怎样调节高血压心理,怎样调节高血压心理问题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样调节高血压心理的问题，于是小编就整理了1个相关介绍怎样调节高血压心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血压患者该如何稳定控制血压水平，提高生活质量？

高血压患者该如何稳定控制血压水平，提高生活质量？

对于非急症的高血压患者，首先应该做到的是平稳降血压，使血压降到正常范围，然后通过坚持用药良好的生活方式将血压维持在相对稳定的范围。

所谓平稳降压，就是通过合理用药，使血压逐渐地平稳下降，让患者逐渐地适应，逐渐耐受，以避免血压下降过急过快而引起头晕不适、脑供血不足等症状，同时让24小时的血压保持在基本恒定的水平，减少波动。

怎样才能做到平稳降压呢？关键在于选择疗效可靠、作用持久、一天服用一次就能保证具有24小时降压作用的，而且是药浓度稳定、不易受其他药物影响的药物。服用长效或缓、控释型降压药物的优点是：可提高病人对治疗的顺从性，更平稳地控制血压，将血压的波动减少到最低程度。常用的降压药物有地平类的如硝苯地平缓控释片，氨氯地平，沙坦类，普利类，β受体阻断剂，利尿剂，如何选择，选择哪一种降压药物，需要医生根据患者具体情况进行个体化用药。

除了用药，改变调整生活方式应该是控制高血压首先要去做的，对于轻度高血压或者高血压边缘患者有的通过生活方式的调理就可以控制血压，延缓高血压的发生，生活方式包括戒烟限酒、低盐、减肥、坚持有氧代谢运动，避免熬夜，控制情绪，减少发怒生气等。

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高血压是我国排名首位的心血管疾病。诊断高血压以后，首要任务是控制好血压；在控制血压时，重在平稳降压，减少血压波动。那么，高血压如何稳定控制血压，提高生活质量？接下来，医学莘将为您解析。

在日常生活中，高血压患者应避免过度焦虑或紧张，因为焦虑或紧张会引起心率增快，导致血压升高，不利于血压的控制，所以，若想稳定控制血压，尽量保持良好的心态，有焦虑症的患者，可以就诊心理医生或给予必要的药物治疗，如***；其次，尽量避免情绪激动，情绪激动时，不仅会导致血压大幅波动，还会增加急性心脑血管疾病的发病，如心肌梗死、脑梗死，会降低高血压患者的生活质量。

在生活习惯方面，应避免高钠饮食，因为高钠饮食是导致血压升高的主要生活习惯。因此，从平稳控制血压的角度出发，应控制钠盐摄入，包括食用盐、味精、酱油、腌制品等，多吃新鲜蔬菜水果。其次，应适当运动，每日坚持半小时左右的中等强度有氧运动，如慢跑、快走，骑车，打太极等，减轻体重；避免熬夜，规律作息；戒烟限酒，更有利于血压的平稳控制。

在应用降压药方面，尽量选择长效降压药，因为长效降压药可持续的24小时降血压，避免了血压的波动，可实现稳定控制血压的目的；其次，高血压的急性并发症，往往易发生于血压波动较大的患者，因此，选择长效降压药，可有效减少高血压急性并发症，如心肌梗死、脑梗死的发生，这是提高高血压患者生活质量的关键所在。

综上，高血压患者应保持良好的心态，避免焦虑、紧张、情绪激动，健康饮食，适当运动，选择长效降压药，可稳定控制血压水平，提高生活质量。

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高血压是今天最为常见的一种慢性疾病，高发于中老年人群。在我国，每6个人中大约就有一个高血压患者。而作为一种终身性疾病，高血压无法治愈，患者必须长期用药治疗，高血压已然成为我国面临的主要疾病负担之一。

高血压患者该如何稳定控制血压水平，提高生活质量？

高血压本身不致命，但是它的危害在于长期血压失控会导致心脏、大脑、肾脏等重要靶器官受损，进而诱发严重的并发症，危及患者的生命。因此，对于高血压患者而言，重要的是控制血压稳定，预防并发症的发生，以提高患者的生活质量。而想要稳定血压，一直以来都要求患者做的是，药物治疗和生活方式干预，二者缺一不可。

1、药物治疗是根本：高血压患者必须坚持终身用药治疗，这是不可改变的事实。对于明确诊断为原发性高血压的患者而言，一般都无法治愈，只能长期服用降压药来稳定血压。首先，患者绝不能以任何理由为借口拒绝用药治疗，所谓的长期服用降压药伤肾减寿，没有症状就不用吃药等，这些都是错误的认识。

其次，用药治疗不能为了吃药而吃药，不能觉得吃药了血压就一定能平稳，而忽视血压的监测。要知道，随着病程的延长，高血压病情也会逐渐发展，患者应该密切监测血压，定期复查，及时发现异常表现，及时调整治疗方案。

2、生活方式干预是基础：除了用药治疗外，日常的生活方式干预也是控制血压稳定的重要一环。需知，高血压的发生诱因复杂，其中就包括后天的环境因素、生活方式因素等，因此想要控制血压水平，日常的生活方式干预也就是必要的措施之一。

具体来说，高血压患者要做到，饮食必须严格控制高钠盐的摄入，每天在5g以下，还要注意提防***盐的摄入，如腌制品、酱制品等都要远离，还需控制高脂肪、高糖、高热量食物的摄入，少吃动物性食物、油炸食物等，多食富含钾离子、维生素、膳食纤维的蔬菜、水果，吃饭要七八分饱，不可过饱过快；尽早戒烟戒酒；适度运动，以慢跑、快走、骑自行车等有氧运动为主，坚持每天运动30min，每周5次；保持健康体重，防止超重或肥胖；规律作息，避免熬夜、过劳，保证充分休息；戒骄戒躁，避免焦虑、紧张、压力过大等不良情绪，以及愤怒、过度兴奋等过激的情绪，保持良好的心态等。

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高血压患者该如何稳定控制血压水平，提高生活质量？高血压疾病本身其实没有什么太明显的症状，并且危险性也并没有那么高，但是，高血压确有着多种多样的并发症，而真正危险的也正是各种各样的并发症，比如脑梗，中风，脑出血，肾病，眼病等等，这才是高血压需要控制的真正原因，对于高血压患者来说，如果要想生活[_a***_]不受影响，血压控制非常重要。

说到控制血压，饮食当然是非常重要的，高血压患者也并不仅仅需要减少盐的摄入，还有很多需要注意的地方：

1.控制总能量的摄入，尤其是要控制一个合理的体重，因为体重超标，会直接影响血脂，而血脂如果受到影响会直接影响到血压，不利于血压的控制。

2.少吃动物肥肉，动物肥肉不仅会造成肥胖，其中高胆固醇，也会影响血脂的健康，从而对于血压造成影响。

3.不吃油炸类的食物，以及烧烤，这类食物，都是高油高盐的食物，并且饱和脂肪酸以及反式脂肪酸都较高，会影响血脂的健康，也会造成肥胖，对于血压的控制会有很多不利的影响。

4.多吃蔬菜，每天500g，尤其是在吃肉的时候，蔬菜中的植物甾醇，能够帮助降低血胆固醇，还能够减少动物胆固醇的吸收，以及促进血管的健康，其中富含的钾非常丰富，对于控制血压能起到很好的作用。尤其是中还富含丰富的膳食纤维，能够润肠通便，高血压的一个发病因素还与便秘有关，所以预防便秘也很重要。

5.足量饮水1500-1700mk，夏季要适量的增多，因为饮水的充足可以帮助稀释血液，预防血液的浓缩，造成血液黏稠，也能够更好的预防便秘。

6.每天吃豆制品，对于控制血压，预防动脉硬化很好。

7.选择鱼肉或鸡肉比畜禽肉好。

到此，以上就是小编对于怎样调节高血压心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样调节高血压心理的1点解答对大家有用。

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