怎么调节烦躁的心理,怎么调节烦躁的心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么调节烦躁的心理的问题，于是小编就整理了5个相关介绍怎么调节烦躁的心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 心情总是莫名烦躁并且不由自主的想不开心的事情，感觉快乐不起来该如何调节自己？
2. 在一个人思想很乱的时候很烦躁的时候，要怎么让自己快速冷静下来？
3. 心里很乱，很烦躁的时候你会怎么做？
4. 好烦躁，内心不安定怎么办？
5. 心理上发生不安的情绪，如何是好？怎样调整心态？

心情总是莫名烦躁并且不由自主的想不开心的事情，感觉快乐不起来该如何调节自己？

我和题主是一样的心情，我何止是不快乐，感觉分分钟活不下去。

心里的烦躁我们都知道肯定是有缘由的，也不知题主现在遇见什么事情，又是在什么样的一个阶段，人生在不同的阶段总是会有不同的烦恼。

现在发现还真是没有钞票解决不了的烦恼，但是没有钞票却是怎么也解决不了，如果人生只有一个难题，那就是钞票太少。

读圣贤书，却发现圣贤不用上班挣钱。圣贤不用钱米油盐。

在一个人思想很乱的时候很烦躁的时候，要怎么让自己快速冷静下来？

首先，就不能想立刻冷静下来这个想法，因为一旦想来，就会更加慌张。

其次，要做的事情是转移注意力，把你的脑子放在让你不紧张的事物上。

当然前面说的是应急用的，真的想要不慌张要长期的训练，没事的时候就要做想象练习，想一下自己在各种慌张的情况下该如何做事，如何处理，一次不成，就两次，两次 不成就一百次，我们大脑很神奇，正确的想的多了，就会认为自己可以胜任，然后自己就会做得到。

但是又个关键问题，就是进行想象训练的时候，必须要想如何解决问题，一步一步的想，而不能想我做不好怎么办，记住，想解决问题的方法。反复的练习就可以了。

感谢邀请

大多是生活纷繁琐事引起的

应找到问题根源并积极解决，也可转移注意力缓解情绪。比如运动 登山***休闲等方式释放压力；还有倾诉也是摆脱心烦意乱情绪很好的办法，找亲戚朋友都可以，把心里不痛快的事全部倒出来，就会痛快很多。心烦意乱时也可静静地的思考，自我疏导。积极向上的心态很重要，也是自我调理的一种途径。

当情绪来时首先你一定要接受它，在心里接受它，然后打开轻音乐，然后拿出纸和笔。在纸上把你烦的，愁的写出来。如果写不出，就提问自己，为什么愁，为何烦。还有就是思考，一定要思考，从各个方面，如果还平静不下来，就找人倾述。找朋友，见识比你广的朋友。当然这是很理智的处理方法，为什么有的人做不到这样，因为一个人平常的思维方式决定了他的处理方式，所以你要开拓你的思维，去学习，消极情绪也是人生的一种生活情趣，它能使人不断反思认识自己，跟快乐的情绪是一样的。所以当它来临时就是你提升自己机会。

心里很乱，很烦躁的时候你会怎么做？

心情很乱怎么办

当你遇上一件很难的事时，感到心乱如麻，怎么办好呢。想来想去就是去斗争，如果斗胜了，你还有希望，如果是斗输了，再从头来。

我就是那么一个人，能坚持的就坚持下去，否则就是希望渺茫，哪怕有一点希望 我都要快活下去.夏日，是天最暖的时节，可是一八年的夏天，给我带来的是太多的苦难，先生在家突然感觉不好，我就打了120车一会就到了，把他送到了山东的医院，做了心电和CT，给下药处置了，回家刚好二天，就半夜又找来120去医院了，这次我要求住院，一看急需手术，但是他们又放弃了，打几天针回家了，几天就瘫痪了，我一时接受不了 我和儿子两个人也整不了他，他坐不住了，吃饭要人喂，这可怎么办，那医院说老病了，就这样了，真把我和儿子都愁死了 ，我当机立断，回长春去治疗，回来后在208医院，打了丁本泰，当时通血管最好的药，是自费，我也给他打了 总算让他活下来了，现在在家还子，只是不能走了。

生活就是一场虚惊，起起落落的无从把握，让人后悔，还没有后悔药吃，心里乱的不行时，就得静下来想对策，就是让他活下来 你想多么困难，现在也静下来了，只是挨累巴，起早贪黑的不睡觉，让你心肺疲劳，怎么办，就是熬着，不熬也行，找保姆，不能，给他吃睡觉药 绝对不行，就得给他按摩着让他睡觉。也就这么个办法，有谁替我出个办法，感谢你们。

谢谢邀请

当我的心里佷乱，很烦躁的时候，我会找专业的心理咨询师咨询，尽管每次情况不同，但是每次效果都很好。

要知道原因，才能对症下药。

听你说：“早上起来，什么都不想干，心里很乱，很烦躁。”我也偶儿有，相信大都数人都出现过这种情况。我觉得过一段时间就出现一次，心里很累，什么都不想干，又想到必须要去上班，去做事，这种压力让内心很烦躁，并且越想心里越乱。

这种时候，其实是缺乏做事的动力了。逼迫自己是没有用的，只会越来越糟糕。本着希望大家“不要做任何没有乐趣的事情！”的[_a***_]，提两点建议。

第一，倾听自己当下身心的需要。先照顾好自己，累了就休息吧，什么都不想干就什么也不要去干。这其实很困难，因为还有那么多外在的压力和威胁。但是，我们要做到接受、悦纳、享受当下什么也不做的感觉。

第二，重新挖掘一下自己做事的动力。仅仅是重新设定目标是不够的。而是对自己的兴趣爱好、价值现、人生目标、能力等等作深刻的认识，对当前工作中，自己的动力源如何开发，有明确的认识。那么你就会动力实足，象“马达”重新启动了。

仅供参考，因为你后面所做的措施，并且有用，我感觉你可能又不属于这种缺乏动力的情况。

总之，有用的、适合的才是最好的，你既然已经找到自己的方法，恭喜你！

我还是想借此问一句，为什么人们很排斥求助专业的心理咨询师？有专业的外在助力不是很好吗？！叫人消费的人都是骗子吗？比如我希望大家考虑咨询专业的心理咨询师，你真那么做了，我也得不着你的钱，而你的生活却更加有质量，我是诚恳的建议，你信吗？

谢谢邀请！心里很乱，很烦躁的时候你会怎么做？

这个问题看各人了，心里乱自我调节很重要，谁都帮不了你的，人的一生坎坎坷坷，不是每一件事都那么如意的，什么困难都要去面对，解决，适应，心态平，事事好，知足长乐是人生最美好的风景，祝你开心快乐每一天！回答的不完整请多多指教！

你的这种应对浮躁不安的方法是有效的。在我们日常的工作、学习、生活中，总会有一些事情给我们带来压力和***，让我们感到不能解决、不能胜任，或者恐惧自己无以应对、自身难保。但是我们的意识每天要应对的信息很多，这些隐患连同它们所附带的负性情绪能量就被压抑到潜意识当中。因为一直没有得到妥善处理，这些潜意识里压抑的记忆和能量总是伺机通关得到释放。只要稍稍有一些负性事件的引诱，这一部分就会被共振、激发到，就像火箭发射的按钮被触动了，于是人就感受到内在能量的涌动，情绪的唤起，躁动不安就出现了。

如果我们把潜意识当中这些没有处理的内容意识化、处理掉，恐惧和焦虑显著减弱、内在能量流畅起来、心理平衡的状态重新回来。题主正是用这种办法把自己的焦躁不安安抚了下来。

另外，我们也可以通过以下一些方式来调节：

一、多接触正能量的人

多跟富有正能量的家人朋友联系交往。参加他们的聚会、邀请他们来家里做客，向他们倾诉你感到棘手的事情，听听他们的意见建议，这样你不仅能获得心理支持和力量，还能够激发更多解决问题的灵感。

二、养成锻炼的习惯

选择一两项喜欢的运动项目，比如健走、跑步、游泳、打羽毛球等等这些大众化的健身方式，持之以恒地锻炼。运动能促进大脑分泌多巴胺，使人放松、开心。

三、丰富休闲***生活

有机体基本功能之一是接受信息处理信息，如果长时间处在单调的生活中，人会懈怠、烦躁，产生生命衰亡的焦虑，导致潜意识中那些没有处理的内容被强迫性关注。看电影、听音乐、阅读、享受美食等等休闲***方式的丰富能够轻松地激活、保持生命体的状态。

四、经常参加公益活动

如果烦躁是在没有什么理由的情况下我会听歌，看电影，缓解自己的心情，人嘛，总会有不开心的时候，自然规律，找点别的事情做，分散一***意力，就会好一点。

如果是某一件是让我烦躁，在我想遍办法而不能解决问题的时候，就会和其它人寻求帮助，朋友家人都可以去倾诉，看看有没有什么好的办法。

好烦躁，内心不安定怎么办？

烦躁的时候可以做三个深呼吸，先慢慢的让自己平静下来，然后可以觉察一下自己是什么时候开始烦躁的？有什么事或人让自己开始烦躁的，然后再去体会一下这个烦躁背后的情绪，是对什么事情担心吗？还是被迫要去做不喜欢的事情？…找到烦躁的根源和深层的情绪之后，跟自己对话，我看到你了，我知道你现在是什么样的感觉，我接纳你此刻的烦躁。然后去想象一下如果这个事情解决了，你的心情会怎样？然后去想象一下你可以用什么办法或求助于什么人可以让自己好过一点点，想的越具体越好。如果你这种烦躁的心情持续的时间很久了，自己也尝试了各种办法也不能得以解脱，还可以去寻求心理咨询师的帮助。希望能有帮助。

是出了什么让你烦恼的事情吗？

首先，待在一个环境安静的地方，可以是家里，也可以是户外，舒适的环境可以减少不安定感；然后，开始思考近期的生活状态，分析一下是什么事情影响了自己的心情，打破的常规的平静

思考完以后：如果发现，只是自己想多了，那就做做自己喜欢的事情，分散一***意力；或者来个说走就走的旅行，散散心……如果真是出了什么事，找找自己最要好的朋友倾诉一下，毕竟三个臭皮匠顶个诸葛亮；也可以从亲人爱人那寻求支持与帮忙，毕竟，我们都是社会人，很多事情多一个人分担多一份力

别太为难自己

这才是七情六欲的表现，当前人在各个阶段生存，相对于自己看到了别人都会去攀比，越比心慌气短烦躁浮着，内心不安定沉不下心来生活是常态了，到最后赶不上去的人都在煎熬混日子状态了，不然又能怎样。

精神的疼大于肉体的痛，想的太多，老虎吃天下不了手，违法犯纪的事没在权位上，***没有在高位上，需要个高度，下苦力没这身体，耍奸弄滑没那嘴皮子，就是当个二流子***没有姿色和胆量。

反正什么也干不了，好事坏事全干不了，又希望改变现状，能不动脑筋冥想入神走火入魔吗，催人向前翻日子。

钱不好挣又不值钱了，四代人衣食住行那一天不花钱，还礼尚往来能供养得起吗。

提起银钱就窝火，没钱啥也办不成，不安心烦躁无法掌控目前状况，窝火烧心。

少壮不努力老大图伤悲也不对，一直不断努力打拼着呢，总赶超不了什么连自己都活腻歪烦恼了，苦苦挣扎寻求方法不得其解，差距太大了，目标太远失去信心了。

有人问马祖禅师如何修行，禅师回答：饥来吃饭，困来眠。

内心不安定是因为吃饭时想着睡觉，睡觉时想着吃饭。

马祖禅师说，我吃饭时就是吃饭，睡觉时就是睡觉。

用王阳明的一首诗与你共勉：

饥来吃饭倦来眠

只此修行玄更玄

说与世人浑不信

却从身外觅神仙

现代社会，每个人的压力都很大，人们为了寻找幸福生活的密码，往往都会遇到艰难困苦。所以烦躁，每个人都会有，不安定的心态随时都会出现。

发泄、释放、诉说，都会是人们缓解压力的正常做法。独自一人，深呼吸，认真思考自己烦躁的根结，其实只有自己最懂已经，然后找你最信任的人倾诉，心情自然美丽，心情美丽，做事自然顺利，事情顺利，内心也就自然安定！

心理上发生不安的情绪，如何是好？怎样调整心态？

首先要了解是什么原因造成的不安情绪。然后可以用认知疗法来给自己做一个分析，引起不安的源头是什么，是什么信念导致我会不安，这个信念是否合理？如果没有任何原因引发不安，这时候可以做一些放松解压的冥想或者找一些平时感兴趣的事情来分散一***意力。希望能帮到你。

每个人都会有不安的事侯，不用担心，情绪是一种外在的表现形式。像我们常见的头痛、胃病、各种癌症，都跟情绪的压抑有关。

有研究指出，与情绪有关的疾病，目前已达200多种，而70%以上的人还会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。

还有更加隐蔽的情况，就是伴侣之间不能化解的矛盾，会在性器官上呈现病症，尤其是女性。

1、任何一种情绪都可以让我们能够及时回归内在、发现问题，例如：悲伤也许是对爱的渴望，焦虑也许是需要被肯定，愤怒也许是在提醒你边界受到了侵犯……

2、这是真的吗？还是只是头脑里的想法？我们内在正在发生什么？我可以自己买组自己吗？如果不能，我缺少的到底是什么……

3、每一次情绪的表达都是成长的契机，例如：树立自己的边界，敞开自己，拉近彼此的距离，或者变成行动，从中获得踏实……

4、调节情绪的方法有很多种，比如转移法、倾述、发泄出来、听音乐、运动锻炼等，但最好的方法还是加强自己的控制力，全方位锻炼我们的“情绪肌肉”，增强对情绪的自知力和掌控力，掌握对情绪的正确表达，让情绪不再是软肋，而是铠甲。

心理上发生不安的情绪，要去看这个是短期的还是长期的，有没有发生什么特别的***？

情绪就是一个信号兵，它是来提醒我们的。

我们你做的首先是接纳自己的情绪，接纳当下发生的一切。

然后通过与身体的连接以及与潜意识沟通，来了解情绪背后想给我们的信息是什么。

比如说有一个个案，他的问题主要就是感觉到被孤立孤单的感觉。

通过带领他与自己的潜意识沟通，了解到孤独的子人格要的是安全的爱，有内在的力量，能够爱自己，爱家人和爱朋友。

这个孤立孤单的感觉世界上是提醒他，“要坚强多爱自己一点，不要把爱推开，要迎接爱。”

同时也提醒他：“好好爱自己，好好爱身边的人，不要再太在乎外在的东西，不要太在乎外在的名誉和地位，不要和别人比较，追求自己真正想要的东西，不要追求一些外在的东西。”

当个案了解到这些相应的信息的时候，他感觉到他耸着的肩膀放下了一些，整个人也放松了一些。

另外的一个个案，是一个高二的学生，他在高二重新分班进入重点班的时候，感觉到班级的气氛很怪，同学间总喜欢称“学霸”、“学渣”，让他感觉很不喜欢，他也觉得自己没有一个较好的朋友。

到此，以上就是小编对于怎么调节烦躁的心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么调节烦躁的心理的5点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.constructoranovacons.com/post/48126.html