自卑抑郁如何调节心理,自卑抑郁如何调节心理状态
cysgjj时间2024-08-20 23:33:24分类心理调节浏览12
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自卑抑郁如何调节心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍自卑抑郁如何调节心理的解答，让我们一起看看吧。
自卑，焦虑，抑郁，我该怎么办？
自卑，焦虑，抑郁这三种状况我曾经都有过，现在没有了，至于怎么办，我先说说自己吧！
自卑是因为自己不满足自己的现状才会产生自卑。我很喜欢上学，可是我没有如愿的上完学，因此我非常自卑，不喜欢给别人交流，总觉得矮人一等。
后来经媒婆介绍我便没到结婚年龄就结婚了。因家乡是农村的，而且又偏僻，又封建，没有自***，再加上生活的不如意，焦虑就出现了。由于长期的过着这种生活，抑郁就出现了。这样的日子我过了许多年，可以说没有一天是开心的，根本没有什么事能让我开心！
直至最近几年，我的自卑焦虑抑郁这些症状渐渐的消失了。要说怎样消失，因为时间久了，这些症状消失肯定要有一个过程。
首先说自卑吧，因为我没有继续上学而感到自卑。自从小娃开始上学我每天给他念书听，看着他写字，并帮他解决疑难问题，甚至他不会的地方我给他出题让他反复练习。我自己也在学习 ，这些满足了我想上学学习的愿望，同时也满足了我想做老师的愿望。所以我的自卑渐渐地消失了。
至于焦虑，我看不惯的，我想不通的，以及我不能得到自主的这些使我产生了焦虑，怎么消除焦虑呢？我尝试着，自我开导，不给别人比，要比就跟比自己差的，比差的我不就是算好的了吗，渐渐的我不再焦虑。
至于抑郁的产生，源于心情，长时间心情处于阴暗，见不到光明，经常性好生气，这些导致着抑郁。至于怎么样消除它，这个需要培养个人的兴趣爱好，兴趣爱好非常的重要，一个人要是没有啥兴趣爱好，过的是非常非常的郁闷的甚至会对生活无望。因为我喜欢学习，所以我喜欢写作，把我的日常喜怒哀乐全部写出来，这也是一种排毒。一个人他（她）是需要与人交流的，写作是自我的交流，它是一种无声的交流。人光无声的交流是不够的。于是我便试着学唱歌，学唱歌对我来说是非常非常得艰难的，因为我对音乐一窍不通。刚开始我一首歌学唱了一年多，但是我最终还是学会了，就这样我每天好喜欢唱歌，一有时间我就唱歌，直到现在我都唱了几百首了。光唱歌我觉得还不够，人是需要运动的，运动能让人开心。于是每天晚上我会抽十分钟，对着手机学跳舞，也觉得很开心，不光开心还能使人健康美丽 ，所以我的抑郁也没有啦。
总的来说，我认为要想把自卑焦虑抑郁全部清除掉，你就得让自己心情好，身体好，努力让自己满足现状，这样你的自卑焦虑抑郁将会慢慢的消失。这些都是我的经历。你可以慢慢尝试改变自己！也许你自卑焦虑抑郁这些症状都会消失。
如何改掉抑郁症和自卑，交到朋友？
首先抑郁症和自卑不是一回事，其次抑郁症是改不了的，而自卑是可以克服的。走出去，主动接触别人，努力展示自己这样就可以交到朋友，可以通过学习、练习、训练等进行自我提高，自我能力提高了，人家就会向你招手，你自卑等情况就会好转。
忧郁症是压力大造成的，首先要调整好自己的心态，把压力当成动力。把失败当成是黎明前的黑暗，上天对每个人都是公平的，对每个人关上一扇门，就会打开一扇窗。没有过不去坎，心态决定命运。
谢邀；改掉抑郁症并不难，主要靠自己，自己多出去参与一些活动，比喻去菜市买菜，市场买些衣服等，多与自己家人和兄弟姊妹交流语言，加强自身锻炼。这样不但能改掉抑郁症又可改掉自卑。
交朋友也就自然有了。
***都喜欢阳光的人，你必须要先自己开心起来：
1 首先做到：5125（我要爱我）
“每天给自己留5分钟发呆时间;每天运动1小时、每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物，做到膳食多样化。” 读书须臾，开心就好！
2 给自己做做减法：不是必须要去的应酬不去，多多休息放空自己。
3 天生我才必有用：不能在职场上叱咤风云，可以把家庭搞得有声有色。做做美食让家人开心……
你开心阳光了，自然能交到朋友了。你若盛开，蝴蝶自来。
温馨提示：如果是抑郁症，需要借助医疗的及时就医。
看看下面这张照片，农民工兄弟烈日下，在敞篷卡车上睡熟了。你有什么自卑心理呢？
到此，以上就是小编对于自卑抑郁如何调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于自卑抑郁如何调节心理的2点解答对大家有用。
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