对于急躁心理怎么调节,急躁的情绪如何调整
cysgjj时间2024-08-20 09:22:40分类心理调节浏览13
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于对于急躁心理怎么调节的问题，于是小编就整理了5个相关介绍对于急躁心理怎么调节的解答，让我们一起看看吧。
- 心里压力大胡思乱想脾气暴躁怎么办？
- 容易情绪激动怎么办？
- 如何有效控制自己的脾气？总是控制不住，是否需要看医生？
- 总是发怒，心情急躁，而且还讨厌自己，不知道为什么？
- 内心敏感，脾气急躁的父母该怎样与孩子沟通？
心里压力大胡思乱想脾气暴躁怎么办？
如果是因为压力大，导致的脾气暴躁，胡思乱想，那么就要学会解压。
生活在如今社会，每个人都背负着巨大的包袱负重前行。谁都不容易，更多的时候需要自我排解，获得释放。如何让自己变得轻松，心情愉悦，鄙人有如下建议:
1、每天坚持跑步🏃♀️，适量的运动会让人心情舒畅，肌肉酸痛后的疲惫感，能暂时让你忘掉烦恼。鄙人是重症焦虑症患者，3年的焦虑症让人苦不堪言，最后让我走出来，就是跑步，跑步是孤独的享受，使人变得专注，坚定，耐压。每天10公里，相信我，一个月后，你会遇见更好的自己。
2、饮食清淡，少吃上火食物，早餐一杯牛奶，一个鸡蛋，一个西红柿，一个红薯或玉米，能让你一整天元气满满。
3、学会早上起床，对着镜子给自己加油，你是最棒的，多做阳光正能量的心理暗示，见人微笑示意，别人也会给出回馈，你会开心一整天。
5、遇到烦恼要正确面对，学会情绪上的垃圾分类，实在不行拉倒，没心没肺有时也是一种生活态度。
加油，相信你能调整过来，压力大，需要释放，不要压在心底，时间长了，心理生理都会出问题。
情绪管理，是我们所有人一生的必修课。无论什么年龄，从事什么工作。当然，我们每个人都会有情绪，这很正常。我们阻止不了坏情绪的到来，因为它是我们人生的一个重要组成部分。
但正是它，磨练了我们的心智，让我们逐渐走向成熟。
随着生活压力的加大，和社会节奏的加快，迫使我们都不自觉地快速向前。身体前进的同时，我们却总是忘了等一等我们的灵魂。
有时候，我们之所以感到心累，是因为没有找到真正的自己，过于迷失在这个物质的世界里，并把一切都看得太重。
烦恼，通常是因为我们无法放下，无法放下过去的那些人和事。既然一切都成定局，我们就不要再和自己过不去。学会爱自己，学会断舍离。不要让你的曾经过多地影响到你的现在，因为现在，才是我们真真正正拥有的。
同时，我们也不应该对未来过于担忧，感到焦虑。因为人生无常，我们总是急着往前走，是不是也应该偶尔停下来，欣赏一下沿途的风景，以及聆听一下自己的内心呢？
你真正想要的是什么？
为了自己想要的，你应该怎么去做？
然后，你可以尝试去做，去付出行动，直到看到自己想要成为的样子。
抛开过去，相信未来。
这个问题也真是我现在的状态，最近女儿高一期末考试考砸了，全班倒数第二，当我知道这个消息时，心里的难受和愤怒一起报道，因为之前都是在10名左右，女儿选的文科，读的学校文科实验班，学校是重点高中，女儿从小学到初中乃至高一上学期都是很优秀，这也让我在亲友面前颇有面子。可是到了高一下学期分完文理科后，成绩就开始一点点往下降，期间我还给她一对一找老师补课，可是最后期末考试成绩让我很失望，其实道理我也都懂，这次期末并不能代表高中就完蛋，只要再努力还是有希望，可是一下给我的打击太大，感觉把我的所有***都打乱，所有梦想都撕碎一样，所以就冲着女儿没好脸色好言语，其实我知道她心里肯定也不好受，毕竟她之前一直都很优秀，被班级和同学重视，而这次考成这样损了她的自信心，作为家长此时应该多鼓励[_a***_]，多给孩子打气，所以这两天我开始缓过来点，试着让自己脾气好点，否则就有可能和女儿从此有隔阂了，虽然高一但毕竟还是归孩子，心里承受能力还是有限，打击多了反而成反作用，这两天我就试着和她和谐谈话沟通，把问题出在哪方面大家一起找出来，把整个暑***的***都罗列出来，接下来再好好努力，争取高二开学考取得好成绩。
可见，脾气暴躁并不能解决问题，只能图一时心里畅快，可能会给对方带来永久伤害，到时自己肯定也会后悔一辈子！
此问题我抱歉不能回答！只能劝告爱脾气的人，人生总有烦恼或逆境，心理压力大，有时暴躁发怒，首先冷静下来，控制脾气，自知之明，自胜之雄，大事化小 小事化无。韩信胯下之辱，小不忍则乱大谋的动人故事我至今也是回忆起来津津乐道！
谢谢您邀请我来探讨这个话题！！！千万别胡思乱想！
我虽然最终没能从事心理咨询师这一职业，但我曾经长期学习、甚至是尝试类似的工作。当然，不是说，学过心理学或从事心理咨询师类似职业就一定能解释、疏导、解决每个人的心理压力。
应该讲，心理压力大，可能导致胡思乱想，甚至脾气暴躁，但如果您真心想找到解决办法，我想分享三点： 一是，不要有不好的心理暗示，一定不要心里一感受到压力，就任由自己胡思乱想，也不必然任由自己脾气暴躁；二是当有心理压力时，一定要正视自己遇到的困难，及时沟通、疏导，自己搞不定时，千万不要讳疾忌医，可以寻求亲友或者专业人士的帮助，现在生活节奏快，亚健康让很多人变得心理上也亚历山大，既然不是你独有的，有啥不好意思说的，况且，说出来，疏导好，也就里走出困扰不远了；三是，平时培养良好的个人生活、工作习惯，树立正确的人生目标，胜不骄、败不馁，坦坦荡荡，告别胡思乱想，远离暴脾气，即便有些许心理压力，也会变成前进的动力！！！
小小意见，不知能不能帮到您。希望大家互相关注，相互勉励，都能健健康康、快快乐乐！
容易情绪激动怎么办？
我是心理医生小蒋，关注我，了解更多心理健康小知识，如有疑问，可以私信我。
如果你经常有情绪应激反应，感到自己被情绪左右，难以调节情绪，那么，你就需要在应激反应出现之前，就为自己做一些准备，来应对情绪的“突袭”。
当我们感受到某种情绪时，它往往是混杂的，既包含了当前的情绪应激，也包含过去的创伤、针对他人的情绪等等。
要想调节不属于当下的情绪，你可以尝试以下步骤，打开情绪的“包裹”：
辨识触发你情绪波动和冲动行为的线索。比如：伴侣说了某句话或是有人做的某件事；
觉察自己具体的情绪感受和需要。比如：我感到愤怒，是觉得Ta在攻击我，我想要防卫和反击；
回忆过去类似的情绪体验。比如：小时候家人讲这句话后，接下来就会训斥我；
回到现场，破解“共演”。你可以思考“真的是眼前这个人说的这句话让我不舒服吗？还是我自动关联了其他事情？”
无论过去你被情绪应激困扰了多久，无论你需要面对怎样令人懊悔的苦果，从现在开始，探索自己情绪应激背后的原因，积极练习应对技巧，永远都不会太迟。
越是认识到情绪的影响，我们也越是能够获得足以抵抗这份影响的力量。
知道自己情绪容易激动的人其实是很有理性和忍耐能力，这并不可怕，最怕那些口出狂言 大打出手还说什么：“我己经忍无可忍，我已经够冷静了”等，那才可怕，性子急的人很准发现自身的毛病，即使人家说他也不会承认，因为总认为对方做错太不象话。
江山易改，本性难移，很少有人能真正改变自己的脾气，顶多也是稍微有缓解，也只能寻求一些“降压”手段，比如用冷水洗脸，紧闭嘴巴和眼睛，或“脑电图”故意扫描过去一些乐事或美女的容颜姿态等或许能缓解一下情绪的攀升……
当然有很多外助亲人、朋友等更可移开话题，就如：“我昨天在超市叫你，你干嘛不理我……”
其实这都是治标难治本的土办法，还是要在个人性格去逐渐修复，要多想后果，世上没有后悔药，激动就会冲动，一念之差，事态升级，什么事情都有可能发生，两个激动的人走在一起那就更惨！奉劝烈性男女，凡事需冷静，退一步海阔天空，要不然真的是张飞遇上李逵，有去无回！
当我们情绪不太好的时候，就不要立刻大声说话了。在情绪激动时，说话往往会伤害到对方，所以当自己情绪不好，心理默念沉默。
情绪激动，说明你这个人平时有这么个坏习惯，爱教训人。每个人都有犯错误的时候，不能因为一件小事情就唠叨个没完没了，显得你自己多么的没诚意，平时与人交流要讲究平等。
情绪易激动，心理压力太大，当人感觉到周围的环境已经严重的影响到自己的健康问题，自己的情绪就很难控制好，人的情绪是受自己所控制的，所以平时有压力要学会适当的缓解它。
当情绪激动时，就不要较真，更不要与对方继续再交流了，最好的办法是喝点水，观察一下周围的环境和情况，用冷静的思维去处理问题。
平时要养成善于倾听对方想法的好习惯，如果你发表的意见，别人表示沉默，说明对方并不赞同你的想法，所以你要静下心来询问对方你的想法是什么，而不是一味的在自圆其说自己的想法。
交流和沟通是人与人之间产生的一种真正的共鸣。互相交流和学习，才能互相进步。如果你在说话时经常会神经紧张，说话大声，说明在交流方面，情绪自控力差，要学会做适当的调整。
容易情绪激动的人，往往是性情中人，在受***的那一瞬间会深陷其中忘乎所以，大有不撞南墙不回头的气势，而此时说的话做的事一般都缺乏理智容易走极端，不仅会让身边的小人们抓住辫子做文章伺机整你，更重要的是会伤害到至亲至爱的人。
你如果是个情绪激动的人，想必也是尝过了失控的苦果，知晓其中厉害的。能怎么办呢？看看整你的小人们当时有多卑鄙多狠多得意，想想自己当时有多狼狈，或者细细体察下成为你情绪炮灰的至亲们当时黯然的神情，自己于心何忍！所以要学会慢慢控制自己的情绪，不要甘当情绪的奴隶和***，一遍遍的告诉自己一次次的努力尝试控制，转移注意力也好深呼吸也好，总之只要你想做了自然有很多办法。
如何有效控制自己的脾气？总是控制不住，是否需要看医生？
感谢邀请，我是淳心妈妈
人本来就是一个矛盾体，吃着五谷杂粮的食物，喝着各种调配的水，每天见着五颜六色的人，遇到各种喜怒哀乐的事，但还是每天都在积极努力的活着[泪奔][泪奔][泪奔]不容易啊
情绪只是一种发泄的方式，咱又不是圣人
如何才能控制自己不经意间产生的暴脾气？
在心理学中有一个理论叫—“情绪ABC理论”，“情绪ABC理论”认为激发事件A只是引*** 绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因，则是个体对激发***A的认知和评价而产生的信念B。 但大部分人并不会有这个短暂的思考过程，因为只是一瞬间的事情。
我这里打个比方；今天下雨，我走回家，一辆电瓶车从我旁边的水坑中飞快驶过，水溅了我一身，你可能会产生他是故意的这个想法，这些想法就是“不好的想法”，如果你产生的是对方可能有急事，没看见这个水坑，这个想法的话，你不满的情绪就会舒缓很多。
有很多会产生这些“不好想法”的特征，比如；
绝对化的要求：是指人们常常以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生的想法。它常常表现为将“希望”，“想要”等绝对化为“必须”、“应该”或“一定要”等。比如：我必须要成功，你必须要对我好...
过分概况的评价：这是一种以偏概全的不合理思维方式的表现，它常常把“有时”、“某些”过分概括化为“总是”、“所有”等。例如，有些人遭受一些失败后，就会认为自己“一无是处、毫无价值”，这种片面的自我否定往往导致自卑自弃、自罪自责等不良情绪。而人无完人，每个人都会有面临失败的时候。
脾气，尤其是负面情绪，如果靠主观上去控制或者压制是很困难的。即使是这次控制住了脾气，但是仍然没有解决根本问题，下次再遇到类似的事情还是要来压制自己的情绪。时间长了，自己也容易产生心理问题。
控制情绪要靠疏导而不是压抑自己。如何疏导，第一步就是找到负面情绪的来源，根据您的问题，您的负面情绪可能更多来自于爱人和孩子。我们就按照最坏的结果来***设，***设您的家人做法都是错的，您是对的，所以您才会生气。那么这种情况，您可以通过事业和工作来转移注意力，您把更多的精力用在提升自己和努力工作，这样您就不会整天纠结于家里那些小事了。尤其是您在事业取得一定成功后，您内心的格局也就宽阔了，也不会为那些鸡毛蒜皮的家务事而烦恼了。举个例子，当你把眼光放在宇宙的时候，您就不会因为家乡的阴云而烦恼了。
对于家人来说，您自己努力成长和提升的过程会润物细无声地影响着他们。一家人一起进步会让大家的格局都会越来越大，您所遇到能让您发脾气的事情就越来越少了。所以努力提高吧，无论对于自己还是对于家人都是有益的，进而让人发脾气的土壤也就消失了。
写太多也没人看，我就简单的说一点吧。
事实上在我看来，各种教控制情绪的书都是在说废话，说什么提高自身修养、逃离情绪现场等等，根本就没有说明白负面情绪的本质。
我们负面情绪的本质是什么？是问题，正是因为孩子的问题，我们才会产生负面情绪。
解决情绪问题最简单、最直接，也是最有效的方法就是解决问题。
问题解决了，我们的情绪问题自然也就消失了。问题得不到解决，我们学到的情绪控制方法再好，那也只是压制或者延缓，总还有情绪爆发的一天。
这才是父母控制不住情绪的本质。
对于很多父母来说，看不到这个本质，而只是学习各种控制情绪的方法。也许暂时可以提高自己的情绪控制能力，但是因为问题始终存在，最后终会爆发，于是父母就会觉得自己情绪控制能力不行，就开始自责懊恼。
这是情绪控制能力的问题吗？不是，是父母没有解决问题。
以孩子写作业为例，父母一开始面对孩子作业时会生气吗？不会。什么时候才开始生气？就是父母屡次督促，但是孩子就是拖拖拉拉；父母耐心细致的讲，孩子就是不会；父母提醒认真专注，孩子总是开小差……父母见到自己的教育不起作用，孩子的问题始终存在，这种失控感、挫败感不断累积，于是最终情绪爆发了。这时，如果父母可以控制住第一次爆发，把自己情绪压制下去，那过一会还要爆发，因为问题没有解决。
你作为一名母亲，操心的事情很多，控制不住自己的情绪很正常。
我给你的建议是，首先，分析一下事情的本质即为什么会这么生气？是什么事情在困扰你？根源在哪里？其次，针对事情的根源去寻求解决办法，而不是把问题矛头指向自己。当然，你最了解自己，如果你真的是一个脾气暴躁的人，那么可以去改变，但这一特点是基因+成长环境共同作用的结果，不要急。每次控制不住自己情绪的时候告诉自己两个字:理性!
你问得第二个问题，我觉得不需要吃药，当然只是建议，你要视情况而定。
最后祝愿你早日摆脱这一困扰，家庭[_a1***_]![玫瑰]
总是发怒，心情急躁，而且还讨厌自己，不知道为什么？
如果你内心出现烦躁易怒，一般是两个方面的因素影响，第一就是你的身体本身有问题，比如说有什么疾病导致你的身体出现烦躁易怒的现象。这样的情况就需要你去治疗和调理，在疾病得到治疗后，一般都会恢复正常。第二种情况就是你的心理出现了偏差，而心理问题的根源就有很多的原因，比如你的想法，和旁人的矛盾，内心的失落等等，心理问题一般可以通过调整纠正过来，不过有些严重的心理问题却需要很长时间才可能得到解决，这就需要你自己的努力了。
塔罗牌占卜对于你的状态可以看到出现的原因，也可以根据你的情况给出解决办法，所以在你感觉无助的时间，可以考虑寻求塔罗牌和星盘的帮助。（点击我的头像，就可以找到我们）
古人云:江山易改、秉性难移、也就是说:人的个性脾气是娘胎里开始，就是天生而成的，想要后天人为改变确实是件很困难之事。总是发怒、心情急躁之人、确实是对自己身体健康有害？也就是说拿别人犯的错误，来惩罚自己的人？到头来别人到没有损失皮毛，而自己又气得个半死不活，这样一来到便宜了别人，意思就是:到成全了犯错误人的心愿，达到了伤害你的人的目的，或顺了敌人的心愿。这样一来反而得不偿失，自己找不自在、反而还会弄得自己心里受气，或心更累。所以说:做人还是心胸宽达一些为好，别给自己添堵、自寻烦恼、自找麻烦与不自在。心情急躁之人、也属于是个性情个性中人，这种人往往自我控制能力特别差？是个跟着自己情绪走的人，如果能改变得了自己的脾气个性，那也就不是性情中人。这种人的性格，往往是一条道走到黑的人，容易激动！属于是脑子一条劲不会转湾的人？是个直性子狗肚子里一条肠的人，吃得亏受不了气的人。脾气顽固不化、如果遇上了对的人或投缘的人，头都舍得给人家？***如遇上了看不顺眼的人，一点都不会忍让人家？往往这种人最容易得罪人，因为不喜欢演虚伪的表面，只管自己心里感受，不会考虑别人感受？人是个好人，就是脾气不好，不喜欢耍心机或玩弄阴谋的人？往往这种人不适合混社会，因为个性脾气原因，不愿底头讨好巴结人？是个性格孤僻之人，只适合过自己一个人的生活，不愿意随波逐流或随大众，这种人自尊心很强！别人也不敢随便轻易冒犯他，优点就是人家敬重他，缺点也是包容心不强？大部分人都不愿意与他做朋友或来往，因为他是跟着情绪走的人？是个人家即敬重他又讨厌他的人，俗话说:成也箫何、败也箫何、人家敬重他的不复输个性脾气，也讨厌害怕他的性格脾气？因为他只管自己心里感受，不会考虑别人心里感受，如果能够适当控制自己的脾气？人家还是喜欢这种人的，因为这种人本质不坏，是个直性格之人。
内心敏感，脾气急躁的父母该怎样与孩子沟通？
首先一个内心敏感，脾气急躁的人，是因为原生家庭。
那我们是否也想让孩子跟我们一样的性格呢？你希望你的孩子是一个自信大方，性格稳重的人吗？如果希望，那你首先需要改变自己内心敏感，脾气急躁的这种性格。
所有的人都有被肯定，被表扬的刚需。包括我们，当然也包括孩子。所以真正要改变的，是我们的一些思维方式和对待事情的一些态度。
我从未见过懒惰的人；
我见过 有个人有时在下午睡觉，
在雨天不出门，
但他不是个懒惰的人。
请在说我胡言乱语之前，
想一想，他是个懒惰的人，
还是 他的行为被我们称为“懒惰”？
作为父母是孩子的第一任老师。你的一言一行，都将影响自己孩子的成长，作为父母你若是内心敏感，脾气暴躁，你必须要改掉，不能立刻改掉，那就克制，作为一个成年人，为人父母，这点制止力都没有，你不觉得自己应该好好的反省吗？天下的父母不同，但是对孩子的爱都是相同的，一定希望自己的孩子能快乐的成长，健康的成人。这种健康分为身体和心理。有的家长看到孩子任性，脾气暴躁，着急了？我想问，你是否在这个孩子身上看到了自己的影子？我们平时都知道言传身教，你要知道，身教重于言教，你要心平气和的教育她（他），让他（她）从你那里感知世界是如此的美好，而不是暴躁，不要在孩子幼小的心灵播种下不安的***，你明明是爱你的孩子的，不要因为你性格的原因，影响了你的孩子你以为他还小，可是童年性格形成了，有了阴影，这将影响孩子的整个人生。愿天下的父母都有能培养好自己的孩子，愿天下的孩子都能好好爱自己的父母，爱这个世界。
到此，以上就是小编对于对于急躁心理怎么调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于对于急躁心理怎么调节的5点解答对大家有用。
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