怎样调节心理紧张害怕,怎样调节心理紧张害怕的情绪
cysgjj时间2024-08-23 02:09:51分类心理调节浏览9
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样调节心理紧张害怕的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎样调节心理紧张害怕的解答，让我们一起看看吧。
每次坐飞机都特别紧张害怕，怎么克服恐惧感？
这个其实，分散注意力，看看有喜欢电影啊，天天音乐啊，尽量放松心情，飞机事故毕竟少的可怜，看看总统都要坐飞机，何况我们呢，我觉得可以坐飞机是一种享受吧，哈哈我还没有坐过呢，证明你很优秀。
现在空难也多，生还率基本是零，有这样心理很正常，鹿晗和葛优就是最怕坐飞机的明星。这种心理来自于潜意识，
我有一次从厦门坐飞机到南京，正巧是巴西空难的第二天，当时心里紧张的要死，无限想象如果掉下来怎么办，飞到空中机身一阵抖动，更是吓得半死，空姐说是遇到气流，一直战战兢兢坐到下飞机，从那以后我再也不做飞机了。
这就是潜意识，因为正好在近期发生了空难，所以对自己以后坐飞机出行产生了恐惧。很多人都是一过性的，如果你一直对飞机恐惧，甚至经常想象自己坐飞机出事，这种就是恐惧症了，你不光怕坐飞机出事，坐公共汽车也害怕坠桥，甚至走在十字路口已经是绿灯了还要左右看看有没有闯红灯的车子。
有自我安全防范意识当然好，但是不能过激，有的人因为恐高症怕坐飞机，但又必须要做飞机时，因为把未知又不存在的危险，无限放大过激的强迫心理，而导致惊恐发作，手脚发抖呼吸困难心跳加速等情况出现，这样会造成心理疾病。
所以，调节好自己的心态，不要夸大未知的危险给心理造成负担，实在不想坐飞机，近期出行就改其它交通工具。
这个很容易处理，每当坐飞机出现恐惧感的时候就用情绪释放疗法进行释放。尼克·奥特纳的《轻疗愈》中就有运用情绪释放疗法释放对于飞机的恐惧的案例。
运用情绪释放疗法先从手刀点开始，依次敲击相关穴位，最后拍击头顶的百会穴，每次大约两到三分钟，每次做完都深呼吸三次。可以通过回忆过去的具体事件唤起恐惧情绪，然后再进行释放。只要这样坚持练习，对于飞机的恐惧就会慢慢的释放，最后甚至可以达到完全对飞机没有任何恐惧的境界。
另外，也可以考虑运用TAT、治疗密码、情绪平衡技巧等方法。不过一般而言，释放恐惧感主要还是用情绪释放疗法（EFT），因为EFT释放恐惧感的效果又快又好。
在部队如何克服心理恐惧，紧张？
很高兴回答这问题。我来说说，我当兵的时候，我去的是新疆06年去的，刚开始去新疆下大雪，南方人才去有点不适应。班长经常说既然来当兵了，就好好当，就当锻炼自己。其实边防部队训练很苦的，当兵二年都在训，用平常心去对待。
你好，目前正处于青年网上报名入伍登记阶段，许多青年和家长同你一样，都担心到了部队能否适应部队生活。作为从部队过来的人，回答你这个问题可能会对你有很大的帮助。
曾经记得当年在征兵的时候有些小孩只是凭着一腔热血去参军去报国。但是到了部队也是难以适应部队严格的集体生活。表现得胆怯懦弱，但是通过一个阶段的帮助引导大部分新兵可以顺利的度过这个难关。然而也有个别人完全是根本适应不了部队生活，不得不将其退回原籍，这既是为了提高部队战斗力的需要，也是为了孩子身心健康的需要。曾经有个孩子体格检查没有一点问题去了部队三天，开始得了失语症。后来把孩子送到家中以后好长时间才得以恢复。
怎么在部队克服心理障碍呢？一是要让想入伍的青年提前了解部队的严格的生活作息训练等情况，使之有充分的心理准备。不打无准备之仗就是这个道理。
二是在入伍前要对入伍青年进行适应性训练，提高其适应能力，到了部队自然而然就很容易适应部队生活了。
三是部队要搞好老兵带新兵活动，在生活上关心，在纪律上帮助，在作训上关爱，严禁体罚，从而帮助新兵迅速度过这个转折期。
四是发现有心理障碍，及时要进行心理[_a***_]，防止大的问题发生。
总之，部队是所大学校，在这里能学到在其他任何环境单位都无法学到的东西，能提升自己，完善自己，锻炼自己。
最后祝愿想在部队锻炼的青年，能实现梦想，当一个合格的兵！
我总是担心得各种病，焦虑，好害怕怎么办？
“恐医症”本身就是一种心理疾病。
多见于小盆友，比如“害怕***”“害怕吃药”“害怕白大褂”等等，一种基于表面的害怕。但成年人的“恐医症”更多的是深层次的心理疾病，比如：
因为经常不运动，或者长期久坐生活不规律熬夜等，身体素质下滑严重，而网络的发达，获取信息的简便化，各种自己百度后，发现各种对的上症状，从而给自己对症入座，担心这个病或者那个病。
现在社会，如果碰到大病，那很容易“一人生病，全家崩溃”。电影《我不是药神》里更是***裸的揭露了“药吃人”的窘态。所以对自身***匮乏的恐惧，也会担心各种疾病的来袭。
焦虑症就是对你有切身息息相关事物的未来风险的一种预警，本来是正向的，但是如果频繁的思虑，没有干预和打断的话，很容易陷入全线崩溃的局面，从而担心这担心那的。
心理学里说，你所害怕的，甚至有可能是你“潜意识”所期待的。生病能否给自己带来好处呢？是否可以得到他人的关爱，是否可以因病有了借口可以达成自己的目的呢，等等。
我之前跟你一样，身体有点不舒服就立马想到绝症， 尤其现在网络这么发达，各种医学科普，看完以后很容易对号入座！我曾经怀疑过自己胶质瘤，淋巴瘤，肺癌，白血病，尿毒症，心衰等等听起来就特别吓人的病！因为总跑医院，还检查不出问题，医生跟我沟通以后，让我去心理科看看，我在心理科确诊为焦虑症！还吃过2/3种抗焦虑的药物，但是自我感觉没什么作用！ 直到有一次找心理医生复查开药的时候，她告诉我没事别在网上乱查，让我出门运动运动，我还真就听她的话开始跑步锻炼身体！从一开始1，2公里的煎熬，慢慢的3公里，5公里，10公里！距离越来越远，速度也越来越快，体能也比之前好很多！这段时间下来，感觉人特别自信，身体没有不舒服的感觉了，抗焦虑的药也早就不吃了！生命在于运动，最起码对于我来说，运动确实改变了我的身体和心理！
谢谢邀请
你这是心病啊，遇到这种情况，
1：多运动，每天看着自己身材越来越好，你就越来越有自信，一个感觉自己身体超棒的人会整天忧虑生病么？
2：定期去体检，你信不过自己的感觉，你应该信得过权威的检查吧
方法还有很多，这只是本人的几个小小的建议，你还可以去选择积极向上的方法，但是不要在看听那些忧伤黑暗风格的电影和音乐。希望能帮助到你
有用记得加个关注哦@我想既我能
到此，以上就是小编对于怎样调节心理紧张害怕的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样调节心理紧张害怕的3点解答对大家有用。
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