高血压心理调节方法,高血压心理调节方法有哪些
cysgjj时间2024-08-24 15:26:06分类心理调节浏览43
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压心理调节方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高血压心理调节方法的解答，让我们一起看看吧。
如果患了高血压，在日常生活中该如何应对？
高血压是一种慢性疾病，引发高血压的原因有很多，包括：饮食不当、生活习惯不良、肥胖以及遗传因素等。那么患上了高血压，在日常生活中该如何应对呢？
第一，饮食要均衡。进行合理的膳食搭配，多吃水果和蔬菜，少吃肉类食物，比如，肥肉，五花肉和动物内脏等，这些都是含有极高的脂肪和胆固醇，会很容易导致血压的增高。还有不要摄入过多的盐量，最好要素食和肉食搭配，这样才能更好地达到降低血压的效果。
第二，平常要保持良好的生活习惯。尽量减少吸烟喝酒，不熬夜，作息要规律，这样才能很好地控制住高血压的病情。
第三，平常多做运动和锻炼身体。运动对于高血压患者来说十分有益，运动可以根据自己的实际情况选择跑步，自行车，游泳等有氧运动，运动可以帮助消耗脂肪和热量，促进血液循环，增强体质，降低血压水平。当然，对于高血压患者来说，运动最好适量，不要过于激烈。而且运动之前要做好充足的热身运动，同时，还需要服用一定的降压药物。
第四，保持积极乐观的心情。高血压患者平时心态要放好，精神压力过大不利于治疗，最好经常保持愉快的心情。另外，高血压患者尽量少参加热闹的活动，会导致心情激动，血压突然升高的话，会很容易诱发意外的。
第五，泡脚。睡前可以用中药或者温水泡一下脚，也能很好地帮助降低血压。
发生高血压后一定认真对待，要通过科学合理的措施把血压控制在理想范围内。一般人应该首先把血压降到140/90 mmHg，若能够耐受，可以进一步降低到130/90 mmHg以下。
降压的方法包括非药物疗法和药物治疗。
非药物疗法主要包括控制饮食、少吃盐、多运动、减轻体重、不酗酒、生活规律、避免持续精神紧张、保证充足睡眠，坚持几个月后血压会有明显下降。
如果上述疗法未能取得满意效果，就要及时启动药物治疗。药物治疗原则较复杂，需要在医生指导下进行。
日常生活中，高血压患者需要注意以下问题：1. 坚持生活方式治疗（即前文所说的那些事项）；2. 在医生指导下坚持长期用药，不要随便停药、换药，也不能吃吃停停；3. 自己购买一个血压计（建议购买电子血压计，要用臂式的，腕式的误差较大），养成自己在家监测血压并记录的习惯，一旦血压过高或过低，需要及时找医生咨询。
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高血压是我们生活中十分常见的疾病，保守估计我国患病人数已达3亿之巨，需要我们要引起足够的重视。面对高血压，我们也不必过于担心，高血压可防可控，重在正规诊疗，在医生指导下进行生活方式干预和必要的药物治疗，对于血压长期稳定控制和并发症的预防都有不可替代的作用。今天我们就一起来学习下日常生活中应如何应对高血压。
一、正规就医制定治疗方案
高血压的一经诊断即需要立即正规就医治疗，在医生指导下根据病情制定个体化治疗方案，以长期稳定控制血压达标。高血压包括原发性（占90%以上）和继发性两大类，其中继发性高血压病因明确，积极治疗基础病是关键，一般不需要长期用药；而绝大多数原发性高血压需要药物、生活方式的综合性干预，极少数新诊断的原发性高血压，如血压不超过160/100mmHg，且未合并其他基础病时，可先进行三个月的生活方式干预，如血压控制达标，则可暂不使用降压药物。
二、积极改善生活方式
高血压患者需积极改善日常生活习惯，具体包括：①低盐饮食，每日钠盐摄入量不超过6g为宜，最好在3g左右，同时避免暴饮暴食、辛辣***、过油、过甜的摄入；②积极戒烟、限制饮酒，必须严格戒酒，最好不饮酒，病情稳定时可适当饮红酒；③保持良好的心态和规律的作息，避免焦虑、抑郁、暴怒、熬夜、劳累等；④适当规律运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进，以自己无不适为宜；⑤控制体重，肥胖者（包括腹型肥胖）注意减肥。
三、正规使用降压药物
对于绝大多数原发性高血压需要长期使用降压药物控制血压，药物应在医生指导下使用和调整，根据个人病情制定个体化方案，优选长效制剂，同时必须遵医嘱用药，避免吃吃停停、私自调整。
四、监测血压变化
药物使用过程中要注意监测，并做好记录，特别是出现头晕、头痛等不适时，要及时测量血压，以便医生即使了解我们血压的变化情况，做出针对性处理和调整，更好的控制病情。
五、定期复查
定期复查有助于了解血压控制情况和并发症的发生情况，是高血压治疗中十分重要的一环，大家早正确认识高血压，按时复查很重要。
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到此，以上就是小编对于高血压心理调节方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压心理调节方法的1点解答对大家有用。
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