入睡前的心理调节,入睡前的心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于入睡前的心理调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍入睡前的心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 手机在睡觉前是关还是不关好？有人说不用关机，有人说还是关机好，说法不一，求高见？

手机在睡觉前是关还是不关好？有人说不用关机，有人说还是关机好，说法不一，求高见？

谢谢邀请。这个问题，可以从以下几方面考虑：

1、有人说晚上关机可以减少对手机对人体的辐射。不可否认，手机辐射确实是存在的，但是对人体的影响到底多大，目前还没有一个明确的定性结论。只要不是把手机放枕头边上，相信这个影响还是很小的。

2、定期关机可以有效清除手机缓存，因为手机长时间使用，无论是安卓机还是苹果手机，或多或少都存在一定的缓存，通过关机来清除缓存，是一个不错的方法。当然只要隔一段时间关一次机就可以了，没必要每晚定时关机。

3、根据个人的工作性质和需要，如果因为工作需要，经常会接到紧急任务的话，建议还是保持手机24小时开机，以免影响工作。另外，如果长期在外地工作，家里万一有个突发事件找你的话，关机的话家人肯定联系不上你。

所以这个问题还是根据个人生活习惯和工作需要而定，没有一个明确的答案。

这个看个人的喜好。关机可以平静自己的内心，关机之后把手机放到旁边，如果你是用手机设置的闹铃，可以关机的时候设置关机也可以响就可以了。有人说手机不关机晚上会有辐射，这个原因选择关机的大有人在，我们可以这样想每天我们都在和手机打交道，每天手机都不离身。这就没有所说的辐射了吗？所以说关机与否取决你你自己的内心。你心里一定有自这个答案吧，只是你缺少确定的勇气。关机也可以让手机休息，明天更好的为你工作。不关机即使晚上有什么急事也可以联系到你。往往取决的还是自己而已。谢谢

睡觉前开机或者关机，对手机本身的影响也是优缺点共存。究竟应该如何？看完你就明白了。

在年轻的时候，由于工作的性质，我睡觉的时候会把手机关机，为的是防止一些电话、短信的无端骚扰，能够睡的踏实一点。而在智能手机来临以后，我基本都会在睡觉后，开机充电，更谈不上要把手机关闭了。

其实从智能手机的系统机制上，关机更有利于手机的正常使用，理由有以下几点：

1、利于手机内存清理

智能手机在使用一段时间以后会产生程序碎片，虽然手机也会配置内存清理功能，但是一些顽固的程序残留是清理不干净的。而睡前关机、睡醒开机，相当于对手机系统的一次彻底清理操作。也保证了正常使用功能的稳定。

2、手机硬件也需要休息

手机在开机时，其硬件始终处于工作状态。即使在待机黑屏状态下，手机的主板、CPU、电池等硬件都是在时刻监控手机状态，随时待命。而晚上睡觉关机，可以让这些硬件得到休息，有利于延长其使用寿命。

看了以上的原因，手机在睡前关机就是必要的吗？其实开关机也不是完全没有缺点。每次开机或者重启，手机的硬件都会重新加载内存数据，这会对手机硬件造成一定程度的损伤。其原理类似于汽车在每次启动时对电瓶造成的冲击。如果长期频繁开机或者重启，那么手机的硬件消耗将会越来越大。

嗯，看个人的工作吧，有的人挺忙的，一到晚上就关机，有的不回关，不过这个好不好，真不好说，都说有辐射，不过现在大多数都是电子产品，我们身边也到处都是电子科技什么的。所以也没什么事。个人觉得，关不关的无所谓。😊

手机在睡觉前究竟需不需要关机？这的确是一个让人们争论了很久的问题，一部分网友认为手机在运行过程中会产生辐射，影响睡眠质量和身体健康，所以必须要关机才能睡得安稳。也有部分网友觉得如果睡觉的时候手机关机，可能会错失老板、同事、女朋友的电话，所以坚持在睡觉的时候开启手机。还有一些用户觉得手机开关机很麻烦，尤其是一些用户平时把手机作为闹钟使用，如果在关机状态下闹钟就无***常工作了。

其实手机发射的电磁波究竟会不会影响人体的健康，到现在仍然没有一个定论。但我个人倾向于手机的电波是无害的，否则手机发明了这么多年，应该会出现很多因为手机电磁波而导致的病例才对。事实上手机发射的电波功率只有毫瓦级别，以苹果手机为例，在待机时的辐射功率是17.1微瓦/平方厘米，在通话时辐射功率是93.1微瓦/平方厘米。这一数值稳稳地在安全范围之内，甚至比一些常用的家用电器比如微波炉、电吹风还要小。而在睡觉的时候手机基本上处于待机状态，辐射功率肯定是最小值。从下图可以看到，虽然不同型号的智能手机辐射功率有所不同，但整体是差不多的。

所以在睡觉的时候只需要将手机放在离身体较远的距离，那么它对健康带来的影响微乎其微。

不过手机在睡觉的时候关机也有它的好处，比如能够保证良好的睡眠。现在智能手机功能繁多，除了最基本的电话功能之外，还可以接收微信、QQ、淘宝、支付宝等各类app的消息。如果手机不关机的话，睡眠过程中有可能会被各种消息推送吵醒，而这其中有相当一部分可能都是没有用处的垃圾消息。

而且现在除了苹果iPhone之外的国产安卓手机，基本上都支持自动开机功能。只要设定好闹钟，手机会在闹钟响起之前自动开机，从而也就避免了因为手机关机而错过闹钟的问题。

另外手机在关机状态下电池处于断开状态，更有利于延长续航和使用寿命。且手机在关机重启的过程中会释放掉一部分缓存和垃圾文件，从而会使系统更加流畅。

所以我个人认为，除了一些需要24小时待命的特殊职业人士，在睡觉的时候最好还是把手机关掉比较好，最少也要开启飞行模式。毕竟没有什么比充足的睡眠更重要了！

到此，以上就是小编对于入睡前的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于入睡前的心理调节的1点解答对大家有用。

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