怎么自我进行心理调节,怎么自我进行心理调节呢
cysgjj时间2024-08-25 19:50:27分类心理调节浏览11
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么自我进行心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么自我进行心理调节的解答，让我们一起看看吧。
大家都是怎么调节自己的心理的？
生活中难免会遇到磕磕绊绊，给自己的心里造成一定的困扰，长时间困扰的积压会导致心里的压抑，产生一些负面情绪，那么怎么调节自己的心理，使之保持一个平衡良好的状态。
前年有段时间，我的心里特别压抑，一方面来做工作的压力，领导给压力，员工不配合，业绩完不成还要扣奖金。
另一方面来自生活的压力，一个人被派遣去外地，只身一人，孤苦伶仃，无依无靠，举目无亲。那种心里有苦无人诉说的感觉，真的是很痛苦很难过。
后来我发现这样下去不行，我就想了一个办法，每个星期有一天休息的时候，我会用这一整天去爬山，爬累了，爬饿了，然后去吃一顿好的，洗一个澡，美美的睡一觉。
发现这样度过一天，心情压力得到了缓解，以前休息一天都是躺着玩手机，发现那样反而更累。
后来我分析了一下为什么出去运动爬山，这样反而比躺在家里还感觉更轻松更舒畅。
首先爬山他需要耗费大量的体力，他没有时间和空间给你去思考那些负面的一些没有意义事情。
然后在爬山的过程中，你可以看到一些风景，可以看到一些小动物可以把自己融入到大自然当中，去感受大自然，而不是感受那些鸡毛蒜皮的一些勾心斗角的事情。
而当你站在山顶的时候，你会发现那种感觉特别好，你会觉得什么事情都不算事情，就生活中发生的那些小事，或者说让你不开心的事情或者糟心的事情，你会觉得在那一刻就被这种站在山顶的感觉全部冲淡。
谢谢邀请；
纯属个人的观点和做法，仅供参考，在感到精神压力大了的时候，我喜欢去游一会儿泳，然后在音乐中静静的聆听，什么都不想直到慢慢的睡着，(音乐必须是慢节奏的，古典音乐最佳)，或者骑上自行车，往郊外驶去，融入自然风光中，看看远山近水，观观花海蝶舞，骑累了下车躺在草地上，兰天白云一目了然，细致观查白云变幻，如巨龙，如战场，又如美丽的姑娘，万千变万化自己会觉得回到儿时一样，融入大地母亲的怀抱。什么压力，什么紧张就会通通忘掉。(其实躺在草地上，按民间说法是接接地气，对身心有意想不到的好处)
这是我感觉最好的调节心理的方式。
大部分情况下不需要调节，情绪和心理就像一年四季的气候变化一样，起起伏伏，随其自然。当然偶尔的极端天气是需要“开空调”的。
调节办法其实也是有正向调节和反向调节。
正向调节的主要场景一般是当心情低落、抑郁的时候，可以通过一些积极的方式，促进情绪的“转阳”，如跳舞、慢跑等。
反向调节的主要场景一般是当心情过度高涨过度开心的时候，要小心乐极生悲，可以通过读书等一些静态的活动，促进情绪适度“向阴”。
知足常乐，要善于看淡名利，追求真实的自我，追求家庭的和谐以及保持邻里的正常关系。可以时常...
保持乐观、积极向上的精神状态，学会自我释放压力，从容不迫地应付日常生活和工作的压力，对待...
有时间多参加外出旅游，感受大自然的温暖，学会享受生活中的点点滴滴善意和关怀。可以三五人
心理方面的问题。说起来简单，想做好确实有些难！除了要有毅力决心外！还有要一个正确的方法和节奏！先说几个简单的分享与你：
1遇事一定要学会先思考冷静深呼吸
2烦恼时吃顿大餐
3找个朋友互相倾诉
4听一些欢快的音乐
态度决定一切，一切皆有可能！ 谢谢
怎么调节自己的情绪？
谢谢邀请！我认为：一、有份稳定的工作，单位有规章制度。二、生活必须有规律，煮饭烧菜，饭后锻炼一下身体。三、与公司的老板、管理干部、同事有时间交流一下，关系融洽。四、看书学习，人物故事是调节我们情绪的最好良药。
情绪影响着人的一生，积极的情绪对于我们的生活，工作和学习起着积极的作用，消极的情绪会影响心理和生理的健康。百分之七十的疾病都和情绪有关，控制好情绪，正确的方式发泄出来。
人有成功就会有[_a***_]，当你很努力的去做一件事情时，结果却让你大吃一惊失败了，不要沮丧失意。这次失败意味着你有理由重新再开始，曾经努力过，奋斗过就不要对自己自责，问心无愧。
与别人相处时，说了你一句诋毁你的话语，记得不要把这话放在心上。这时候你要明白懂你的人不需要解释，而不懂你的人你再怎么跟她说再多也是浪费口水。最好的办法就是左耳听，右耳出，单纯的做好你自己，正确认识自己。
有些人常常就是回想着过去做了哪些错事而感到的伤心难过，活在了过去走不出来，精神压抑。过去的皆过去，生活总得要继续，勇敢的走出来吧！过去是否一事无成都无关紧要，重要的是你能够有积极的态度和乐观的精神面对现在，把握住机会，抓住风口，自己创造奇迹给自己。
做你喜欢的事情，忙完了工作学习的事后，你可以听听音乐，练习书法，写作，浇花，做体操运动，都可以让你的让内心平和下来，变得不浮躁，提高生活的质量，升华思想。
内心有想要表达的事情时，不要积压在心底，你可以找个了解且信任你的朋友倾诉，敞开心扉的说出来。比如你面试新的职位成功了与你的朋友分享此刻的心情，若是失败了不要气馁，这条路行不通另找其它的路径。
当我们付出多少就会得到的多少，有些时候可能付出得多收获得少，可能与我们的方法使用不对，这时不要焦虑。讲究好方法，看看自己的方法和目标是否正确，继续保持努力的状态，快乐的收获着。
遇到不如人心的事不要抱怨，而是学会在挫折和困难中沉淀。人生起起伏伏很正常的，把它当做是锻炼的机会。其实每个人的机会是一样的，就看你抓住不抓住争不争取，保持积极向上进取的心态应对。
控制不住自己情绪的人情商都是低的表现，不妨挑选一些使自己情商高的书籍，怎样保持良好的情绪？在别人的思想帮助下，重新建立自己正确的思想，读书使你的大脑变得更明智，内心明静。
结语：情绪就像一把双刃剑，积极的情绪会让你做任何事情进展的顺利，消极情绪会阻碍你事业的成功，影响你的人际关系，出现各种疾病。因此，调整好自己的情绪，情绪不好时正确的方式发泄出来。
到此，以上就是小编对于怎么自我进行心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么自我进行心理调节的2点解答对大家有用。
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