社区心理咨询工作总结,社区心理咨询工作总结范文

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于社区心理咨询工作总结的问题，于是小编就整理了1个相关介绍社区心理咨询工作总结的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个人长期处在负面情绪、悲观情绪中怎么才能走出来？

一个人长期处在负面情绪、悲观情绪中怎么才能走出来？

如何从长期负面情绪中走出来，我认为有以下三点：一是要面对现实，有些事情发生了也就发生了，纠缠不放还不如顺其自然；二是要转移注意力。一旦有了负面情绪要去做一些有意义的事情，如旅游、健身、和朋友聊天等，也许换个环境情绪会变的大好！三是要学会倾诉。情绪是需要发泄的，找亲人，同学、朋友倾诉一下或找心理医生做做疏导，这对帮助自己走出负面情绪是大有益处的。

我相信每一个人或许都有一段时间的情绪十分糟糕，可以说像头顶长了一片黑压压的乌云一直跟着人走，想拔***雾见太阳，把一切的负面通通打散。总是期盼好心情一直长存在心中，每一天都能放肆的笑，每一天都充满喜悦的心情。

我认为产生负面情绪的因素有二点。 一：我们的外在环境因素。 像目前处在疫情期间，我们湖北重灾区的人在家中隔离，不给社会添乱。到正常上班期间不能出门工作，没有经济来源，家里上有老下有小，几张嘴等着要吃饭，需要经济收入来维持一群人的生活。在家呆着的这段时间会产生焦虑的负面情绪。 二：我们的内在因素。 人际交往的难题，例如跟上司、跟同事关系僵硬，处理不好一些事情，在一个单位抬头不见低头见。在家庭里和父母产生了代沟隔阂，和妻子或者丈夫由于相互干涉问题太多，有的是关心不够，达不到自己想要的样子，相互不理解。也有与子女因种种原因发生矛盾，家庭关系不够和谐。这些到底是对方的原因，还是我们自己身上的原因。（也许写的还不够全面，欢迎补充）。 我们到底该怎么从这些负面的情绪中走出来呢？ 1、从内看自己 我们可以准备日记本，每天记录发生的愉快事情以及不愉悦的事情。并说明为什么这些事情让自己感到开心或不开心。不急着去否定这些坏情绪。告诉自己，这些不开心的事情发生就已经发生了。给自己一个拥抱，接纳这些发生的情绪。 2、走出去 和自己亲近的家人，还可以找到自己认为靠谱，可以谈心事的朋友。与他们进行沟通交流，说一说自己的心里话，说一说发生了什么事情，积极寻求帮助，改善负面情绪。（好朋友与家人都是坚实的后盾）

3、让自己有事可做 90%的棘手事情可以用金钱来解决，那么负面情绪的发生是自己空闲的时间太多了，让自己变得更积极忙碌起来。找到自己工作中欠缺的地方，在下班后空余时间，在周末放***时间可以看看专业书籍。对哪方面有爱好，可以重新捡起来。例如唱歌，跳舞，绘画，乐器，运动都可以再开始。

我有和你一样纠结在负面情绪走不出来，但现在已经走出来了。通过内观看自己，将它们抒发表达出来是一件非常起作用的事情。记住一定不要因为有负面情绪而埋怨自己，要接纳它！㊗️你能早日走出来，愿写得对你有帮助。

找到自己的爱好和目标，尽量充实自己，强制自己制定一个短期***，比如读一本书，学一门课，参与一项体育运动，投入其中，过段时间也许会发现之前的负面和悲观不值一提。。个人体会。

1.找到负面情绪的原因

2.尝试克服，或者让自己敢于面对，然后把事情暂时放下，不去想它

3.转移注意力，认真工作，或者将思绪投入兴趣爱好（画画，乐器，篮球等），锻炼自己（可以多看书，健身等），作息自律，适当旅游，定制短期目标去执行，每天睡前可以听电台催眠[_a***_]，思考明天做什么事情（不要去想以前的事）

4.坚持一段时间后，你去照镜子，可以发现，整个人比之前优秀很多，气质，外貌，知识，还有你的成就等，都是你变得优秀的证明

5.这个时候去想曾经缠着你的负面悲伤的情绪，你会发现，没什么感觉了，说明你已经走出来了，或者你觉得没有那么难过了，那只是曾经，这些都可以证明，方法有用，（重点）因为一个人变得优秀了，就没有什么不好的情绪可以拦住他变优秀的脚步，你曾经觉得生活不够精彩，没有希望，是因为活的太平淡，没有经历好的人生，所以优秀以后，你会发现那句话是对的，打不死你的终将使你强大

6.如果还有不好的情绪，以上方法继续坚持，会有更好的收获（如果你还是走不出来，那去看心理医生吧）

题主这个问题相信很多人都遇到过，每个人都会受到负面情绪的影响。心理学上讲，每个人每年都会有一段时间的心理低潮期，每个月甚至每天都会有心理低潮期。

当我们因为一些事情的影响，或是对生活感到悲观时，如果刚好处于心理低潮期，就很难走出来，而且在这段时间无论是做什么事情或是决策一些问题，都不是最好的状态。

本人在30岁左右时，有过相当长的一段时间处于这种状态，后来通过学习心理学的一些知识，慢慢走出了心理困境，总结以下几点供大家参考：

1.要有充分的自我认知，就是要能认识到自己当下处于心理低潮期。这一点很简单，也很难，毕竟了解自己是最难的。

2.找到问题的根源，是什么问题影响到了自己当下的心理，破解它，或是暂时把它封存起来。

3.如果你被一些不好的事情所逼迫，不要让事情复杂化，问自己一个问题，最差的结果是什么，我能不能接受，如果能，干就完了，如果不能，果断放弃。

当然真说起来没那么容易，也不是每个人都适合我的举例，希望一点点分享，能帮到有用的人。

到此，以上就是小编对于社区心理咨询工作总结的问题就介绍到这了，希望介绍关于社区心理咨询工作总结的1点解答对大家有用。

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