如何通过锻炼调节心理,如何通过锻炼调节心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何通过锻炼调节心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何通过锻炼调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 心理素质太弱，有什么改进的方法？
2. 怎么能训练心理承受能力？

心理素质太弱，有什么改进的方法？

谢谢邀请！

花两三年时间专门看***小说和战争***以及这两方面内容的外国***作品。

惊险***的主人翁及情节会对你有很大的熏陶作用。

因为人的心理素质从两方面锻炼而来：

一是个人阅历，

经历实践。

二是书本，媒介。

没有前者的机遇，

就按后者去做。

心理太脆弱，那想一下，在日常中，你是不是也比较敏感，对别人的话很容易上心？独立性这一块还有待提升？

我一个关系较好的朋友，她就是这样，心理不够强大，很多事情都没有安全感，生怕做错了什么，被批评了心里也会难受很久，一有突发状况就会措手不及，显得无计可施。这些缺点其实她自己心里也很清楚，也和我说过不喜欢这样的自己，但是也仅此而已，因为我只听到她说想改变，却没听到怎么改变，没看到她为此付出的实际行动。

这就是光想不做的典型例子了。可能是她想要改变的意愿并没有那么强，可能是她不知道该从何下手，可能是习惯导致事情发生时还是老样子，事后又经常责备这样脆弱的自己……不管什么原因，都证明了一个真理：好多事情，都是说起来容易，做起来真的有些难度。

所以，如果有想要提升心理素质的念头，首先就是让自己这种提升的意念时刻记在脑中，一个习性的养成，最少21天，最长90天，需要自己在日常中去有意识改变，需要时间的经历去证明是否有效果，不然，再多的方法，在自己身上可能就是三天打鱼两天晒网，收到的效果很小，自己依旧还是那个脆弱的自己。

平常可以看一些心理学相关的书籍，多关注一些情感励志等方面的线上知识课程，让自己的心理建设得到足够的肯定，当下一件“不好的意外”发生时，逼迫自己不要退缩，尝试勇敢站出来。第一步踏出去之后，后面的路就会慢慢适应，越走越顺利的。

自我鼓励，拿出实际行动，如果不相信自己能够战胜，可以借助外在的力量，找个监督人来提醒督促自己要强大。凡事都需要一步一个脚印，一口气也吃不成个胖子，重在坚持。如果真的想，那么真的会有惊喜的。

心理是种看不见摸不到的东西，正如人的身体素质差一样，想让肌肉超强，那就只有反复锻炼，心理也是如此！

1. 明确知道自己所有的心理问题，勇敢面对 如果你具有社交恐惧症，每次见人羞于打招呼而绕行，那么你就勇敢的去跟面对别人，逼迫自己去交往，见了面也去寒暄几句，时间长了，你会发现你不会那么紧张了。
   
2. 客观分析产生心理问题的原因，理智对待 为什么别人都不愿跟你聊天？你有没有分析一下从小学到现在，从学校到社会，是不是别人对你的态度都是一样，你还在抱怨别人对你忽冷忽热，从自身找找原因，是不是自己太过于冷漠，太过于自闭，如果是那就改！朝自己想去的方向发展。

好了，多了也不多说了，时间宝贵，还请各位客观对待心理问题，愿每个人都拥有健康积极的心理。

紧张都是因为不自信，不是不信任自己的能力，而是心底里清楚自己并没有为即将到来的考验付出应有的和足够的努力。

如何提高自己的心理素质呢？

1、减少自责，关注进步。

2、找个宣泄减压的渠道

你在意的不是抗压能力，而是面对压力依然能饱满斗志。

你需要找个肯耐心倾听你，让你在他面前大哭一场的人，闺蜜、基友、父母等等都可以。

其实宣泄完后，你自然斗志满满，你只是缺个人。

3、降低期望

你应该定一个稍稍垫下脚就能够得着的目标，因为我们知道——人在将要达成目标时，动力最足。而不是定一个太高的目标，让自己经常自己调整心态。等你完成这个目标再定更高目标。过高目标会把自己逼死。

4、适当的锻炼身体

需要正确对待的方式。 分清，那些事是需要[_a***_]，那些事不需要纠结。纠结的原因是否是敏感。 非敏感造成的: 比如，同事说了一句嘲讽的话，自己心里不舒服的话，当即还回去，不要憋着。如果没反应过来，过会儿就忘了，那没关系。如果心里不舒服，那就这次先原谅他。下次，估计你不会反应不过来了，因为这个人在你潜意识里已经感觉不好。 敏感原因造成的呢: 敏感是优点也是缺点。 接受自己的敏感，承认它，不和它打架。 不急于赶走它。 带着它做很多的事情，继续好好生活。 带着它听一首歌。 带着它看一本书。 带着它整理家务。 带着它写毛笔字。 带着它为爱人做一顿饭。 过一会儿，它就发现生活很美好，自己去玩啦。

怎么能训练心理承受能力？

你想要提高心理承受能力，以应对痛苦、挫折、非议、评价……等等负性体验，不知想得对不对？但看得出来，你想要改变，希望自己变得坚强。

对于心理承受力训练，可以从一下几个方面进行：认知、行为、感受、身体反应进行专门训练，也可结合现实中的人事物进行实践，赋予积极意义，同时增长自己的见识经历，扩大自己的认知行为盲区。

不知你多大年龄，经历了什么，我相信，只有你有心改变，愿意去行动，期待目标分小小步，一小步一小步提升，就会有收获。祝你成功！

很感谢你能提出这个问题。感觉你很勇敢，在努力想要变得更好的路上。虽然我不知道是什么的背景下你才有此一问，但是我能感受到你的渴望。怎么训练心理承受能力呢？只有经历过足够多的苦难才能变得更加坚强吗？我并不这么认为，而且如果可以选择，没有人想要经历什么狗屁苦难，谁不想无灾无难到天年呢？那么，还有其他途径吗？当然有。那就是找到自己的价值感，无论是靠专业还是靠写作或者靠兴趣，变成一个有自信有影响力的人的时候，我想你也会有足够的勇气抵御风雨。如果你还没有找到自己的价值感，那就参加一个社群吧，小伙伴们会发现你的闪光点。

怎么训练心理承受力？个人的感觉是要在现实中通过不断的面对一个又一个的挑战中锤炼出来的。

温室的花朵之所以经不起风吹雨淋是因为它实在一个极为理想而舒适的环境中长大的。不经过暴风雨的洗礼，根本不知道在风暴眼中飘摇是个什么体验。

2017年5月开始，毅然离开了稳定而舒适的外企高管的职业生涯，投入到艰难曲折的创业之路，从一个拥有丰富***的大公司高管到一个形单影只***匮乏的万事开头的小微企业，衣衫褴褛，一路走来，最大的收获就锻炼了自己心理承受力，最大的发现是发现人的心理承受力有无限的空间。

个人的心得需要做到以下几个方面：

首先，要有一个远大的目标并坚信这个目标一定可以实现。这个远大的目标是在你面临挫折和困难时，指引你可以在曲折崎岖的道路上艰难前行的明灯，它会让你取得小成绩时不骄傲；遇到挫折和困难时，不气馁！目标树立起来的时候，你的心理承受力的空间就已经大大的打开了。在经过2017年下半年和2018年上半年的不断产品开发失败，不断扩大的资金流失，让我晚上睡觉的时候都觉得是躺在悬崖上。但更大的打击是部分股东在这个时候的釜底抽薪，撤资使得单薄的公司更加弱不经风。每每感觉撑不住的时候，想想自己的初心，这个行业的前景没有变，也许我再坚持一下就成功了，就这样独自一个人又苦苦支撑了半年。随后，产品成功了，也开始有了客户，新的合作伙伴也找到了。人生总有“山重水复疑无路”的时候，而这个时候唯一支持你前行的只有你的梦想。

其次，要锻炼好自己的身体，保持一个健康的身体和充足的精力。心理承受力是精神层面的东西，任何精神的都是依托肉体而实现的。心理压力的不断增加，面临的困难和挫折越大，解决困难和问题往往需要超负荷的工作，没有强健的身体是很难长时间应对不断加重的心理压力的。要揽瓷器活儿，你要有金刚钻。创业以后，我反而比以前任何时候都注意饮食和身体锻炼就是时刻保持充沛的体能。

还有，保持一份淡定、乐观和从容，不要急功近利。罗马不是一日建成的，急功近利会破坏你的心态，会成倍的放大你的失败感和挫折感，如果在每次失败火挫折时后，你能够想着：我又排除了一种无法成功的方法，离我发现可以成功的方法又近了一步，这样一想，你的心理压力会突然减轻很多。

到此，以上就是小编对于如何通过锻炼调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何通过锻炼调节心理的2点解答对大家有用。

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