说话紧张结巴心理调节,说话紧张结巴心理调节怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于说话紧张结巴心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍说话紧张结巴心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何改善紧张说话结巴？
2. 上台总是很紧张怎么办？说话结巴怎么回事？

如何改善紧张说话结巴？

多是因为心理因素，克服导致自己结巴也就是受惊的障碍。然后也可以针对性对镜子训练一下。你要尽量不吃辛辣油腻***食物，多吃果蔬。放松心情，多运动，这些都有助于缓解你不适的感觉，努力提高免疫力。不要去***有异常感觉的部位，看看自己喜欢的书籍或者视频，分散你的注意力，别去关注感觉不舒服的部位。

上台总是很紧张怎么办？说话结巴怎么回事？

这个是缺乏锻炼、紧张造成的。我记得刚出大学校园步入社会时，上台就忘词、紧张发抖，随着时间的推移，经验积累，上台的机会越来越多，现在几乎是脱稿讲话。给你三点经验建议: 一、上台时，你眼睛不要看台下某个人或某个点，你虽目视前方，但虚看，想象成某个景色或背景，这样就杜绝某个别人的表情影响到你的情绪；二、准备好发言稿标题内容提示，当然必须先要熟悉你要讲的全部内容，然后提炼标题重点，提醒你讲的过程中怕忘记关键内容；三、在家里对着镜子多锻炼，学会在家人面前试讲几次，让他们帮你矫正肢体动作提改正意见，把家人当成你发言讲话的对象，几次就好了。以上建议供参考。

紧张是一种心理现象，紧张的准确定义最早是由加拿大生物化学家汉斯·赛尔在 1950 年提出的。经过很多对动物和对人的观察表明，各种压力都会导致典型的或非典型的生理反应，形成造成压力的因素，塞尔称之为“紧张状态”。

一般来说，在一定的条件下产生的紧张，如果使人们在工作时全神贯注，那么这种紧张就称之为积极紧张 。但如果要求过高，使人无法胜任而成了负担的时候，这种紧张就称之为消极紧张 。

如题所说的上台紧张，就是消极紧张，这种消极紧张导致的结果就是说话结巴。当你的紧张问题解决的时候，你的结巴自然就好了。

要解决紧张的问题，首先要明白自己为什么紧张？

心理学指出，紧张是一种状态，这种状态可以是由身体负担所造成，也可以是来自自身的心理因素 ，如情绪低落或高涨、烦恼、挫折等。

上台紧张多来自心理因素，因为你自己在上台之前就胆怯了，怕自己讲不好，怕说错了被人讥笑，怕到上面忘词了，所有这些，你都上台之前想到了，已经在自己吓唬自己了，根据墨菲定律，你怕的事情果真发生了，你上台就忘词了，被人笑话了，这样的事情发生一两次之后，你就会更加紧张，紧张到口吃。

弄清楚了紧张原因之后，对症下药，效果会事半功倍的。

以前在头条看过一篇文章，是的就是如何克服紧张心理的，有一个提高自信的办法，可以试一下，就是朗诵如下词句：

我是天生的演说家。在我出生的时候，我就用响亮的笑声像全人类做了一次是一场伟大的演讲，这世界我来了。

我是天生的演说家。我是炎黄子孙，龙的传人。我的血脉流上着华夏五千年古圣先贤的智慧。

想着：脸大不害臊。

我最烦的人是得瑟。这时，你就当褒义词。使劲得瑟，不怕人家讨厌你。你越喷，我越得瑟。

等你面对大庭广众，从容自如时，即成就了自已。但，也是该收敛之时。渐之，恰到好处。否则，开始的话，我是坑了你的。

你好，我是口吃矫正老师汪立彬，希望我的回答能够给你带来帮助。

一，几乎每个人上台讲话，都会紧张。这属于正常的怯场心理，这是人自我保护的本能使然。汪涵、何炅、撒贝宁等见惯大场面的名嘴们，当众讲话时也会紧张的。

紧张了，[_a***_]紊乱，发音器官僵硬，甚至大脑短路，此时说话张口结舌、结结巴巴，再正常不过了。

也就是说，你的口吃是紧张引起的，解决了当众讲话紧张的问题，口吃迎刃而解。

这个问题怎么解决呢？

该上台时，不因害怕而逃避。怕归怕，面对归面对。面对后，不理会紧张，紧张就紧张，允许自己紧张，带着紧张该怎么说怎么说。哪怕你此时声音颤抖，说话结巴，也不要管，你只需要关心要说的内容有没有说清楚，要办的事情有没有办成。你登台的目标不是为了不紧张，而是为了表达。当紧张发生时，带着紧张去做你该做的事情，这就是最明智的做法。如果你总是关注紧张，并试图克服它，必然会强化这种紧张。紧张就像是一杯浑水，你想通过把水拿起来晃使它变清澈，肯定办不到。因为晃本身，就是使它持续变混浊的原因。同样的，这个世上没有人为克服紧张的办法。跟紧张对抗，只会强化紧张。相反，带着紧张该干嘛干嘛去，在你认真讲话、做事的过程中，这种紧张自然慢慢平息。每次登台时都这么做，随着临场经验的增加，这种紧张自然会越来越轻。

到此，以上就是小编对于说话紧张结巴心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于说话紧张结巴心理调节的2点解答对大家有用。

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