吗？你对大众卖力宣传失眠危险，又拿不出一项真实有效无后患的治疗药物，为什么呢？我从青年起就失眠至今几十年了，现在网上的治疗方法我几乎全试过，诸多中药，***，艾灸，泡脚，4一7一8呼吸法及其他种种操作，全未见效，西药艾司唑仑，***，思诺思，奥氮平，阿戈美拉，盐酸舍曲林片，盐酸曲唑酮片……等一大堆药品都服用过，但堪虑西药副作用，顾忌多多不敢继续服用。
半夜多梦好呀，而我半夜常难以入眠，还羡着入梦呢，但愿半夜多梦，尤其是美梦，那简直是一种享受！睡眠一般又有什么关系呢，我但愿每夜能连续熟睡三至四小时就愿足了。
我觉得不能在思想上太顾虑，太害怕太关注失眠了，越怕越有事，越怕失眠它就越找你，纠缠你，我如今临晚要是翻来复去，辗转难眠时，我索性起床嘟嚷＂***，老子不睡了，起床干活，或看食疗，推拿，太极拳，中学社会，心理，语文等书籍，我坚持不上床，不让自己睡，熬到天快亮，睡意倒来了，睡眠是人的本能，不信它不来，你越求，它倒离你越远，你不在乎，不理它，它倒悄然到来。
回答了:半夜多梦，易醒，睡眠质量一般，应该怎么做？
睡眠的问题！一直是困扰很多人的问题！人的一生当中有1/3的时间都是在睡眠当中度过的。我们所有器官的修复，人的元气恢复也都是在睡眠当中完成的。
所以把睡眠的问题当成是我们头等的大事去解决！
它的原因有以下几种
1.环境生活因素。
2.精神压力大。
3.生活习惯因素。
从以下几点来缓解这个问题:
A. 不能做的
1.睡前不能做剧烈运动。
2.睡前1个小时不要吃太油腻的东西。
3.睡前不要看电子设备。
4.不要睡得太晚。或者太早。
B. 可以做的。
1.睡觉前一个小时可以泡脚或者泡澡。
2.睡觉前可以喝一杯热牛奶。
3.睡觉的时候可以放一点点轻柔的有助于睡眠的音乐。
4.可以练一下呼吸操。我的视频里有教。
5.平时自己可以多***脚部。
6.多做有氧运动。
睡眠件事睡觉让神清气爽充满力习、工作都充满着机;觉没睡让精打***食甘味神守舍期失眠则更令精神萎靡振想睡觉所愿望注意几点或许您所帮助
、要太计较睡眠量睡眠量要求异且同龄龄愈睡眠量需要愈随着龄增睡眠逐渐减少并非定要睡8或7合理睡眠量应能解除疲劳保持精神愉快能进行工作与习标准相反睡眠量计较少睡半神定"睡觉"能害益
二、注意饮食习惯晚餐要吃太饱或空腹睡觉二种情况都影响睡眠临睡前吃点奶制品或喝杯牛奶助于睡眠睡前忌饮量含酒精饮料包括啤酒及其酒类虽能促使入睡影响睡眠质量;酒精安神功效立刻醒外含咖啡饮料咖啡、茶、乐饮料及巧克力脑神经能产兴奋作用睡前要饮用
三、放松自睡前应避免事***性工作***要事紧张脑力做些能松驰身洗热水澡读些消遣性书刊、报纸看看轻松电视节目听听柔抒情轻音乐尽快入睡疑处
四、让床发挥睡眠功能要让床习、工作场所躺床看书、看报或谈些兴奋性题削弱床与睡眠直接联系良睡眠者往往"挨着枕能入睡"期让床发挥单睡眠功能结至于形条件反射
五、创造良睡眠环境环境睡眠影响显易见环境难改变改变环境作睡眠区光线要暗卧室应用厚窗帘或百叶窗隔绝室外光线;室外噪音睡觉要注意关门窗外舒适、合理床用具提高睡眠质量处选用高度符合体科枕软硬合适床垫及床单等产舒服床用品种种适则影响睡眠
六、***用合适睡姿脏位置偏左健康睡眠要***用左侧位;仰卧睡眠手要置于胸身避免脏压迫做恶梦;侧位睡觉要防止枕压迫肋腺引起流涎于健康说睡眠***应该右侧位或平卧位既压迫脏利于四肢机体放松休息于病说睡眠佳体则视病病情疾病类型定脏病睡眠要取半坐半卧位增加肺量减少血量改善呼吸;肺部疾病胸腔疾病患者应***取患侧侧位睡眠减少呼吸运造胸痛同使健侧肺量受侧卧位影响
到此，以上就是小编对于睡眠多梦心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡眠多梦心理调节的5点解答对大家有用。
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