调节紧张心理的方法,调节紧张心理的方法有哪些
cysgjj时间2024-08-24 23:33:49分类心理调节浏览21
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节紧张心理的方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍调节紧张心理的方法的解答，让我们一起看看吧。
有点事就会心里很紧张，有没有啥办法可以缓解？
其实每个人都有自己不熟悉的领域，人一般也是对未知的事物会有恐惧心理，许多人在面对棘手没把握的事的时候，也都会有多多少少的警觉紧张！
我年轻时也曾经胆小胆怯，可是当生活中有太多的事情，你不得不去独自面对的时候，也只能硬着头皮去面对，这样的事情多了以后，心理的紧张感会逐渐的变弱消失，以后慢慢就正常了！
我感觉紧张感其实只是我们自己吓自己的心理活动，在别人的眼里和心里，我们就如人流中的陌生人，根本没人会格外关注的！
想消除遇事心理紧张感，就得出去多接触人和事，也可以先从各种咨询电话开始锻炼自己，把自己的语言交流变得流畅，然后学会主动处理身边的一切事，这样下去慢慢会克服掉心里紧张障碍这个毛病的！
看来，每个人都会经常性高度紧张。
一，要接受办不好事情的结果。如果不怕办砸了，就会从根本解决紧张。
二，提高能力。把事情熟练地办好，只需一次，即可提高自信，减弱紧张感。
三，告诉自己，我们都是平凡之人，有无限的缺点，不用追求完美。
你说的这个问题，我也亲身经历过，也曾经在里面痛苦的挣扎过但我走出来了
我从小是个内心比较敏感的人，什么事情都能在内心里装一阵子，所以好多时候都被心里的事弄的焦头烂额，总是影响了我做其他事情。所以我不得不调整我自己，因为敏感所以我很快就觉察到自己的这个问题。
下面我和你分享一些我从中探索的一些方法，希望能给您一些帮助。
一，平时多和人交流，紧张归根结底还是对人的紧张，可能是因为因为和别人的一个小小的摩擦就会使得我们出现紧张，而且还会出现周期性紧张，比如现在紧张个半个小时过来一会又开始紧张了，或者今天紧张的事过来几天又遇到心情不好或遇到挫折，又接着为那件事紧张了，其实你以为他不在了但是他还是藏在你心理只是没有引起他出现的时机。
但是如果你和人交往的多了你就会发现，所以的事情最终都走向人这边，没什么值得为人为事紧张的。
二，把心理的安全感意识放宽点，没必要总是觉得自己不安全什么的，不要让他在你心理占着重要部分，这种常常为身边的事物紧张，或者担心身边的人的性格在心理学《九型人格》中属于六号性格，因为太注重安全感了，所以经常紧张，疑神疑鬼的，常常考虑的太多了经常把未发生的事盘算个七，八遍，这么高的安全感我们能不紧张吗。
三，多去走走，去经历各种人和事，紧张很大一部分是由于我们的生活圈子太小，心理完全对于一件事根本就没什么靠谱的解决方法，但经历多了就不同了在心理什么事什么人都有了他们的大致的发长方向，所以他在心里就不是个事。
有点事心里就紧张，这是一种自然的应激反应。应对这种应激反应，有很多的治标的方法，但治本的方法只有一个，需要做一定的练习才能训练好，只要训练好了，作用非常大。
一、心里紧张的治标方法举例
第一，转移自己的注意力，分散紧张的心情。
第二，改变自己的想法，在思维逻辑上把这个事情想清楚。很多事情紧张，是因为对事情不了解，所以我们可以把事情的各种干系想明白。
第三，躲避那些让自己紧张的事物。有些事物对我们的内心影响还是蛮大的，我们可以适当的避开。
第四，积极的心态，相信自己能把事情做好，给自己积极的心理暗示。
第五，找人聊聊天，散散心，让心中郁积的紧张排除出来。
二、心里紧张的治本方法说明
对治内心紧张的根本方法，实际就是对治所有的情绪的方法。无论我们有什么情绪，我们的内心都会有起伏感受，有时强，有时弱。这种感受就在我们的内心处，那疑问来了，内心在哪里？
内心的位置就是心窝、心口、心门处，也就是我们胸口中央凹下去的地方，是一个小小的穴位，中医称为膻中穴。我们只要一有情绪，无论是喜是怒，是哀是乐，是恐是忧，都会在这一位置产生相应的感觉。
对治我们情绪的办法就是把注意力从外面收到这个位置上来，用心去体会，就是用我们的感觉去感受这个心的位置上的感觉。不管什么情绪，都会体验到这里的感觉，时间长了，我们就能体会到各种情绪的真实样貌就是一股[_a***_]的流动而已。我们不必为这股能量而感到紧张，我们让它自由自在的在我们的身体里流动，就像是血液流动一样，不去阻碍它、也不去助长它，就让它自由活动。就会发现，我们的内心安宁下来，不再紧张害怕，也不再欢欣哀愁，受情绪的摆布，而是我们与各种情绪的感觉自由相处，该笑的时候笑，该哭的时候哭，不让这些情绪发过度。
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到此，以上就是小编对于调节紧张心理的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节紧张心理的方法的1点解答对大家有用。
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