篮球的心理调节方法,篮球的心理调节方法有哪些
cysgjj时间2024-08-25 21:38:32分类心理调节浏览12
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球的心理调节方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍篮球的心理调节方法的解答，让我们一起看看吧。
怎样提高篮球的意识？
理论，可以多去看看比赛视频，例如nba或cba，看比赛的过程中，为了提高自己打球的意识，可以在比赛过程中，只盯着一位球员看，无论持球 或者无球，看他的跑位，还有对进攻投篮 放防守站位协防，慢慢地可以知道某个球员，在接下来的几秒钟内，会做出什么动作，这就是对意识的领悟。
实践，再多的理论，都得去实践，在自己打球的过程中，提高意识最快的一点，就在于防守断与进攻中的无球跑位。防守端跟住防守者，遇到掩护及时沟通，是换防还是挤过延误，还有就是对篮板球落点的判断嗅觉。另外就是进攻端的无球跑位，虽然队友很可能无法将球传到，但自身可以根据场上局势，去拉开空档，去挂掩护，去卡位。
篮球意识是篮球中很关键的一环，因为你的意识可以帮助到球队，可以让打球变得更自在。
根据自己多年打球的经验，提高篮球意识分两个方面。
一方面是多打球，一定去多打，熟能生巧，打多了自然意识会慢慢的有所改善的。
二方面是多看别人打球，多看打球打的好的人怎么打球的，多学习别人打的好的地方，好的意识。做好这两点篮球意识就会慢慢提高。
提高篮球的意识，这是一个过程，是需要时间的，并不能在短短的有限时间内，就做到。
篮球是一种需要身体和思想相结合的运动，它是需要球商的，虽然身体素质极好的人，即使没有球商，也可以得很多分，但是相比较有球商的运动员来说，他对于全对的贡献值作用就小了好多。
我们经常听到，某某战术，几号位，挡拆，传切球，无球跑动，组织。甚至现在的篮球，每个位置上的功能不在是单一不变的了，比如中锋也可以拉出来在三分线投篮，后位可以打进内线，拼抢篮板，也就是所谓的小球时代。
小球时代，最重要的就是场上的球员要有跑位意识和相互配合极好的默契度，传球流畅，进攻战术多样，防守积极，还要求每个人都要会传球，做到有空档，球就到，人就到，球进，防守马上开始，进攻防守切换自如快速。
球商，就是球场上的意识。比如对篮板球的意识，防守意识，换防补位意识等，想要提高这种意识，需要多打全场五打五的正规比赛，适应这种比赛节奏和规则，建立自己的位置感。
球场的意识，还包括你的基本功要扎实。只有基本功扎实，你对于篮球的落点，对方的战术会有非常清晰的认识，就能及时调整自己的策略，从而发挥出自己最好的水平。
当然，除了这些过硬的要求之外，最重要的还有非常好的心里素质，尤其是在关键时候，做到头脑清楚，可以做出准确判断，这样你的球场意识就会提高不少。
多打，多练，多琢磨，意识自然就好了。
打球很紧张怎么办？
打球就是这样，我说一说我自己打球，每当去打比赛的时候，我都会有点紧张，但是我懂得怎样去应对。首先开场的时候，防守时积极一点，不要漏防。进攻端多给队友做掩护，多跑动，机会到自己手上时，大胆进攻。队友不进球时多鼓励！
过度紧张，更多出现在成人球友身上，主要有以下原因：
1、心理问题。平时打球，练球就紧张的球友大有人在，这种球友心理素质不好，为了打好乒乓球，付诸了很多努力，总也想把每个球打好，我有种说法“总也和自己较劲”， 打球时，可见呼吸紧促。结果往往事与愿违，是越过较真，动作越硬，
面对这样情况，主要就是放松心态，平时多在心里暗示自己放松，学会心理调整，认识乒乓球是为了快乐乒乓，为了健康乒乓。说来容易，真正领悟，还能放松就得看自己。2、动作生疏。也毕竟接触了很多成人学员，这也是他们普遍存在的问题，成人学球态度是没有问题的，绝对认真。每一个动作要领，每个技术动作都是精益求精，越是这样，肌肉就越紧张。这种问题造成的动作紧张是不用去急着改的，这种紧张有利于动作的快速定型。以后随着对动作掌握得熟练，逐渐会消失。只要注意控制练球时间，及时的放松就可以，以免造成短时的肌肉酸痛。3、身体不协调，步伐不到位。也接触了很多有点基础的学员，因为以前抡胳膊打球，养成了不好的习惯，所以打球时，脚步不到位，身体不协调的现象普遍存在。这样打下去，是越打动作越僵硬，越打肌肉越紧。这种情况，需要有系统地练习，首先动作，要学会用身体打球，体会身体地带动（总结出来就这一句话，真能做到那可得下点真功夫）。第二就是步伐，从最简单的正手两点攻，左拨右攻，拨完侧身攻，三点攻……系统地练下来。当然，业余成人因身体素质关系，可能不能从一而终，也可有选择地练习，这样也能在球场上挥洒自如。4、大赛紧张，这点不想详细说了，别说是我们，就是国手，比赛也会紧张，我之前也根据自己的亲身经历写了点体会，供球友们借鉴。
以上，针对打球紧张的原因，根据身边球友的实际情况，介绍了点粗浅的经验，期待球友们的意见，当然也可以帮我补充。
到此，以上就是小编对于篮球的心理调节方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球的心理调节方法的2点解答对大家有用。
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.constructoranovacons.com/post/48347.html
