心理调节不良情绪,心理调节不良情绪的方法
cysgjj时间2024-08-18 12:55:47分类心理调节浏览25
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节不良情绪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理调节不良情绪的解答，让我们一起看看吧。
如何有效控制和调节不良情绪？
谢谢先生邀请！先生问：好何有效控制和调节不良情绪？简单！所谓七情：喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊，每一个人的情绪都与这七头怪兽有关系，大喜便会滋生悲情，大乐便会滋生哀情，大哀便会滋生恐情，大恐便会滋生惊悚之情，何时七头怪兽一起向你发起袭击，那你就惨不忍睹了。
中华民族优秀传承文化，儒学有述中庸之道：第一层理论：中不偏，庸不易。是指人生不偏离，不变换自己的目标和主张。这就是一个持之以恒的成功之道。孔子有曰：中庸之为德也，其至矣乎！民鲜久矣。
第二层理论：指中正、平和。人需要保持中正平和，如果失去中正、平和一定是喜、怒、哀、乐太过，治怒唯有乐，治过喜莫过礼，守礼的方法在于敬。只要保持一颗敬重或者敬畏的心，中正、平和就得以长存，人的健康就得以保障。
第三层理论：中指好的意思，庸同用，中用的意思。指人要拥有一技之长，做一个有用的人才；又指人要坚守自己的岗位，要在其位谋其职。
人必须读懂自己的七情，认识到七情相互作用下给自己带着的情绪变化，喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊绝非无缘无故的存在，当你感觉到自己被哪一种情绪控制，懂得运用中庸之道，不偏离主心，守正良善、心量宽广、加强知识面的拓展，便能够做到谢绝不良情绪的滋扰。谢谢！祝健康快乐！
我控制自己的不良情绪，其实很简单
我常听人讲心情不好的时候，总是睡不好觉，我则恰恰相反，越是有心事的时候越能象猪一样的憨睡，睡着以后，什么烦恼都没有了
喝酒也是为了***睡觉，酒精真是一个好东西，它能麻痹大脑皮层下的神经，一醉解千愁，既能让我兴奋，也能让我变得在萎糜中进入梦乡
我跑步是为了转移注意力，在公园的青山绿水间，鸟语花香中陶醉，鸟儿统统的唱，花儿统统的开，我要的就是这疯狂的世界
人的性格多种多样，有内向的，有外向的，有的急躁，有的稳重，有微笑的，有的冷峻。不同的人，不同的性格真是太多了，我就不能一一的举例说明了。比如说一位特别急躁的司机，他开车的速度，只要能超就超，谁要是慢一点他就鸣喇叭，这样的性格，这样的心态怎么去控制，怎么去调整。有什么样的性格，就有什样的心态。各有千秋，各有利弊。一个急性的人，虽然工作有进度，但是缺少稳重，工作的质量会差一点。一个慢性格的人，脚踏实地，做事认真，一丝不苟，缺少阳刚之气。一个爱计较的人，遇到事情总要争个高低。一个小心眼的人，总会算计怎么做不吃亏，怎么样才能占便宜。所有这些不是哪个人能控制能调整的问题，所以国家制定了方方面面的法律法规，也就是法制社会。
是个人，就会有情绪。人不是木头、石头，人活生生有血有肉，有思想有反应，自然也就会有情绪。我们时常或悲或喜，或怒或忧等，都是一种情绪的流露。完全没有一点情绪的人，是不存在的。
让情绪适当地发泄，会对我们十分有益有利，情绪的反应过于激烈或消沉，对人都会有害，所谓物极必反，过犹不及。喜极会伤心，怒极会伤肝，每种情绪的过度放纵，都会严重伤及到我们的内脏器官。只有平和的情绪才是健康的，才能让我们行稳致远。
其实，道理大家不是不懂，遗憾的只是我们一旦身临其境，总是情不自禁，很难控制住自己。这大约是我们许多人的通病，一时半刻只怕不易改变，或许再也改变不了。要想能够有效控制和调节那些不良的情绪，就必须要有坚强的意志，要有坚定不移的决心，要有超强的自控能力，而这一切，需要自己从年青时代就开始自我沉淀，经过长期地修为才能办到。
最大的敌人不是别人，是我们自己。战胜了自己，你就战胜了一切！
总之，凡事拿得起，也放得下，平和以待，不走极端，就能有效控制或调节那些不良的情绪。有情绪不可怕，可怕的只是任情绪自行其是，放纵不止，而泛滥成灾！
回答了:如何有效控制和调节不良情绪?人生喜怒哀乐都会有，各种情绪都会自然表露。情绪如何控制和调节，这问题促及到人的自控能力，自控重要，遇事不能控制自己，那人生就有好多事做不位，如有的人在烟酒方面，由于自控不力，吸烟过度，伤及肺府，饮酒常醉，颠三倒四，这就是自控不力的表现，如果控制好自己，就不会有以上状况出现。为什么有的人能把烟酒戒掉，这就是调控，调节能力强的表现，也可以说是意志力，毅力强的表现。
为什么有些人控制不住自己的情绪，经常发脾气?怎么才能改掉这一坏习惯？
基本上只会越来越严重----当事人的生命灵魂编码存在有明显漏洞-->一定导致了使用的"生命算法软件系统"必有毛病无法修复-->注定使得大脑神经系统里的许多神经元细胞内的许多生命粒子的构成居然全是垃圾性质的粒子-->情绪很难稳定又可轻易被***而乱发怒了!
我们每天都会和情绪打交道，无论是哪种情绪对我们来说都很重要，因为Ta是调节器。但情绪失控则属于情绪障碍，例如：常常因为他人的言行不当感到愤怒，又或者是玻璃心特别容易伤感流泪，情绪的爆发点特别低，频繁的发生致使影响到工作、生活。
生活中是什么诱发了我们的愤怒呢？如果把愤怒比喻成火焰，我们自身的需求和对事物的认知组成了火种，外界的***就是助燃器。大多数时候人们还没反应过来自己将要愤怒时，就已经在愤怒了。我们不乏在生活和网络上会看到公众形象，在媒体面前因为情绪失控带来的负面影响。生活中我们也常会遭遇情绪失控，当愤怒过后随之而来的便是后悔、懊恼。因此如何管理情绪是我们必须掌握的技能之一，具体方法如下：
1.摘下你的“有色眼镜”。人们会因为他人的一句话、一个举动或一件事情，瞬间让情绪失控，那是因为大多数时候我们都不知道自己带着“有色眼镜”，是它误导了我们对事物的理解，干扰了我们对事情的判断。由于过去的成长和经历形成了我们对事物的认识、评价、体验、感受。在情绪爆发的一瞬间，我们会过度关注着某些特定的情境，触发过去经历带来的糟糕感受而忽略其他。
2.我们需要明白，只有学会如何理解情绪，处理情绪才会更加容易。你需要花一点时间理清自己的情绪和感觉（感受），在冷静的时候去回忆在不同的情绪中自己的感觉并[_a***_]下来，这是理解情绪的最好的办法。例如：生气的时候，可能会有的感觉，恐惧，激动，焦虑，痛苦失望，心烦，无助，嫉妒等；受到伤害时，可能会有的感觉，被欺骗，被抛弃，被忽略，被孤立，被否认，被轻视，被冒犯等。你只需要花一些时间，将情绪和感受（感觉）书写下来，你就掌握了认识情绪的方法了。
试图回忆曾经让你情绪失控的某个场景，花一两分钟回顾事情的来龙去脉，开始做一次全身扫描：试问在上一次情绪爆发时，你的身体有什么感觉？回忆你的身体感受，是什么时候最难受？找到糟糕的情绪带来的身体感觉，在此停留，开始切换场景。开始回忆那些愉快的经历，是什么事情让你感到轻松愉悦、幸福和快乐？在这样的情绪下，你的身体会有怎样的感觉？试着回忆你当时所感受到的每一个细节，你的身体和情绪会开始对这种欢乐的情绪记忆作出反应，直到你能感受到轻松和愉悦时，停留在此刻。当你学会全身心的回忆那些令人愉快的经历，你就创造了积极的经历帮你补充能量，让你恢复平和的瞬间并顺利渡过难关。请关注“吕承谕心理咨询”更多有效的自助方法可以帮到您。
谢谢悟空邀请，我作为一名二级心理咨询师，很高兴能够回答这个问题。
首先我们要看到的是：控制不住自己的情绪，经常发脾气，这是一个行为表现。是一个人表现出来的，能够被人看到和感受到的现象。
对于发脾气的表现，很多时候，自身也是不舒服的。因为情绪牵动着身体的感觉，当一个人愤怒发作，他的肌肉紧绷，汗毛竖起，血压和心率升高，胃口胀闷，胸胁疼痛……甚至心理状态从亢奋到低落。
很多时候，他们只是嘴硬，内心里也想改变这个现象，却无从着手罢了。今天我们就来分析一下原因，并提出改变方法。
在坏情绪出现时，愤怒值最高的时间范围，集中在前3秒钟。所以在事件发生之后的3秒钟之内不进行反馈，是让自己的坏情绪得以缓冲，再做出比即时性反应愤怒值更低的行为方式。
慢3秒再行动，你的情绪状态就会低一些，久而久之，就能够达到正常的状态了。
很多负面情绪，是源自于个人的扭曲认知形成的后果，当我们遇到一些让自己觉得“不舒服”的事情，要从清晰人际边界、分清责任权利、事情发展性等角度进行深度的思考，提升对***的事性认知能力，把握自己该做的和不该做的事情，用发展的眼光看***的结果，思考***双方的个人需求等。
理性的思考，有助于转移情绪的关注点，让个体获得更加宽广的思维空间，不钻牛角尖，避免坏脾气的发作。
心理学的角度看发脾气，统一原因就是无力感。当家长感觉对孩子的行为表现不能掌控，当领导感觉对下属的工作不能管控，当一个人感觉对自己的表现不满意的时候，发脾气，似乎才能让他们看上去能够掌控***。
其实，发脾气只是一种对事情无力的焦虑所驱动的行为。缓解这个焦虑的根本方法，是接纳自己。充分地做好接纳自己的功课，是愿意敞开心扉接纳别人的前提。
到此，以上就是小编对于心理调节不良情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节不良情绪的2点解答对大家有用。
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